первые занятия и вопросы

[Андрей А.]

Позавчера приобрел тренажер, сделал 2 занятия
Появились несколько вопросов:
1. сам принцип дыхания - как бы волевой контроль вдоха?
т.е. подобрали комфортный ПДА и после выдоха быстро выпячиваем живот (2 сек)
Или это и есть "научиться диафрагмальному дыханию" когда вдох животом будет делаться сам?

2. заметил, что после занятий я пытаюсь непроизвольно контролировать дыхание, что не есть гуд. Это естественное состояние у начинающих, или возможно яделаю что-то неправильно?

3. как соотносится дыхание на тренажере с обычной физ. нагрузкой? Занятий (5 мин. разминка + 15 мин 10 сек ПДА с 20 мл. воды) лежа в постели слышна работа сердца.

[Sergio]

"Руководство...": http://rapidshare.de/files/19623898/werigo.djvu.html .

[Андрей А.]

спасибо

[Sergio]

Удачи.
Тему только поправь, наверное, всё-таки не "первые занЫтия и вопросы", а "Первые занятия..." ?

[Андрей А.]

Прочитал руководство, с вопросами 1 и 2 понятно, а вот на 3 не нашел ответа.
Это признак того, что я перегружаюсь?
ПДА 10 сек, воды 20 мл, дышу 5 мин разминка + 15 мин
Дышится в таком режиме вполне легко и комфортно

Мне 30 лет, в прошлом году делал обыкновенную кардиограмму, вроде все нормально
= = = =

Как исправить название темы?

[Sergio]

Как исправить название темы?

На самом первом сообщении, открывающем тему, нажать кнопку "Правка" справа вверху экрана, и в поле "Тема" поправить. Затем нажать кнопку "Отправить".

3. как соотносится дыхание на тренажере с обычной физ. нагрузкой? Занятий (5 мин. разминка + 15 мин 10 сек ПДА с 20 мл. воды) лежа в постели слышна работа сердца.

Не очень понял вопроса.
Если речь идёт о сопоставимости с поднятием тяжестей, бегом, велосипедом, плаванием, то на мой взгляд, дыхательная гимнастика легче в смысле затрат энергии. Но тяжелее в моральном плане: надо себя заставить регулярно заниматься, а в процессе занятий, особенно на последних отрезках мне, к примеру, приходится терпеть. Да и из форумов по дыханию на тренажёре Фролова, от Е.Л.Вериго и других асов была рекомендация не бросать физнагрузки, а жить полноценной жизнью. Физнагрузки способствуют лучшему снабжению высокоэнергичной кровью всех клеток организма, особенно периферии.
Если же речь идёт о занятиях в постельном режиме "лежа в постели слышна работа сердца", то здесь, наверное, подскажет Доктор.

[Андрей А.]

Меня волнует вот что: позанимавшись на тренажере вечером, я, когда ложусь спать начинаю слышать удары сердца в ухе, которое лежит на подушке. Как я понимаю, это может быть признаком некоторых проблем с сердцем (например, "заведенная" чрезмерной нагрузкой аритмия)

Я хотел бы узнать, нельзя ли тренажером Фролова подсадить сердце и какие действия будут с моей стороны правильными,
- т.е. однозначно снижать нагрузку
- либо продолжать занятия сообразуясь с ощущениями во время занятия и постепенно увеличивая длительность
- пройти более тщательное обследование (что, честно говоря, мне не сильно хочется делать)

Как я уже писал, на кардиограмме отклонений у меня не просматривается, пульс в спокойном состоянии около 60

Дыхание с ПДА, скажем, 7 сек. вообще не ощущаю как тренировка, хотя, может быть, я не прав

[Андрей А.]

Есть ли у кого соображения по интересующему меня вопросу?

[Sergio]

Есть ли у кого соображения по интересующему меня вопросу?

Видимо, Вериго Е.Л. пока занят. Попробуй обратиться к доктору Зинатулину: http://www.zinatulin.ru/forum/index.php .
Только почётче сформулируй вопрос.

[Андрей А.]

Вчера подышал 15 мин по 7 сек, неприятных ощущений не возникло.
Так что я решил сделать откат и плясать от этой цифры, благо стаж занятий мизерный
= = = = =

[Евгений Вериго]

Замечание - когда ложусь спать начинаю слышать удары сердца в ухе, которое лежит на подушке. Как я понимаю, это может быть признаком некоторых проблем с сердцем (например, "заведенная" чрезмерной нагрузкой аритмия)

Ответ - Скорее всего - проблема с ухом. Может быть есть какая-то анатомическая особенность в очень близком прилегании какой-то ушной артерии к коже. Это может вызывать любые ощущения, не являясь вместе с тем патологией. Сердце здесь ни при чём. Но вот кровь, становясь более текучей и более легко проникающей во все отделы организма - за счёт занятий на Аппарате - может способствовать возникновению таких ощущений.

Вопрос - Я хотел бы узнать, нельзя ли тренажером Фролова подсадить сердце

Ответ - Вполне возможно - при чрезмерном усердствованни, с одной стороны, и при методически НЕПРАВИЛЬНОМ подходе к занятиям - с другой стороны. В этом плане можно рекомендовать только лишь одно - не спешить и СЛЕПО никого не копировать - как бы авторитетен ни был бы ваш учитель. Дыхание - очень тонкая и ИНДИВИДУАЛЬНАЯ штука... Прочитайте форум в части "Для начинающих".

Замечание - Дыхание с ПДА, скажем, 7 сек. вообще не ощущаю как тренировка, хотя, может быть, я не прав

Ответ - Конечно же, вы не правы. Самое главное в этом плане - начать медленно, но уверенно увеличивать нагрузку. А то что вам лично легко - это уже хорошо - не будет никаких сбоев и откатов в будущем...