Сначала все было хорошо – была радость от занятий и хорошее настроение, чувствовалась бодрость, доза инсулина снижалась. Прогресс был на лицо – максимальное ПДА 1 мин 50 сек, рабочее 40 сек. Занимался, чередуя подходы по 9 выдохов с 2-х минутными передышками. Первый подход – разминка с ПДА=25 сек. Воды сначала наливал 12, затем 13 мл.
Но с течением занятий начали всплывать проблемы и появляться следующие вопросы, причину и ответы на которые я бы очень хотел узнать у более опытных практикующих дыхание.
1) Появилось обострение в состоянии здоровья: начали гноится пальцы, которые я каждый день долблю автоматической ланцеткой для анализа крови на саха (10 лет ничего никогда не обрабатывал, ланцетку менял раз в полгода – и никаких проблем). На лице появились какие-то образования вроде герпеса и какие-то прыщи, которые никак не походят чем бы ни мазал. Это вроде пока все касательно проблем со здоровьем
;2) В просессе занятий почему-то «день на день» не был похож при прочих равных условиях (пустой желудок, отсутствие предварительной физической нагрузки, одинаковое время занятий и пр.). В один день все было хорошо (дышится комфортно и производится значительное количество подходов с общим временем занятий до 50 мин), в другой день и 10 минут невозможно прозаниматься. (Кстати, после того дня, в который прозанимался 50 мин не было ни обного «хорошего»). Как мне опять прийти в норму?
3) Как дышать в следующей ситуации. Начинаю я занятие как обычно с разминки (она всегда проходит тяжеловато). В начале подхода задаю себе условие, что ПДА будет 25 сек. Но вот заканчиваю первый выдох и чуствую, что мне еще выдыхать и выдыхать. Все выдыхаю аккурантно, но ПДА получается 35-45 сек. (Куда девать воздух? Форсировать выдох, выдыхать в атмосферу или…? Ведь на сайте советовали, что в течение подхода надо держать одинаковый ПДА для каждого выдоха). Если брать разминочный ПДА большим, то я не могу делать 9 выдохов.
4) В течение 2-х минутной передышки можно делать гипервентилляцию легких. При этом дышать надо диафрагмально или можно делать полный глубокий вдох на все легкие?