Никто не подвергает сомнению эффективность тренажёра. Речь идёт о том, что большие нагрузки (ПДА) недоступны подавляющему большинству и стремление любыми средствами достичь таких значений ПДА, могут принести вред.Зай писал(а): Даже несколько месяцев ежедневных занятий, с ошибками и восхитетельной тупостью и пренебрежением к простейшим требованиям диафрагмального дыхания я полчил такой результат: Исчезновение метеозависиомтси и АД упало. Стало возможно жить.
ПДА=75, а что дальше?
-
- участник
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Сб сен 05, 2009 21:49
- Контактная информация:
Так я в общем-то о том же. Если поставить цель ПДА, то цель будет именно наращивание ПДА и надеяться, что здоровье будет расти как бы само собой, просто глупо. А вот если ставить целью здоровье, то тут думаю тренировки и цифры совсем иными будут.silov45 писал(а):Никто не подвергает сомнению эффективность тренажёра. Речь идёт о том, что большие нагрузки (ПДА) недоступны подавляющему большинству и стремление любыми средствами достичь таких значений ПДА, могут принести вред.Зай писал(а): Даже несколько месяцев ежедневных занятий, с ошибками и восхитетельной тупостью и пренебрежением к простейшим требованиям диафрагмального дыхания я полчил такой результат: Исчезновение метеозависиомтси и АД упало. Стало возможно жить.
В общем-то тут уместны аналогии из жизни, вот по соедству в зале народ занимается у у нескольких тренеров. Подходы у тренеров разные, у одних критерий хорошего занятия, это что бы клиент выходя из зала в дверь не с первого раза попадал. У второго с точностью до наоборот, из зала народ выходит с улыбкой и в тонусе. И вопросов нет кто тут здоровье тратит, а кто зарабаттывает.
Ну вот так думаю, если коротко, а сейчас - пошел я заниматься.
====
Зай!
Зай!
Re: А была ещё и "груша"...
Некоторые общенепризнанные"гении" очень любят подменять дискуссию ёрниченьем, откровенной ложью и шантажём. Ничего стоящего они сказать не могут.Евгений Вериго писал(а):
А куда же поделись "ныряния в ванну в маске и ластах"? Или вы малость подзабыли слезливые рассказы одной "груши" на одном форуме, которая беспробудно пила и также беспробудно курила (едва ли не 40 !!! лет), пока дошла до здорового образа жизни? Скинуть ссылку?
Это ваше, silov45 личное мнение. А что по этому же поводу думает "груша"?
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Есть такая партия!
Классно, когда здоровье позволяет, и при этом вдобавок хочется новизны ощущений и свежей мотивации!silov45 писал(а):Паники нет. Но энтузиазма тоже. Со здоровьем … в порядке. По прежнему пробегаю через день по 8...10 км. Раз в месяц пробегаю 15...20 км. Кроме того к бегу добавляю летом - вело, а зимой лыжи. Плюс ежедневная часовая утренняя зарядка, днём гантели. Ежедневные окунания в ледяную воду. В дополнение ещё ходьба. Ну и ежедневные часовые тренировки на ТДИ. Нагрузок хватает. На фоне такого образа жизни, тренировки на тренажёре утрачивают заметное влияние на здоровье. Во всяком случае трудно выделить, что и как влияет на здоровье.
Такой образ жизни я веду уже 20 лет, а дышу всего 1.5 года. Так вот, пока я не ощутил заметной добавки.
Простудными заболеваниями я не болел и раньше, к врачам не хожу, поэтому никаких объективных доводов в пользу или против дыхания у меня нет. А если нет стимула, то возникает законный вопрос - ЗАЧЕМ?
Барьер поставленный Вериго достигнут. Теперь предлагается новый, практически недосягаемый барьер…
Рассуждения незатейливые.
В физиологии существует понятие резервов систем. Можно глянуть в Сети.
Как пример формализации такого подхода, вот статейка: О количественной оценке резервов физиологических систем в спортивно-профессиональной деятельности, Н.Алфимов, П.Морозько, А.Апенков.
Если не хочется заморачиваться формальным подходом, легко воспользоваться более грубыми оценками: каковы были эти самые резервы в молодости, в зрелом возрасте, сейчас. Для контроля используется несколько наиболее важных параметров. Приоритеты и состав легко поискать. Только важна поправка на себя любимого. Кому-то крайне важны слух и острое зрение, отсутствие тремора вконечностях, кому-то – выносливость в самом широком смысле, кому-то – только в постели. Т.е., помним о здравом смысле и объективной возрастной инволюции.
Маленький пример.
