ВСД по гипертоническому типу
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
ВСД по гипертоническому типу
Занимаюсь совсем не долго - около 4 недель. Уже есть некоторое улучшение сна. Занятия напоминают (в комфортном режиме пока) медитацию, успокаивают нервы .
Если у кого есть опыт борьбы с ВСД, тревожностью, давлением - поделитесь!
Дмитрий
Если у кого есть опыт борьбы с ВСД, тревожностью, давлением - поделитесь!
Дмитрий
ДмитрийМ
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
У меня есть. Начинал занятия с таким же диагнозом в 2003г. Давление скакало от физической нагрузки и занятий на тренажере до 190/100.
Сейчас давление 110/65, а после тренажерного зала или занятия на ДА
обычно падает до 95/52. Мне сейчас 51 год, а чувствую себя да и физическую нагрузку себе даю как в 20лет. Так что продолжайте заниматься и вернете себе утраченное здоровье.
Сейчас давление 110/65, а после тренажерного зала или занятия на ДА
обычно падает до 95/52. Мне сейчас 51 год, а чувствую себя да и физическую нагрузку себе даю как в 20лет. Так что продолжайте заниматься и вернете себе утраченное здоровье.
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
Последние 3 года занимаюсь на Эндогенике, а перед этим на ТДИ от
Динамики. Первый год занимался по схеме непрерывного режима с одиночными выдохами(без микроподсосов), затем перешел на интервальный по Вериго(5+2) при ежедневных занятиях. Последний год
перешел на занятия через день, т.к. заметил что после занятий спортом при аэробном характере нагрузки(настольный теннис) заниматься на ДА тяжеловато. А вот после тренажерного зала(анаэробная нагрузка) занятия на ДА идут легко.
Динамики. Первый год занимался по схеме непрерывного режима с одиночными выдохами(без микроподсосов), затем перешел на интервальный по Вериго(5+2) при ежедневных занятиях. Последний год
перешел на занятия через день, т.к. заметил что после занятий спортом при аэробном характере нагрузки(настольный теннис) заниматься на ДА тяжеловато. А вот после тренажерного зала(анаэробная нагрузка) занятия на ДА идут легко.
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
Сергей,
У меня пока очень скромные достижения. Дышу ни ИТИ Динамики по уже 8 минут вечером и 4 утром с 18 мл и ПДА 12 сек. Медленно наращиваю время занятий до 20 минут (вероятно только вечером).
Можете подсказать с какой скоростью Вы двигались (наращивали ПДА, воду, время), поскольку у нас схожие проблемы... Единственное различие, наверное, у меня еще проблемы с нервной системой.
Заранее спасибо!
У меня пока очень скромные достижения. Дышу ни ИТИ Динамики по уже 8 минут вечером и 4 утром с 18 мл и ПДА 12 сек. Медленно наращиваю время занятий до 20 минут (вероятно только вечером).
Можете подсказать с какой скоростью Вы двигались (наращивали ПДА, воду, время), поскольку у нас схожие проблемы... Единственное различие, наверное, у меня еще проблемы с нервной системой.
Заранее спасибо!
ДмитрийМ
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
Скорость и достижения не имеют никакого значения. Наплюйте на все эти параметры и забудьте. Главное(Вериго правильно говорит) это регулярность занятий. У меня за это время было много срывов из-за желания получить ПДА побольше, при этом приходилось откатываться назад. А потом я понял, что ПДА ради здоровья важнее ПДА ради ПДА.
Поэтому занимайтесь как вам удобно, главное - регулярно.
Поэтому занимайтесь как вам удобно, главное - регулярно.
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
Вы всетаки меня не поняли. А если я вам скажу, что я спустя пять лет занятий я не достиг 75с ПДА, вас это впечатлит? Не надо создавать никакого графика. Просто занимайтесь и когда организм будет готов, получите свои 75с (или 275). Главный критерий, это здоровье, о котором вы будете судить по качеству вашей жизни.
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Не надо специально упираться, чтобы “добраться” до очередного фетиша в 75 сек. ПДА.ДмитрийМ писал(а):... как-то до ПДА 75 сек нужно добраться.
Порог в 75 сек. – величина условная. Для одного он будет 30, для другого – 60, для кого-то – и все 300. Но мы же не стремимся во что бы то ни стало проплыть 100 м как Фелпс, или прыгнуть с шестом за 6 м, как Бубка. Так ?
Поэтому я полностью разделяю мнение Мышлякова Сергея. А слова "Скорость и достижения не имеют никакого значения. Наплюйте на все эти параметры и забудьте. Главное (Вериго правильно говорит) это регулярность занятий" надо бы вынести в заголовок форума.
PS
“75 сек.”, насколько я представляю, первоначально родились из привязки ко времени оборота крови по большому кругу кровообращения. Но это, вероятно, была описЬка.
На самом деле, оборот крови по большому кругу кровообращения “обычного” человека в покое измеряется 20-25 сек.
Так что, снижаем порог ПДА до 25 сек. и все сразу становимся чемпионами ?
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
Не суетимся!
Сергей, Sergio
Мне надо меньше читать форум
Гораздо важнее общаться.
Я продолжаю заниматься c ПДА 12 (вода 19) время 8 мин вечером и 3 мин утром (постепенно уменьшаю утр. занятия и увеличиваю вечернее до 20 мин).
Вчера пульс был после занятий 48. Странно...
Вопрос: выдох сейчас искуственно ограничиваю 10 сек, хотя пару раз проверил - 13-14 сек без напряжения). Стоит ли дальше ограничивать выдох, до выхода на 20 минутный режим?
Дмитрий
Мне надо меньше читать форум
Гораздо важнее общаться.
Я продолжаю заниматься c ПДА 12 (вода 19) время 8 мин вечером и 3 мин утром (постепенно уменьшаю утр. занятия и увеличиваю вечернее до 20 мин).
Вчера пульс был после занятий 48. Странно...
Вопрос: выдох сейчас искуственно ограничиваю 10 сек, хотя пару раз проверил - 13-14 сек без напряжения). Стоит ли дальше ограничивать выдох, до выхода на 20 минутный режим?
Дмитрий
ДмитрийМ
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
Ничего странного в низком пульсе после занятий на ДА нет. У меня тоже
после занятий в комфортном режиме пульс 46-52. Ограничивать выдох
специально не надо. Ранее где-то на форуме пробегала методика дышания с неравными ПДА. Т.е. скажем 1 выдох - 60с, 2 - 55, 3 - 40 и т.д. и насколько я помню, серьезных возражений со стороны Доктора
не было.
после занятий в комфортном режиме пульс 46-52. Ограничивать выдох
специально не надо. Ранее где-то на форуме пробегала методика дышания с неравными ПДА. Т.е. скажем 1 выдох - 60с, 2 - 55, 3 - 40 и т.д. и насколько я помню, серьезных возражений со стороны Доктора
не было.
-
- старожил
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: Пт сен 19, 2008 13:24
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Чт апр 29, 2004 09:51
- Откуда: Одесса
- Контактная информация:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей