Скоро появятся новые...
shugo писал(а):После их анализ мне вроде подходит СХЕМА-2.
В принципе, ни одна из Схем не предполагает занятий по интервальной системе 5-2-5-2-5-2... Если вы внимательно ещё раз посмотрите на таблицы, то вы увидите, что длительность занятий (особенно - вначале) измеряется единичными минутами. Тут мы просто перестраховываемся от, так называемого, человеческого фактора (по-просту - от человеческой глупости), для избежания возникновения спортивного азарта в выздоровлении, так присущего нашим тяжело больным пациентам:
- хочу выздороветь прямо сейчас (за одно занятие, хоть длительностью, например, в 15 часов подряд) - мол, нам 90-летним морякам - и море по колено;
- хочу выздороветь прямо сейчас любой ценой (а почему бы не залить в Дыхательный Аппарат 30 - 50 мл воды?);
- хочу выздороветь прямо сейчас и для этого буду выдыхать хоть 120, хоть 220 секунд!
- и т.д. и т.п.
Так вот, чтобы избежать подобных маханий шашкой a la Василий Иванович, мы и расписали самым подробнейшим образом
желательные ражимы занятий для начинающих
!!! И здесь важна
каждая минута,
каждый миллилитр воды, заливаемый в Дыхательный Аппарат. Ни о каких интервальных занятиях
типа 5-2-5-2-5-2-5 для начинающих пользователей (особенно - преклонного возраста, имеющих "букеты" заболеваний) и речи быть не может!!! Речь идёт о занятиях продолжительностью (на первых порах, конечно)
в ...2, в 3 минуты всего, чтобы дать людям хоть какой-то шанс начать заниматься вообще...
shugo писал(а):Но вот у меня вопрос по схеме занятий.
-- На сайте писали, что желательно начинать с небольшой разминки
А за тем собственно и переходить к занятию. В СХЕМЕ занятий
это ни где не отображено.
А это уже - по достижении продолжительности занятия хотя бы в 15 минут, когда у пациента появляется хоть какой-то опыт в занятиях и пропадает неизвестно куда панический страх перед Дыхательным Аппаратом вообще, и пациент может уже самостоятельно принимать хоть какие-то решения самостоятельно (чего, собственно говоря, мы и добиваемся)...
shugo писал(а):И по продолжительности занятия.
--Если заниматься по схеме 5-2-5-2- и т.д.( 5 мин. занятий и 2 мин. перерыва) то продолжительность занятий получается совсем маленьким.
При такой методике проведения занятия, длительность занятия слагается из всех его составляющих:
- и интервалов гипоксических влияний (5 минут) и
- интервалов отдыха (2 минуты, хотя уже мы пишем в последнее время - 3 минуты...).
По моему личному мнению оздоравливающая эффективность такого интервального занятия (по профессору Тимочко М.Ф.) намного выше, нежели занятия безынтервального. Но я никому своё мнение навязывать не собираюсь - пусть люди занимаются, как им удобнее - лишь бы вообще занимались, за что они уже достойны всякого уважения и поощрения.
shugo писал(а):Не хотелось бы получить осложнения от занятий, но:
Можно ли его (время) увеличивать или все же желательно придерживаться схемы?
А если увеличить то, в каком диапазоне это можно сделать??
Если вы изначально здоровы как Серёга Бугаенко (просьба не обижаться - всем бы нам быть как Серёга Бугаенко - особенно - в части юмора - помните - "Слышу - снова - дын, дын, дын! Смотрю - а весло-то - дюралевое!"), то можете смело увеличивать сразу же все параметры, особо не спеша, конечно (раз в 3 - 4 дня:
- на 1 минуту - длительность занятия (до 40 минут всего);
- на 1 секунду - длительность выдоха, если получиться (без одышки, конечно);
- на 1 мл - воду (хотя мы видим уже, что вода чаще всего увеличивается комфортно на 1 мл где-то раз в месяц - или и того реже) - до 20 мл.
Но если вам до Серёги Бугаенко ещё топать и топать, то лучше же, конечно, строго следовать Схемам. Медленно, но уверенно, вы будете приобретать здоровье, не опасаясь никаких реакций оздоровления через обострение каких-то хронических заболеваний...