Для оценки выносливости вполне применим объём проделанной на беговой дорожке работы и скорость восстановления после неё. Ещё подробнее: например, применяем тест Купера с оценкой восстановления пульса до уровня тренировочных значений, восстановление аппетита после занятия, самочувствие в ближайшие сутки-двое.
Но, насколько я понимаю, Вам, Петрович, хочется новизны именно в дыхательных практиках.
На этой стезе Вас ждёт масса занятного. Найдите одну из последних книжек о дыхательных упражнениях Ю. Буланова. Подход этого автора основан на выполнении физических упражнений на задержках дыхания “через не могу”.
Есть другие авторы, использующие задержки и различные режимы дыхания, вызывающие тканевую гипоксию.
Правда, учитывая неплохой уровень именно Вашей тренированности, они вряд ли дадут заметный эффект.
А вот эксперименты с более острой гипоксией – точно дадут. В форуме найдёте мои сообщения об исследованиях, в которых приводятся результаты, что гипоксия ниже 13% приводит к существенному повышению аэробной и анаэробной работоспособности. Что давно и успешно применяется у спортсменов и лётчиков. Курсы в среднем по 20 занятий, повторенные 1-2 раза в год, дают заметный эффект.
Творческих узбеков!
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь
Не могли бы Вы рассказать, как у Вас сейчас обстоят дела с ПДА=75 сек. непрерывного выдоха.silov45 писал(а):Долго стремился я к этой цифре, и вот, наконец, продышал 60 мин непрерывно (не интервально) с ПДА=75 сек (выдох непрерывный, не порционный). Удивительно, но радости это не принесло. Ощущения суперздоровья нет. Всё как обычно. А что дальше? Появились сомнения в правильности пути. А тут ещё смерть Фролова. Вопросов больше, чем ответов.
Увеличилась ли она (ПДА=75 сек) или нет, за прошедший период времени?
И как дела обстоят с суперздоровьем, которое было обещано каждому, достигшему такую ПДА (ПДА=75сек) доктором Вериго Е.Л.
Петрович, мы вчера на форуме здесь вспомнили профессора Домбровского В.И.silov45 писал(а):Никто не подвергает сомнению эффективность тренажёра. Речь идёт о том, что большие нагрузки (ПДА) недоступны подавляющему большинству и стремление любыми средствами достичь таких значений ПДА, могут принести вред.
Я знаю, что Вы с ним общаетесь.
Так вот, хотелось бы знать, как сейчас дела у него с непрерывным выдохом, т.е. отказался он от него или нет. Если не отказался, то какая у него при этом ПДА?
И ещё, как у него обстоят дела с порционным выдохом?
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 22:51
- Откуда: Ростов-на-Дону
- Контактная информация:
Немного о ПДА. ПДА тут ничего не решает. Это всего лишь индикатор здоровья. Подышал ты несколько раз если улучшил здоровье пда повысится иначе останется так же( а может и упасть: при болезни например).Не надо за ним гнаться. Пда повышается сам по мере улучшения здоровья. Когда он повысится на сек 2-3 или больше (я при этом дышу с тем же пда) возникнет одышка(пда занижен слишком,такое тоже бывает) тогда я пробую повысить его на сек2 или 1(сколько надо будет) до комфортного дыхания и продолжаю дышать дальше. Пда может и неделю( и больше) стоять на одном месте. И вообще самая лучшая проверка правильности дыхания твоё самочувствие: если после дыхания ты чувствуешь скбя хорошо(слегка приятное ощущение всего тела: оно ведь энергией заполнено) то всё верно. А иначе чтото не так.
Если так делать то тогда уж точно таких впросов "что делать после пда.."
не возникнет сам почувствуешь что есть эффект.
Если так делать то тогда уж точно таких впросов "что делать после пда.."
не возникнет сам почувствуешь что есть эффект.
Ну и какой эффект Вы получили? Как улучшили здоровье? Что было и что стало? Сколько лет тренируетесь? Какая у Вас сейчас ПДА (индикатор здоровья)? Какая ПДА была в самом начале?Kurp писал(а):Если так делать то тогда уж точно таких впросов "что делать после пда.."
не возникнет сам почувствуешь что есть эффект.
Последний раз редактировалось silov45 Чт ноя 04, 2010 05:58, всего редактировалось 1 раз.
Kurp, хотелось бы очень знать, что первично в этом Вашем индикаторе, здоровье или ПДА?Kurp писал(а):Немного о ПДА. ПДА тут ничего не решает. Это всего лишь индикатор здоровья.
Не могли бы сообщить нам всем здесь, в чём причина подобного отказа.silov45 писал(а):Пока он полностью отказался от тренировок на ИТИ.
Он собирается это делать в классическом исполнении или же нет?silov45 писал(а):Со временем собирается вернуться на ИТИ с порционным выдохом.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя