начало
-
- участник
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: Вс янв 30, 2005 09:52
- Откуда: г. Калининград
- Контактная информация:
начало
Как говорилось во времена незабвенного Л.И. Брежнева, "с чувством глубокого удовлетворения" начинаю новый форум.
Поднял первую запись, датированную 19.05.04., она гласит -
вода- 12 мл.
продолжительность занятия -11 мин
ИПДА - 25 сек.
Вес 97 кг. ( при росте 178 см.) Пульс 60, давление 120/75.
Т.к по причине может быть собственной лени, или начавшегося лета с его соблазнами, или в связи с нудностью методики занятий, вычитанной в книге Фролова и метод. рекомендациях "Динамики", прилагаемых к тренажеру (хотя мера моего уважения к Академику Фролову как теоретику и изобрететелю тренажера нисколько от этого не уменьшилась), занятия вскоре забросил. Возобновил их регулярно только в декабре 2004 г. Поэтому запись с первыми результатами можно датировать этой датой.
По истечении трех месяцев занятий по системе Вериго- Тимочко мои результаты таковы:
вода-18 мл.
продолжительность занятий 40-45 мин. по схеме:
8 мин. с ПДА 35 (разминка)
2 мин. - отдых
8 мин. с ПДА 40
2 мин. - отдых
9 мин. с ПДА 45
2 мин. -отдых
далее ( по результатам занятия 14.03.05 г.) 90-60-45-45; 105-65-45-45; 115-75-50-45; 135-80-60-45 с 2-х мин. перерывами между подходами.
Вес на сегодняшний день 93 кг. пульс в районе 60, давление 120/70. Бросил курить в январе 2005 г.
В связи с выше изложенным хотел бы уточнить каким считать мою ПДА сегодня, наверное все-таки 45 сек. так как с этой ПДА я могу заниматься довольно продолжительное время , а не 2-3 выдоха хотя и после 2-х минутного отдыха максимальная продолжительность выдоха доходит до 135 сек. Особых болячек к своим 44 годам не накопил, поэтому похвастаться успехами в исцелении не могу.
Поднял первую запись, датированную 19.05.04., она гласит -
вода- 12 мл.
продолжительность занятия -11 мин
ИПДА - 25 сек.
Вес 97 кг. ( при росте 178 см.) Пульс 60, давление 120/75.
Т.к по причине может быть собственной лени, или начавшегося лета с его соблазнами, или в связи с нудностью методики занятий, вычитанной в книге Фролова и метод. рекомендациях "Динамики", прилагаемых к тренажеру (хотя мера моего уважения к Академику Фролову как теоретику и изобрететелю тренажера нисколько от этого не уменьшилась), занятия вскоре забросил. Возобновил их регулярно только в декабре 2004 г. Поэтому запись с первыми результатами можно датировать этой датой.
По истечении трех месяцев занятий по системе Вериго- Тимочко мои результаты таковы:
вода-18 мл.
продолжительность занятий 40-45 мин. по схеме:
8 мин. с ПДА 35 (разминка)
2 мин. - отдых
8 мин. с ПДА 40
2 мин. - отдых
9 мин. с ПДА 45
2 мин. -отдых
далее ( по результатам занятия 14.03.05 г.) 90-60-45-45; 105-65-45-45; 115-75-50-45; 135-80-60-45 с 2-х мин. перерывами между подходами.
Вес на сегодняшний день 93 кг. пульс в районе 60, давление 120/70. Бросил курить в январе 2005 г.
В связи с выше изложенным хотел бы уточнить каким считать мою ПДА сегодня, наверное все-таки 45 сек. так как с этой ПДА я могу заниматься довольно продолжительное время , а не 2-3 выдоха хотя и после 2-х минутного отдыха максимальная продолжительность выдоха доходит до 135 сек. Особых болячек к своим 44 годам не накопил, поэтому похвастаться успехами в исцелении не могу.
Последний раз редактировалось Alexj Ср мар 16, 2005 02:22, всего редактировалось 1 раз.
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
Поскольку я тоже давал согласие на "добро", прийдётся и мне ответить.
Строю всё в похожем репертуаре. порядка октябрь 2003-
12,5 мл.
Ипда-20,
10мин.
7.02.05 лучший результат в непрерывном 64с - 20минут.
далее по числу выдохов в подходе
79797979797950(8.44) - 2.12.04 на 1.10.05 888888888888(9.35)
888888888855(8.15) -10.11.04 ------------ 9898989898(9.00)
9191919160(7.04) -23.11.04------------ 103103103103(7.41)
10210210265(6.05) -30.11.04------------ 115115115(6.47)
12012040(4.40) -3.03.05------------- 147147(4.54)
на 15.03.05 ПДА-66 время 16минут
Строю всё в похожем репертуаре. порядка октябрь 2003-
12,5 мл.
Ипда-20,
10мин.
7.02.05 лучший результат в непрерывном 64с - 20минут.
далее по числу выдохов в подходе
79797979797950(8.44) - 2.12.04 на 1.10.05 888888888888(9.35)
888888888855(8.15) -10.11.04 ------------ 9898989898(9.00)
9191919160(7.04) -23.11.04------------ 103103103103(7.41)
10210210265(6.05) -30.11.04------------ 115115115(6.47)
12012040(4.40) -3.03.05------------- 147147(4.54)
на 15.03.05 ПДА-66 время 16минут
Последний раз редактировалось сергей. Сб окт 01, 2005 23:40, всего редактировалось 2 раза.
-
- участник
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: Вс янв 30, 2005 09:52
- Откуда: г. Калининград
- Контактная информация:
Поскольку, как известно, инициатива наказуема исполнением, дополняю вчерашнее сообщение свежей информацией. Предыдущие результаты писал по памяти, а сегодня провел тщательный хронометраж.
Разминка - 8 минут с ПДА 35. далее через 2-х минутные перерывы
8 минут с ПДА 40
9 минут с ПДА 45,
затем серия четырех максимальных выдохов с продолжительностью в секундах соответственно:
105-60-50-50
120-60-50-48 ( с напрягом)
125-60-50-50(полегче)
130-60-55-50
Похоже выхожу на ПДА 50 секунд.
Заметил одну интересную вещь. На прошлой неделе занимался с водой 16 мл. ( т.е. на 2мл. меньше чем сейчас) и дышалось намного тяжелее. Максимальный выдох еле вытягивал 90 секунд. Со вчерашнего дня вода 18 мл. и дышать намного легче. Максимальный выдох увеличился до 130-135 секунд. Абсолютно случайно увеличение воды совпало с тем, что последние два дня съедал довольно много подсолнечных семечек. Не может ли подсолнечное масло, содержащееся в этих семечках играть такую же роль как лецитин или льняное масло? Больше ничем такой прогресс объяснить не могу.
Разминка - 8 минут с ПДА 35. далее через 2-х минутные перерывы
8 минут с ПДА 40
9 минут с ПДА 45,
затем серия четырех максимальных выдохов с продолжительностью в секундах соответственно:
105-60-50-50
120-60-50-48 ( с напрягом)
125-60-50-50(полегче)
130-60-55-50
Похоже выхожу на ПДА 50 секунд.
Заметил одну интересную вещь. На прошлой неделе занимался с водой 16 мл. ( т.е. на 2мл. меньше чем сейчас) и дышалось намного тяжелее. Максимальный выдох еле вытягивал 90 секунд. Со вчерашнего дня вода 18 мл. и дышать намного легче. Максимальный выдох увеличился до 130-135 секунд. Абсолютно случайно увеличение воды совпало с тем, что последние два дня съедал довольно много подсолнечных семечек. Не может ли подсолнечное масло, содержащееся в этих семечках играть такую же роль как лецитин или льняное масло? Больше ничем такой прогресс объяснить не могу.
-
- участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: Вт фев 22, 2005 10:49
- Откуда: Россия,Москва.
- Контактная информация:
с чувством глубокого удовлетворения
Привет!
Можно я тоже поучаствую?
Нерегулярно занимался с середины февраля текущего года.Регулярно начал заниматься 2 марта (Вода 20мл ИПДА 30с,дышал по 3 минуты,продолжительность занятия 15-20мин,
так дышал до 5 марта(ПДА 35с),потом начал дышать тремя выдохами подряд и за два занятия дошел до ПДА 65с.Восьмого марта ощутил себя очень здоровым и бросил занятия,как выяснилось зря,почти неделю все было отлично,потом самочувствие резко ухудшилось,щитовидка опять разогналась-здравствуйте t 37"4,настроение висельника, усталость и прочее. Я уже успел привыкнуть к хорошему здоровью и тут такое,про ТДИ вспомнил только 15 марта,опять начал заниматься,сейчас ПДА 50с(15.03.05),самочувствие медленно улучшается.
Теперь хорошие новости в конце февраля выпала пломба(коренной зуб снизу),я пошел к стоматологу,которая посверлив немного зуб,положила туда мышьяк и пригласила через три дня приходить и проходить три канала,при этих словах в моей памяти всплыли события трехлетней давности,тогда этой процедуре подвергся коренной зуб
сверху,после зтого он прожил всего месяц-полтора(начал гнить и его
вырвали).Дома осмотрел зуб,в нем зияла здоровенная дыра на четверть зуба и я понял,что его ждет такая-же судьба,т.к. терять было нечего я стал ждать чуда и никуда не пошел.Две недели зуб болел когда пища попадала в дыру и реагировал на сладкое,холодное,горячее(Научился есть одной стороной).Потом пошли чудеса:часть зуба,которая была полупрозрачной обрела нормальный облик,зуб перестал качаться,нормально реагирует на сладкое,холодное,горячее и сегодня лазил туда пинцетом,никаких болевых ощущений не было.Может заросло?Сильно сомневаюсь что зуб востановит свои прежние размеры,так и останется наверно инвалидом.Жалко не занимался на тренажоре Фролова три года назад.Может я делаю преждевременные выводы конечно,надеюсь что прав,интересно на рентгене будет видно?
Можно я тоже поучаствую?
Нерегулярно занимался с середины февраля текущего года.Регулярно начал заниматься 2 марта (Вода 20мл ИПДА 30с,дышал по 3 минуты,продолжительность занятия 15-20мин,
так дышал до 5 марта(ПДА 35с),потом начал дышать тремя выдохами подряд и за два занятия дошел до ПДА 65с.Восьмого марта ощутил себя очень здоровым и бросил занятия,как выяснилось зря,почти неделю все было отлично,потом самочувствие резко ухудшилось,щитовидка опять разогналась-здравствуйте t 37"4,настроение висельника, усталость и прочее. Я уже успел привыкнуть к хорошему здоровью и тут такое,про ТДИ вспомнил только 15 марта,опять начал заниматься,сейчас ПДА 50с(15.03.05),самочувствие медленно улучшается.
Теперь хорошие новости в конце февраля выпала пломба(коренной зуб снизу),я пошел к стоматологу,которая посверлив немного зуб,положила туда мышьяк и пригласила через три дня приходить и проходить три канала,при этих словах в моей памяти всплыли события трехлетней давности,тогда этой процедуре подвергся коренной зуб
сверху,после зтого он прожил всего месяц-полтора(начал гнить и его
вырвали).Дома осмотрел зуб,в нем зияла здоровенная дыра на четверть зуба и я понял,что его ждет такая-же судьба,т.к. терять было нечего я стал ждать чуда и никуда не пошел.Две недели зуб болел когда пища попадала в дыру и реагировал на сладкое,холодное,горячее(Научился есть одной стороной).Потом пошли чудеса:часть зуба,которая была полупрозрачной обрела нормальный облик,зуб перестал качаться,нормально реагирует на сладкое,холодное,горячее и сегодня лазил туда пинцетом,никаких болевых ощущений не было.Может заросло?Сильно сомневаюсь что зуб востановит свои прежние размеры,так и останется наверно инвалидом.Жалко не занимался на тренажоре Фролова три года назад.Может я делаю преждевременные выводы конечно,надеюсь что прав,интересно на рентгене будет видно?
-
- доктор
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
- Откуда: Киевская область
- Контактная информация:
Консультация.
Вопрос - Абсолютно случайно увеличение воды совпало с тем, что последние два дня съедал довольно много подсолнечных семечек. Не может ли подсолнечное масло, содержащееся в этих семечках играть такую же роль как лецитин или льняное масло?
Ответ - Абсолютно верное замечание. И, в принципе, из всех безмедикаментозных средств, нормализующих синтез сурфактанта, семечки подсолнечника, наверное, самое безобидное, дешёвое и и натуральное средство. Такой же эффект дают и грецкие орехи, но они, кончено же, дороже.
Вопрос - Восьмого марта ощутил себя очень здоровым и бросил занятия,как выяснилось зря,почти неделю все было отлично,потом самочувствие резко ухудшилось,щитовидка опять разогналась-здравствуйте t 37"4,настроение висельника, усталость и прочее.
Ответ - Здесь мы имеем переход на дыхание за счёт 21 % процента кислорода в воздухе - как дышит в повседневной жизни основная масса жителей планеты Земля. Поэтому - желательно, всё-таки, не лениться, не жалеть себя /(такого (ую) необыкновенного (ую) и такого (ую) драгоценного (ую), а потихоньку-полегоньку "пыхтеть" на тренажёре (ах)/ ещё ближайшие 200 - 400 лет, а потом уже можно и расслабиться...
Вопрос - Две недели зуб болел когда пища попадала в дыру и реагировал на сладкое,холодное,горячее(Научился есть одной стороной).Потом пошли чудеса:часть зуба,которая была полупрозрачной обрела нормальный облик,зуб перестал качаться,нормально реагирует на сладкое,холодное,горячее и сегодня лазил туда пинцетом,никаких болевых ощущений не было.
Ответ - Нерв полностью "кончился". Пока не начался глубокий кариес, что чревато элементарным разрушением зуба, лучше довериться ХОРОШЕМУ стоматологу ("зубнЯку") и восстановить целостность и форму зуба (прикус).
Вопрос - Может я делаю преждевременные выводы конечно,надеюсь что прав,интересно на рентгене будет видно?
Ответ - Рентген, к большому сожалению, не показывает ЦЕЛОСТНОСТЬ НЕРВОВ...
г. Хмельницкий
Ответ - Абсолютно верное замечание. И, в принципе, из всех безмедикаментозных средств, нормализующих синтез сурфактанта, семечки подсолнечника, наверное, самое безобидное, дешёвое и и натуральное средство. Такой же эффект дают и грецкие орехи, но они, кончено же, дороже.
Вопрос - Восьмого марта ощутил себя очень здоровым и бросил занятия,как выяснилось зря,почти неделю все было отлично,потом самочувствие резко ухудшилось,щитовидка опять разогналась-здравствуйте t 37"4,настроение висельника, усталость и прочее.
Ответ - Здесь мы имеем переход на дыхание за счёт 21 % процента кислорода в воздухе - как дышит в повседневной жизни основная масса жителей планеты Земля. Поэтому - желательно, всё-таки, не лениться, не жалеть себя /(такого (ую) необыкновенного (ую) и такого (ую) драгоценного (ую), а потихоньку-полегоньку "пыхтеть" на тренажёре (ах)/ ещё ближайшие 200 - 400 лет, а потом уже можно и расслабиться...
Вопрос - Две недели зуб болел когда пища попадала в дыру и реагировал на сладкое,холодное,горячее(Научился есть одной стороной).Потом пошли чудеса:часть зуба,которая была полупрозрачной обрела нормальный облик,зуб перестал качаться,нормально реагирует на сладкое,холодное,горячее и сегодня лазил туда пинцетом,никаких болевых ощущений не было.
Ответ - Нерв полностью "кончился". Пока не начался глубокий кариес, что чревато элементарным разрушением зуба, лучше довериться ХОРОШЕМУ стоматологу ("зубнЯку") и восстановить целостность и форму зуба (прикус).
Вопрос - Может я делаю преждевременные выводы конечно,надеюсь что прав,интересно на рентгене будет видно?
Ответ - Рентген, к большому сожалению, не показывает ЦЕЛОСТНОСТЬ НЕРВОВ...
г. Хмельницкий
-
- участник
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: Вс янв 30, 2005 09:52
- Откуда: г. Калининград
- Контактная информация:
Определимся в терминологии
Хочу задать вопрос более опытным коллегам.начал дышать тремя выдохами подряд и за два занятия дошел до ПДА 65с
Корректно ли называть ПДА продолжительность трех выдохов подряд? Мне кажется - это самообман. Вот если продышишь с таким постоянным ПДА минут 15-20, тогда пожалуйста. А так, по-моему, речь больше идет о продолжительности максимального выдоха после восстановления ( с суперкомпенсацией) содержания кислорода в крови.
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Re: Определимся в терминологии
Обычно ПДА считается "подтверждённым" если можешь без посинения дышать с ним не менее 5 (а лучше - 6-и) минут. Это если дышать по интервальной схеме. Если дышать без пауз, но по нарастающей, за реальную ПДА можно считать продолжительность последних в занятии 6-8 одинаковых выдохов.Alexj писал(а): Корректно ли называть ПДА продолжительность трех выдохов подряд?
Ежели что не так, доктор меня поправит
С уважением,
Rider
Rider
-
- участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: Вт фев 22, 2005 10:49
- Откуда: Россия,Москва.
- Контактная информация:
Обычно ПДА считается "подтверждённым"
Корректно ли называть ПДА продолжительность трех выдохов подряд? Мне кажется - это самообман.
C ростом ПДА сумма трех выдохов все равно придет к пяти,шести и т.дОбычно ПДА считается "подтверждённым" если можешь без посинения дышать с ним не менее 5 (а лучше - 6-и) минут.
минутам.Сейчас подышал с ПДА 50с - пять минут,c "посинением" на
последней минуте,потом три выдоха с ПДА 60с с "посинением"
на последнем выдохе,так какая же разница?разница во времени с
которым я добился этого "тренировочного посинения".
Жду критики и предложений.
З.Ы.Не люблю "зубняков" c детства все зубы в пломбах
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Re: Обычно ПДА считается "подтверждённым"
Это тот случай, когда "время имеет значение". У тебя ПДА близкО к 50 сек. Три вдоха по 60 сек говорят только о твоём запасе по времени на максимальном выдохе. Просто ты первые выдохи "недодышиваешь", а на последних синеешь. Реальная ПДА - это такая, которая к концу 5-6минутки не уменьшается.ABSOLUT_BENDER писал(а):
C ростом ПДА сумма трех выдохов все равно придет к пяти,шести и т.д
минутам.Сейчас подышал с ПДА 50с - пять минут,c "посинением" на
последней минуте,потом три выдоха с ПДА 60с с "посинением"
на последнем выдохе,так какая же разница?разница во времени с
которым я добился этого "тренировочного посинения".
Есть, правда, ещё один способ, довольно показательный для объективной оценки достигнутых возможностей (для торопыг )
Всегда выдыхаешь 5 полных циклов подряд, каждый выдох с максимальной продолжительностью. По ходу записываешь результат. Потом суммируешь продолжительность этих 5 выдохов. Полученная сумма более информативна, чем оценка по другим методам. Но только и сравнивать её нужно потом с результатами, полученными таким способом. Такой способ удобно использовать для себя (сравнивая со своими прошлыми результатами), тогда хорошо виден постепенный рост тренированности.
Там расклад может быть, например, такой: 183+76+71+65+60=455сек (у меня).
Оценка ПДА по 2-3 выдохам почти всегда даёт завышенный результат, не соответствующий реальной тренированности в развитии именно эндогенного дыхания. Чем на бОльшем отрезке времени ты проверяешь свою ПДА, тем результат будет ближе к истине. Оптимально для проверки 6-10 минут.
Есть и способ "наоборот", для установления личных рекордов в продолжительности единичного максимального выдоха. Делаешь 1 максимальный по продолжительности выдох, потом перерыв в 2 минуты со спокойным дыханием в темпе 12-15 вдохов в минуту, потом опять 1 макимальный выдох и отдых 2 минуты. И т.д. циклов 5-6. Последний выдох будет самым длинным Но это так, для спорта, а не для здоровья.
С уважением,
Rider
Rider
-
- участник
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Вт май 18, 2004 19:05
- Откуда: Varna , Болгария
- Контактная информация:
Мои данные
Предложение для етого раздела было мое, и я с удоволствием напишу мои данные. Очень доволен что был создан раздел т. к. считаю, что он быль бы полезен всем укрепляющих свое здоровьве с помощи тренажора Фролова. Я дышу только для здоровьве а не для большие ПДА. Лично для меня он нужен ( а думаю и для других ) для открития нюансы в дыхания и жизнь, которые сделать тренировок более ефективнее.
Мне 53 года, рост 172 , вес 55-59 (55 после тяжолого физического труда), начало 09.2002 г.
ИПДА = 15 сек
За 30 дней достигь 40 сек непрерывное занятие по Фролова. Время 30-40 минут.
Потом ПДА был в районе 40-45 сек 18 месяцев. Опиты для увеличение до 50 сек закончились с кашель. Пробовал несколько раз и по Вериго но они тоже закончились с кашель, при етом я не увеличивал секунды в отдельных пятиминуток.
После 19-го месяца ПДА начало расти до 60 сек по Фролову за 2 мес.(30-35 минут)
Решил попробовать снова по Вериго и на етот раз получилось. Началь с 5 раза по 60 сек = 5 мин и так 5 раза с те же 60 сек. 7 дней по 5 х 5 = 25 мин с те же 60 сек. Так как не появилась опять кашель начал увеличение с 1 сек в последняя пятиминутка , на следующий день добавил секундочку в предпоследней пятиминуток и т. д. и так каждый день увеличивал с 1 секундочку только в одном пятиминутку и в коньце предыдущей осеню достиг 5х65 потом 5х85, 5х95, 5х98, 5х100, 5х105 сек, на етом задержалься 20 дней потом был спад до 5х55, 5х65, 5х70, 5х75, 5х80, 5х85 и на ети резултаты остановился и держаться уже 2 месяца. Надеюсь что с увеличение физические дейности в апреля и ПДА будеть снова расти. ( Работа на даче - 1000 кв. м. + 800 кв. м. винограда). Физические упражнения и физическая работа влияют положителное на увеличение ПДА.
Сначала дышал перед сном но поздный ужин принудил мне дышать утром.
О резултатах от дыхания - в общем я здоров или не знаю о болезни у меня, но положительное есть - короткий сон, быстрее засыпаю, больше енергии, быстрая логическая память (занимаюсь ремонт компютеров и всякой електроникой). Есть одна болезнь у меня на которою до сей днем нет положителное влияние - имею близорукость у правого глаза с детства + астигматизм около 10 диоптров. Пробовал по Бейтса и Норбекова но для етого нужно очень много времени.
Желаю Всем Здоровьве и успехи!
Ст. Георгиев
Мне 53 года, рост 172 , вес 55-59 (55 после тяжолого физического труда), начало 09.2002 г.
ИПДА = 15 сек
За 30 дней достигь 40 сек непрерывное занятие по Фролова. Время 30-40 минут.
Потом ПДА был в районе 40-45 сек 18 месяцев. Опиты для увеличение до 50 сек закончились с кашель. Пробовал несколько раз и по Вериго но они тоже закончились с кашель, при етом я не увеличивал секунды в отдельных пятиминуток.
После 19-го месяца ПДА начало расти до 60 сек по Фролову за 2 мес.(30-35 минут)
Решил попробовать снова по Вериго и на етот раз получилось. Началь с 5 раза по 60 сек = 5 мин и так 5 раза с те же 60 сек. 7 дней по 5 х 5 = 25 мин с те же 60 сек. Так как не появилась опять кашель начал увеличение с 1 сек в последняя пятиминутка , на следующий день добавил секундочку в предпоследней пятиминуток и т. д. и так каждый день увеличивал с 1 секундочку только в одном пятиминутку и в коньце предыдущей осеню достиг 5х65 потом 5х85, 5х95, 5х98, 5х100, 5х105 сек, на етом задержалься 20 дней потом был спад до 5х55, 5х65, 5х70, 5х75, 5х80, 5х85 и на ети резултаты остановился и держаться уже 2 месяца. Надеюсь что с увеличение физические дейности в апреля и ПДА будеть снова расти. ( Работа на даче - 1000 кв. м. + 800 кв. м. винограда). Физические упражнения и физическая работа влияют положителное на увеличение ПДА.
Сначала дышал перед сном но поздный ужин принудил мне дышать утром.
О резултатах от дыхания - в общем я здоров или не знаю о болезни у меня, но положительное есть - короткий сон, быстрее засыпаю, больше енергии, быстрая логическая память (занимаюсь ремонт компютеров и всякой електроникой). Есть одна болезнь у меня на которою до сей днем нет положителное влияние - имею близорукость у правого глаза с детства + астигматизм около 10 диоптров. Пробовал по Бейтса и Норбекова но для етого нужно очень много времени.
Желаю Всем Здоровьве и успехи!
Ст. Георгиев
-
- участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: Вт фев 22, 2005 10:49
- Откуда: Россия,Москва.
- Контактная информация:
выдыхаешь 5 полных циклов подряд
Спасибо за методику Игорь,мне она очень понравилась,получилсявыдыхаешь 5 полных циклов подряд, каждый выдох с максимальной продолжительностью. По ходу записываешь результат. Потом суммируешь продолжительность этих 5 выдохов. Полученная сумма более информативна, чем оценка по другим методам. Но только и сравнивать её нужно потом с результатами, полученными таким способом.
такой результат(даже вспотел ) : первая попытка -
86-53-43-43-42=267сек,вторая 104-56-42-40-49=281сек
Наверно буду так тренироваться дальше,второй способ попробую
позже,на сегодня наверно уже достаточно.
У меня тоже зрение в минусе левый -4,5 правый -5 ,все эти методики я пробывал,временно чуть-чуть лучше стал видеть правымимею близорукость у правого глаза с детства + астигматизм около 10 диоптров. Пробовал по Бейтса и Норбекова
глазом,перестал заниматься эффект исчез.Сейчас замечаю по утрам
какое-то прояснение зрения,обычно изображение какое-то мутное,
но утром все четкое,но все равно лучше не видно,на одну строчку
максимум,кажется,что глаза не сфокусированы,так и хочется найти
ручку,подкрутить резкость.
-
- участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: Вт фев 22, 2005 10:49
- Откуда: Россия,Москва.
- Контактная информация:
способ "наоборот"
Всем доброго утра или доброй ночи ,оказывается за пять часов
можно отлично выспаться.
Какой метод полезней,Выдыхать подряд пять раз непрерывно или
с паузами по две минуты?
можно отлично выспаться.
Я попробывал этот метод,результаты такие 111-91-120-125-123=570с.Есть и способ "наоборот", для установления личных рекордов в продолжительности единичного максимального выдоха. Делаешь 1 максимальный по продолжительности выдох, потом перерыв в 2 минуты со спокойным дыханием в темпе 12-15 вдохов в минуту, потом опять 1 макимальный выдох и отдых 2 минуты. И т.д. циклов 5-6. Последний выдох будет самым длинным Но это так, для спорта, а не для здоровья.
Какой метод полезней,Выдыхать подряд пять раз непрерывно или
с паузами по две минуты?
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Re: способ "наоборот"
Полезнее выдыхать пять раз непрерывно (это один цикл). Потом перерыв 2 минуты. И таких циклов делать 4-5 или больше (по состоянию здоровья). Второй способ вообще не факт, что полезный. По нему заниматься не нужно.ABSOLUT_BENDER писал(а):Какой метод полезней,Выдыхать подряд пять раз непрерывно или с паузами по две минуты?
С уважением,
Rider
Rider
-
- участник
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: Вс янв 30, 2005 09:52
- Откуда: г. Калининград
- Контактная информация:
определимся в терминологии
86-53-43-43-42=267сек,вторая 104-56-42-40-49=281сек
183+76+71+65+60=455сек (у меня).
Для окончательной ясности предлагаю такую методику определения текущего ПДА:
Из серии пяти выдохов берутся два последних и находится их среднее арифметическое.
Таким образом ПДА ABSOLUT_BENDER составляет 42,5-43,5 сек.
ПДА Igor - 62,5 секунды.
Ну а исходя из моих данных, даже и считать не надо, и так все видно. Правда у меня серии из четырех выдохов, но даю честное пионерское, что исправлюсь на следующих занятиях.105-60-50-50
120-60-50-48 ( с напрягом)
125-60-50-50(полегче)
130-60-55-50
Похоже выхожу на ПДА 50 секунд.
Я почему так настырно добиваюсь, чтобы было "безобразно зато однообразно" , просто хочу быть уверенным, что при обмене информацией мы говорим об одном и том же параметре.
P.S. Прошу сравнение ПДА участников при иллюстрации предлагаемой методики расчета не воспринимать как призыв к соревнованию. Каждый дышит как ему подсказывает любимый организм. Не надо излишнего фанатизма
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Re: определимся в терминологии
Думаю, что если уж высчитывать среднее арифметическое, то от всего цикла. Почему? Потому что первый длинный выдох так же несёт серьёзный кусок информации. Его можно сознательно сократить и тогда следующие выдохи соответственно удлинятся. Если же считать среднее значение по всему циклу из 5 выдохов, то, как ни манипулируй, придётся стараться по максимуму на каждом выдохе. Конечно, если взять цикл из, например, 10 выдохов, то ПДА будет видно ещё точнее. Но это достаточно серьёзная нагрузка получится: 10 выдохов на пределе. Можно и до срыва додышаться.Alexj писал(а): Для окончательной ясности предлагаю такую методику определения текущего ПДА:
Из серии пяти выдохов берутся два последних и находится их среднее арифметическое.
С уважением,
Rider
Rider
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей