Эндогенщики

Занимаюсь совсем не долго - около 4 недель. Уже есть некоторое улучшение сна. Занятия напоминают (в комфортном режиме пока) медитацию, успокаивают нервы .

Если у кого есть опыт борьбы с ВСД, тревожностью, давлением - поделитесь!

Дмитрий

У меня есть. Начинал занятия с таким же диагнозом в 2003г. Давление скакало от физической нагрузки и занятий на тренажере до 190/100.
Сейчас давление 110/65, а после тренажерного зала или занятия на ДА
обычно падает до 95/52. Мне сейчас 51 год, а чувствую себя да и физическую нагрузку себе даю как в 20лет. Так что продолжайте заниматься и вернете себе утраченное здоровье.

Впечатляет!

Подскажите, на каком ДА вы занимаетесь/лись и по какой схеме? Понимаю, что все очень индивидуально, но когда почуствовали улучшение?


Заранее спасибо,
Дмитрий

Последние 3 года занимаюсь на Эндогенике, а перед этим на ТДИ от
Динамики. Первый год занимался по схеме непрерывного режима с одиночными выдохами(без микроподсосов), затем перешел на интервальный по Вериго(5+2) при ежедневных занятиях. Последний год
перешел на занятия через день, т.к. заметил что после занятий спортом при аэробном характере нагрузки(настольный теннис) заниматься на ДА тяжеловато. А вот после тренажерного зала(анаэробная нагрузка) занятия на ДА идут легко.

Сергей,

У меня пока очень скромные достижения. Дышу ни ИТИ Динамики по уже 8 минут вечером и 4 утром с 18 мл и ПДА 12 сек. Медленно наращиваю время занятий до 20 минут (вероятно только вечером).

Можете подсказать с какой скоростью Вы двигались (наращивали ПДА, воду, время), поскольку у нас схожие проблемы... Единственное различие, наверное, у меня еще проблемы с нервной системой.

Заранее спасибо!

Скорость и достижения не имеют никакого значения. Наплюйте на все эти параметры и забудьте. Главное(Вериго правильно говорит) это регулярность занятий. У меня за это время было много срывов из-за желания получить ПДА побольше, при этом приходилось откатываться назад. А потом я понял, что ПДА ради здоровья важнее ПДА ради ПДА.
Поэтому занимайтесь как вам удобно, главное - регулярно.

Согласен. Но как-то до ПДА 75 сек нужно добраться. Хоть и медленно... Пытаюсь для себя создать график. Поэтому и прошу совет!

Вы всетаки меня не поняли. А если я вам скажу, что я спустя пять лет занятий я не достиг 75с ПДА, вас это впечатлит? Не надо создавать никакого графика. Просто занимайтесь и когда организм будет готов, получите свои 75с (или 275). Главный критерий, это здоровье, о котором вы будете судить по качеству вашей жизни.

Теперь понял!

О ДА: в Москве нет Эгдоненика. Есть только ИТИ от Динамики (на нем и занимаюсь) и ТДИ 1 от Лотоса. Пытаюсь определиться. Вы почему перешли на Эндогеник?

Эндогеник более удобен для занятий, т.к. менее требователен к углам наклона прибора и в нем больше режимов для тренировки дыхательной системы. Мне кажется, что Доктор распространяет эти приборы и не только в Украине, но я не уверен. Вы лучше задайте вопрос ему сами.

ДмитрийМ писал(а):... как-то до ПДА 75 сек нужно добраться.

Не надо специально упираться, чтобы “добраться” до очередного фетиша в 75 сек. ПДА.
Порог в 75 сек. – величина условная. Для одного он будет 30, для другого – 60, для кого-то – и все 300. Но мы же не стремимся во что бы то ни стало проплыть 100 м как Фелпс, или прыгнуть с шестом за 6 м, как Бубка. Так ?
Поэтому я полностью разделяю мнение Мышлякова Сергея. А слова "Скорость и достижения не имеют никакого значения. Наплюйте на все эти параметры и забудьте. Главное (Вериго правильно говорит) это регулярность занятий" надо бы вынести в заголовок форума.

PS
“75 сек.”, насколько я представляю, первоначально родились из привязки ко времени оборота крови по большому кругу кровообращения. Но это, вероятно, была описЬка.
На самом деле, оборот крови по большому кругу кровообращения “обычного” человека в покое измеряется 20-25 сек.
Так что, снижаем порог ПДА до 25 сек. и все сразу становимся чемпионами ?

Сергей, Sergio

Мне надо меньше читать форум

Гораздо важнее общаться.

Я продолжаю заниматься c ПДА 12 (вода 19) время 8 мин вечером и 3 мин утром (постепенно уменьшаю утр. занятия и увеличиваю вечернее до 20 мин).

Вчера пульс был после занятий 48. Странно...

Вопрос: выдох сейчас искуственно ограничиваю 10 сек, хотя пару раз проверил - 13-14 сек без напряжения). Стоит ли дальше ограничивать выдох, до выхода на 20 минутный режим?

Дмитрий

Ничего странного в низком пульсе после занятий на ДА нет. У меня тоже
после занятий в комфортном режиме пульс 46-52. Ограничивать выдох
специально не надо. Ранее где-то на форуме пробегала методика дышания с неравными ПДА. Т.е. скажем 1 выдох - 60с, 2 - 55, 3 - 40 и т.д. и насколько я помню, серьезных возражений со стороны Доктора
не было.

Сергей, Вы через какое время после начала занятий перешли на вдох через ДА? Я пробовал сегодня - тяжеловато пошло. Может остаться на вдохе через нос...

Прочитайте книгу Вериго "Эндогенное дыхание. Практическое руководство", где он пишет, что это не имеет принципиального значения, т.к. основной оздоравливающий эффект достигается за счет удлиненного выдоха. Поэтому, я практически сразу же и перешел на вдох через нос.