Дневник Валентина

[Валентин]

Почему дневник ? Потому , что мне так удобнее, если , конечно , никто не возражает. Да и хронологию легче потом будет отслеживать. Можно было бы назвать и "Историей болезни", но это скучно ... да и не болен я вовсе... Так немного организм разбалансировался к 45 годам. Умные дяди-врачи называют это ослабленной имунной системой , аллергией , гипертонией , астмой , гайморитом , почечнокаменной болезнью и пр. Но МЫ то знаем , НАС то не проведешь...то бишь - САМОГО СЕБЯ! Лень и бескультурье - все это на самом деле. И ведь "ведаем" , но "творим"... " Все мы немощны - ибо человеци суть !"
Осенью прошлого года "дойдя до ручки"(в очередной раз) я (опять же в очередной раз!) стал искать - кто бы это мне - у меня библиотека о ЗОЖ довольно большая (в теории все мы мастера !). Тээк-с... Малахов не эстетично... Гогулан не практично... Вот ! То что надо ! Я достал купленные еще полгода назад книгу Фролова с ТДИ и ... кааак начал заниматься! ПДА -7 сек время занятий 3-5 мин ! ! ! Мешало всё - жена , дети , командировки, курение, плотные ужины, ТВ, желание уснуть, простуды(5-6 раз в году по 3-4 недели) и вечно заложенный нос ...
Курить бросил. Хоть и с перерывами , но на тренажере занимаюсь. Сейчас очередной раз "бронхитю"и сделал перерыв. Все предшествующее время занимался в "адаптационном режиме", последнее время - по 15 мин с ПДА 13-14 сек. Считаю большой удачей появление этого сайта - его то мне и не хватало , чтобы упорядочить и привести в систему свои занятия, получать советы и наставления и , надеюсь , по мере приобретения опыта , делиться им и помогать другим. А ещё - за компанию и - не страшен ! Удачи всем нам !

[Дмитрий]

Я не знаю, могу ли я советовать, опыт очень мал, но по-моему при бронхите лучше продолжать, если только есть малейшая возможность. У меня жена во время бронхита не прерывала занятия.
Успехов и здоровья
Дмитрий

[Онофрийчук Сергей]

Я такой же. Тоже крутой бронхитик. Начал 16 декабря прошлого года.
Тоже с 7 сек ПДА, 5 мин, вода 8мл. Это был мой физиологический максимум
По совету Дениса Викторовича Струца (врач-консультант "Динамики",
можешь на сайте "Динамики" получать консультации, дают очень оперативно) нарастил сначала время занятий до 15 мин, добавляя 1 мин в 4 дня а потом наращивал ПДА 1 сек в 4 дня до 15 сек.
Потом опять начал наращивать время занятий до 30 мин тем же темпом
( 1 мин в 4 дня не меняя ПДА). И только после этого снова погнал ПДА, 1 сек в 4 дня. К майским праздникам вышел на такие параметры:
ПДА 30 сек, время 30 мин, вода 12 мл. Две недели стабилизировал процес, не менял параметров, потом двинул дальше. Сейчас работаю на 33 сек.
Улучшений просто куча даже при таких небольших спортивных достижениях за 5 месяцев упорных занятий. Главное - в принципе исчезла одышка и сопутствующее ей чрезмерное потение, хожу уже сухой а не вечно мокрый. Сбросил пару кг, пищеварение намного лучше ну и т.д.
Так что труды даром не пропали. Главный стимул на ближайшее время - избежать летней алергии. Думаю все будет ок.
Так что Валентин не сачкуй а работай и все будет ок.
Чем смогу помогу, у меня тоже не все гладко шло, дох и на 10 сек и на 20 сек да и сейчас тяжеловато, и пробронхитил немножко тоже (подвело холодное пиво, горло и дальше вниз пошел процес ), но занятий не прерывал. Обошелся травками.
Успехов!!!

[Валентин]

Закончилась первая неделя. Последние два дня имею проблемы - першение в горле , переходящее в кашель. Где-то на 6-7 мин. занятий . Прдодолжать из-за кашля - невозможно. Глотать масло или лецитин ? ПДА - 13сек, продолжительность занятия 12-14 мин. А что скажет тренер ?

[Дмитрий]

Привет, Валентин, молодец, что не сдаешься. Результат обязательно придет. В смысле улучшение здоровья. Но я никоим образом не тренер, а просто твой ровесник в смысле возраста и стажа дыхания тоже. Может даже дышу чуть меньше.
Насчет першенья - многие пишут, я так и не понял, о чем идет речь. У меня бывает такая вещь - просто устают мышцыгде-то там, в горле. Не першенье, а скорее нарастающая боль, или дискомфорт нарастающий, что-то в этом роде. Иногда это похоже на желание откашляться. С тех пор, как я стал дышать интервально, это стало бывать а) реже, то есть не всякий раз б) только во время разминки, то есть первые 5 минут, ну в самом крайнем случае - в течение 2-х пяти минут, никогда - в 3 - ю и 4-ю пятиминутку. Может быть, попробовать дышать интервально? Похоже, что это решит проблему, так как все возникает на 6-7 минуте.
Кстати, я стал делать однодневные перерывы (вынужденно, перед соревнованиями по настольному теннису), и иногда они помогают, то есть потом дышится легче, иногда мешают, то есть потом дышится труднее. Пока не понял, от чего это зависит.
Всем здоровья и успехов разнообразных

[Валентин]

Вроде бы втягиваюсь. Стал дышать по схеме 5-2-5-2-6. Першение прекратилось. Утром и на ночь "съедаю" по чайной ложке льняного масла.Гадость редкая,но что не сделаешь в "борьбе за идею"!Вдох делаю через нос , а выдох - ртом. Делать вдох ртом - трудновато пока.
Кстати, я так и не понял - в чем всё-таки преимущества вдоха через рот.И нужно ли делать подсос воздуха или толчок животом , как в программе "Таймер"?
Буду премного благодарен всем поделившимся опытом.
Дмитрий, Сергей - спасибо за то , что откликнулись ! С вашего разрешения буду обращаться

[Онофрийчук Сергей]

Не обращай внимание на таймер Валентин, забудь вообще про всякие подсосы. Просмотри форум "Динамики", все дышат непрерывно и без подсосов. Никто из консультантов "Динамики" тоже не заикается о подсосах. За толчки животом не скажу, наверное по вкусу. Я не делаю. А за вдох ртом я отвечал Наталье, почитай.
Добавлю только что при вдохе ртом дополнительный вакуум создает условия для лучшей очистки дыхательных путей и легких.
Успехов.

[Дмитрий]

..
Дмитрий, ... - спасибо за то , что откликнулись ! С вашего разрешения буду обращаться[img]

Какие вопросы! Буду рад. Я, правда, в тренажере новичок, так что опыт того, ограниченный. Я больше в настольный теннис, правда и там не на вершине, мягко говоря.
Здоровья и успехов