Кто пробовал кутаться(одевать тёплые вещи)

Здесь Вы можете задавать любые вопросы, возникающие у Вас в первые несколько месяцев занятий на тренажёре эндогенного дыхания. Не стесняйтесь: "лучше пять раз спросить, чем один раз жестоко ошибиться".

Модераторы: сергей., Евгений Вериго

Ответить
ruby-ru
участник
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Чт июл 19, 2007 08:48
Откуда: Чебоксары
Контактная информация:

Кто пробовал кутаться(одевать тёплые вещи)

Сообщение ruby-ru »

Кто пробовал кутаться(одевать тёплые вещи) во время вы-дыхания.
Сам тренируюсь по 40минут. Где-то в середине тренировки
чувствуется сильнейший разогрев и потливость.
Чтобы усугубить эффект надеваю шапочку и тёплое хлопчатобумажное
бельё. Вы-дыхаю и чувствую себя как в бане!
Ближе к концу тренировки, несмотря на 2х минутный, неторопливый
выдох, эффект пропадает, что выдохнул, что телевизор посмотрел.
Кто так пробовал?
ЧеЛоВеК=ЦеЛеВиК(ищущий цели).
Нет цели=нет человека.
http://nnvashkevich.narod.ru/

evgenevgen
старожил
Сообщения: 296
Зарегистрирован: Чт фев 15, 2007 11:18
Контактная информация:

Сообщение evgenevgen »

Потею только при непрерывной тренировке и то летом. При попытке (когда холодно) напялить на себя трусы и майку, тренировка проходит значительно тяжелее. Так что обычно занимаюсь без ничего и какого-то значительного разогрева не чувствую (вообще последние полгода никакого прогресса, как в стену уперся :( ).

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Offtop

Сообщение Sergio »

evgenevgen писал(а):...вообще последние полгода никакого прогресса, как в стену уперся...
Расскажи в “Достижениях” с чего начал, к чему пришёл сегодня. Не забудь упомянуть, как изменилась ЧСС и частота дыхания, как насчёт астмы (улучшения ведь были ?), насчёт простудных заболеваний скажи. Что насчёт сна, настроения, веса и выносливости ?
Может, есть какие-то неочевидные вещи как в занятиях с ДА, так и по жизни. Уверен, ушлые помогут советом. Насчёт “стенки” не переживай. Не ты один такой. :D Да и чудес ведь никто не обещал.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Antonio
участник
Сообщения: 64
Зарегистрирован: Вс ноя 05, 2006 21:15
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Antonio »

ruby-ru

У меня такая же ситуация, тоже "разогреваюсь" где-то к середине тренировки. Только зачем вам этот разогрев нужен? А уж тем более сильнейший разогрев. На мой взгляд вам лучше не кутаться, а наоборот, немного снизить нагрузку. Тише едешь, дальше будешь.

Алекс Эрк
участник
Сообщения: 11
Зарегистрирован: Вт окт 16, 2007 22:22
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Алекс Эрк »

Я занимаюсь задержками дыхания во время ходьбы. Сеанс около 20 минут. Экспериментально обнаружил, что оздоровительный эффект дыхания имеет место только тогда, когда во время процедуры потею. Начинаю ходьбу, сознательно увеличивая задержку на выдохе, добиваюсь начала потения и поддерживаю это состояние. Через 10-12 минут потребность в дыхании резко снижается и далее иду еще минут 8-10 с очень легким дыханием, задержки реализуются автоматически. О результатах сужу по исчезновению болей в коленях (и не только) через 1-2 недели ежедневных двухразовах тренировок. Я это называю работой со вторым дыханием. Если дышу не потея, через месяц боль возвращается. За 3 года проверял неоднократно. Лучше всего делать это зимой, летом труднее, потому что и так жарко. Заодно в любой мороз чувствую себя комфортно.

ruby-ru
участник
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Чт июл 19, 2007 08:48
Откуда: Чебоксары
Контактная информация:

Разогрев во время выдоха

Сообщение ruby-ru »

Алекс Эрк.
Я тоже занимаюсь экспериментами с длительным вы-дыханием
во время пеших прогулок.Ощущения летом и осенью намного легче,
зимой видимо из-за мороза, выдох намного короче, видимо
холодный воздух(около минус 10гр) подавляет процесс "горения"
в лёгких.Хотя сам по себе длительный выдох через сжатые губы
хорошо согревает на морозе.
Когда есть нагрузка, например хожу на лыжах в лес, то при хорошем морозе не получается делать выдох больше 30 сек.
А во время тренировок дома, кутаюсь чтобы устроить себе "баню",
для повышения нагрузки, и чтобы скучно не было:)
ЧеЛоВеК=ЦеЛеВиК(ищущий цели).
Нет цели=нет человека.
http://nnvashkevich.narod.ru/

Алекс Эрк
участник
Сообщения: 11
Зарегистрирован: Вт окт 16, 2007 22:22
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Алекс Эрк »

При оздоровительном дыхании во время ходьбы дышать нужно только носом, через рот - просто вредно, иммунитер резко падает. Максимальные задержки не более 5 секунд (8 шагов), никаких 30 секунд. Легкие наполнять максимум на треть полного объема, чем меньше, тем лучше. Если правильно поставить дыхание, то даже при минус 20 нет никакого дискомфорта. У меня лично дыхыние зимой гораздо эффективнее, но это может быть сугубо личное, не изучал.

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Сообщение Sergio »

ruby-ru писал(а):...видимо холодный воздух(около минус 10гр) подавляет процесс "горения" в лёгких.
При альвеолярной гипоксии (и, как следствие, тканевой) холодный воздух (особенно, морозец) интенсифицирует процесс "горения" в лёгких, а не подавляет его, см. о теорию Тринчера.
Алекс Эрк писал(а):У меня лично дыхыние зимой гораздо эффективнее, но это может быть сугубо личное
Опыт личный и многих других людей говорит, что в жару как дыхание, так и циклическая работа даются тяжелее. И чем жарче, тем тяжелее.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

К вопросу связи потения с высотной гипоксией

Сообщение Sergio »

Вот ещё вспомнился фильм “Сволочи”. Несколько дней как крутится в голове, и всё недосуг записать мыслЮ. Киношка сама по себе малозначительная.
Обратило на себя внимание в фильме одно обстоятельство: как пацанов-диверсантов переправляли на самолёте в Приэльбрусье (или где-то в тех краях, не суть важно). Дело было зимой, а ребята сидели по пояс голые и при этом ещё обливались пОтом. Картинка впечатляющая. Режиссёр, видимо, хотел соблюсти достоверность происходящего.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей