помогите пожалуйста советом!

[kvv515kvv]

здравствуйте!

мне 44 рост 177 вес 75
у меня такая проблемма...
уже больше года никак не могу прийти в форму...
в прошлом году учавствовал в серьезной велосипедной гонке...
километров 150 на максимуме .. 5 часов (средняя скорость получилась 31 кмч... пульс часо поднимался за 160.. я понимаю что нагрузка серьзная была, но организм тренирован и ехалось не трудно.. на протяжении нескольких лет ездил как минимум раз в неделю по 100-300 км плюс по часу 2-3 раза в неделю на беговых рликах)...
после этого появилась усталость...
спорт пришлось резко сократить но даже после небольших тренировок пару дней приходиться отлеживаться... состояние как слегка выпивший и сил нет... голова иногда кружится в глазах как будто песок... на протяжении года недомогание не проходит... периодоми чуть луше... но потом опять хуже
живу в канаде и здесь своя специфика в медицине...
мой семейный доктор проверил уже все что можно... все гармоны гемоглабин железо и т.д.
-не вижу никаких у тебя проблемм...
я ему говрю что мол тем не менее проблемма осталась... он только руками разводит но помочь видимо не может...
сердце проверял несколько раз... и узи и тесты на беговых дорожках и суточные датчики ... все в норме...
обратился к российским спорт докторам... отослал все результаты тестов и сделал все что они просили...
говорят что это перетренированность, срыв адаптации организма... нужна длительная (3-4 месяца) реабилитационная програма....
прописали диету и реабилитациоонцю программу. две физические тренировки в неделю с очень малой интенсивностью и две аэробные - типа быстрой ходьбы по пол часа... с последудющим увеличением нагрузок
после месяца улучшений не наступило... решил полностью прекратить на время все занятия... решил тупо дать организму отдохнуть...
две прогулки в день утром и вечером... стал приходить в себя... прогулки уже не вызывают повышения пульса как в начале... стал чувствовать себя значительно лучше... сейчас думаю опять начать тренировки на малых оборотах..
а на днях наткнулся на статью о дыхании и в частности о тренажере... заказал что было на ебее потм как выяснилось я заказал ити-1
вот такой
http://www.breathing.ru/
... получу дней через 10...
вопросы простые..
есть ли протиопоказания в моем случае?
и когда лучше дышать? перед сном я делаю часовую прогулку. перед прогулкой или после прогулки непосредственно перед сном?
пропуски критичны? ну например по выходным как правило встречамся с друзьями часто не дома... иногда выпиваем (в пределах разумного)... может в эти дни отменить тренировку на тренажере?
и последнее... поркомендуйте мне конкретные цифры для старта... время.. колличество воды.

Очень хотелось бы услышать мнение доктора Вериго.
за ранее всем спасибо.
Владимир.

[Евгений Вериго]

...в прошлом году учавствовал в серьезной велосипедной гонке...после этого появилась усталость...спорт пришлось резко сократить но даже после небольших тренировок пару дней приходиться отлеживаться...

Скорее всего в системе синтеза сурфактанта (в той, что наиболее ответственна за рекорды и спортивные разряды) накопилось такое изнурение и истощение за счёт предыдущих соренований/тренировок , что можно говорить о том, что вы "смогли" перейти какую-то точку "невозврата" - обычными способами, кончено.

Но то что невозможно обычными методами восстановления, вполне возможно восстановить за счёт занятий эндогенно-гипоксическим дыханием ...

мой семейный доктор проверил уже все что можно... все гармоны гемоглабин железо и т.д.-не вижу никаких у тебя проблемм... я ему говрю что мол тем не менее проблемма осталась... он только руками разводит но помочь видимо не может...
сердце проверял несколько раз... и узи и тесты на беговых дорожках и суточные датчики ... все в норме...

К большому нашему сожалению - до сих пор не придумано абсолютно никаких диагностических методов/реакций (скорее всего - за мнимой ненадобностью), позволяющих нам КОЛИЧЕСТВЕННО судить о наличии сурфактанта у того или иного человека... Отсюда и все проблемы.

говорят что это перетренированность, срыв адаптации организма... нужна длительная (3-4 месяца) реабилитационная програма....

Абсолютно точно - в том плане, что во всём повинен дефицит сурфактанта (соответственно - дефицит 2,3-ДФГ)...

прописали диету и реабилитациоонцю программу. две физические тренировки в неделю с очень малой интенсивностью и две аэробные - типа быстрой ходьбы по пол часа... с последудющим увеличением нагрузок после месяца улучшений не наступило...

Если в диете было предусмотрено повышенное употребление ПНЖК класса Омега-3, то я даже не знаю, про что можно и думать. Если вы принимали в повышенных количествах Омега-3 , а улучшения не наступило, то надо было, конечно, полностью прекратить занятия спортом. Если же Омега-3 не назначалась в повышенных количествах - то это грубейшая (единственная) ошибка диетологов...

а на днях наткнулся на статью о дыхании и в частности о тренажере... заказал что было на ебее потм как выяснилось я заказал ити-1 вот такой
http://www.breathing.ru/
... получу дней через 10...

Лучше позже, чем никогда. ИТИ-1 - довольно-таки неплохой Дыхательный Аппарат (невзирая ни на чьи противоположные мнения).

есть ли протиопоказания в моем случае?

В вашем случае могут быть только лишь противопоказания к ежедневным занятиям на Дыхательном Аппарате. И всё. Лучше всего, если вы сразу же начнёте заниматься через день (так как вы - спортсмен, то есть - изначально/генетически средне-, а может быть и высокорезистентный к гипоксии) и мы не остерегаемся развития у вас сурфактантной недостаточности (при условии нефанатичного усердия в спорте при этом, конечно).

и когда лучше дышать? перед сном я делаю часовую прогулку. перед прогулкой или после прогулки непосредственно перед сном?

Как по мне - так после прогулки, чтобы после занятия эндогенно-гипоксическим дыханием, вы могли бы лечь спать, чтобы дать возможность организму восстановиться самым оптимальным способом...

пропуски критичны?

Я бы даже рекомендовал бы вам делать регулярные пропуски в сутки между регулярными занятиями, то есть - заниматься через день!!!

ну например по выходным как правило встречамся с друзьями часто не дома... иногда выпиваем (в пределах разумного)...

Я далеко не ханжа (вроде grusha - околачивается тут на форуме одна такая) и считаю, что это дело - святое. Сам вот второй день отхожу после Дня села, где работаю главврачом (так как выпиваю не в пределах разумного, а - сколько дают), но ровно в 3.00 по местному времени я - в любом виде (просто-таки - на безусловном рефлексе) "подхожу" с Дыхательному Аппарату - и занимаюсь. Правда - ПДА снижается довольно-таки серьёзно. И вспоминаю стенания grusha/ханжи - при этом...

может в эти дни отменить тренировку на тренажере?

Зависит только лишь от вас. Если вы себя вполне сносно чувствуете (помните когда вы пришли домой и с кем провели это время), то вполне возможно и позаниматься...

и последнее... поркомендуйте мне конкретные цифры для старта... время.. колличество воды.

Поскольку вы - спортсмен, то я рекомедовал бы вам начать со Схемы № 3 ( http://posrednik.ru/1.doc ), при условии занятий через день. И через месяц занятий по "Схеме № 3" - перейти на "Общий режим", измерив для этого (через месяц предварительных занятий по "Схеме № 3") ИПДА - чтобы начать заниматься со 100 %-ым оздоравливающим эффектом. Но опять-таки - через день...

[Rider]

От высказываний по поводу личностных качеств участников форума просьба воздерживаться во всех темах, кроме "Гайд-парка".

[silov45]

Владимир, категорически предостерегаю Вас, не совмещайте употребление алкоголя и тренировки на дыхательном тренажёре. Этим Вы можете себе очень навредить, особенно в Вашем состоянии перетенированности. На мой взгляд такое совмещение равносильно самоубийству.

[Александров А.А.]

... оно то, конечно, понятно что спиртное, курение, переедание, стрессы и многое другое негативно влияют на здоровье. Да и в целом на продолжительность жизни. Но, все же иногда приходится и выпить и закусить сверх меры, так скааать, поэтому мой лучший способ выйти из похмелья, это подышать утром на аппарате. Делаю это приблизительно так:
После горячего душа наливаю себе поллитра рассола огуречного, запиваю им две таблетки цитрамона (предварительно размельченного в порошок) и приступаю к занятию на тренажере, но в облегченном режиме. Эффект просто потрясающий - через пару часов можно снова в бой, в работу ... или снова в праздник свежим и бодрым!
Так что аппарат, как грицца, на все случаи жизни.

[silov45]

... иногда приходится и выпить сверх меры, поэтому мой лучший способ выйти из похмелья, это подышать утром на аппарате. Делаю это так:
После горячего душа наливаю себе поллитра рассола огуречного, запиваю им две таблетки цитрамона (предварительно размельченного в порошок) и приступаю к занятию на тренажере, но в облегченном режиме. Эффект просто потрясающий через пару часов можно снова в бой, в работу ... или снова в праздник свежим и бодрым!

В народе это называется ВЕЧНЫЙ КАЙФ. Практически марафон.
Кстати о марафонах. Сегодня в новостях слышал, что в Америке, кажется в Детройте, на очередном марафоне умерли от перегрузки прямо на трассе сразу три участника марафона.
Делайте выводы наш дорогой канадский друг.

[Евгений Вериго]

...Сегодня в новостях слышал, что в Америке, кажется в Детройте, на очередном марафоне умерли от перегрузки прямо на трассе сразу три участника марафона.

Абсолютно верное замечание. Но это - видимая часть айсберга. А сколько мы не знаем о смертях тех спортсменов, которые не занимают высокие места на пьедесталах, но которые всё равно тренируются на пределе своих сил!!!

Вольная борьба, лыжи, штанга, бокс, футбол... Ребята уходят из жизни совершенно юными, не познав в этой жизни почти ничего, кроме призрачной славы пъедестала почёта после соревнований.

Такая судьба практически исключена для людей, занимающихся эндогенно-гипоксическим дыханием. Так как свободные радикалы в массовом порядке вовлекающиеся в биохимические реакции - в плане дезинтоксикации - творят, буквально чудеса...

Кстати, "чебулдыкать" я начал в 28 лет, когда мне присвоили звание старшего лейтенанта - и только лишь в 28 лет я полностью осознал, что такое "посидеть/погудеть", так как до этого, буквально, презирал всех "выпивох".

А сейчас я и сам такой. За небольшим исключением - в свои 52 года я могу перепить почти любого - кроме Серёги Бугаенко, конечно - с пальцами, как микрофоны.

Вот и сегодня, в день 60-летия главврача нашей ЦРБ, опять пришлось "чебулдыкнуть". Но если почти всех моих коллег после 0,5 л, "принятых на грудь" - потянуло на полную "откровенность", то мне до полной "откровенности" не хватило ещё где-то 1,0 - 1,25 л... Так и ушёл с "праздника жизни" неудовлетворённым.

[silov45]

Наверное Владимир уже в шоковом состоянии.

[Александров А.А.]

Наверное Владимир уже в шоковом состоянии.

Владимир спортсмен, а спортсмена шокировать достаточно сложно - спортсмены из другого теста.
Е-тт, ипохондрика какого-нить и пугать то не нужно, он сам (ипохондрик) по жизни напуган, как заяц. А спортсмены делают всё по-мужски. И выпивают тоже... кстати.

[silov45]

Владимир спортсмен, а спортсмена шокировать достаточно сложно - спортсмены из другого теста.
.

Во всяком случае пока затих.

[amanda]

Ðîñò òîëåðàíòíîñòè ê ñïèðòíîìó ñ óòðàòîé êîëè÷åñòâåííîãî êîíòðîëÿ è ðâîòíîãî ðåôëåêñà - ýòî ñèíäðîì èçìåíåííîé ðåàêòèâíîñòè ê àëêîãîëþ, êîòîðûé âõîäèò â ñòðóêòóðó áîëåå ñëîæíîãî àëêîãîëüíî-íàðêîìàíè÷åñêîãî ñèíäðîìà.

[silov45]

Рост толерантности к спиртному с утратой количественного контроля и рвотного рефлекса - это синдром измененной реактивности к алкоголю, который входит в структуру более сложного алкогольно-наркоманического синдрома.

С этим выводом трудно не согласиться.

[Александров А.А.]

Рост толерантности к спиртному с утратой количественного контроля и рвотного рефлекса - это синдром измененной реактивности к алкоголю, который входит в структуру более сложного алкогольно-наркоманического синдрома.

Я абсолютно с Вами согласен!
Но в моём случае можно только облегчить удар по орагнизму, употребляя максимально возможный качественный продукт + занятия на тренжере в "реалбилитационном" режиме. Ну, и конечно же максимальные перерывы между загулами. Вот и всё!
Когда же все-таки прихдится "брать на грудь", я, с учетом вышесказанного, веселюсь и отрываюсь по-полной без колебаний.
Другой вопрос, если скрутит, тады запоем и песню другую, бурлацкую и грустную... но, слава Богу есть тренажер, который, при правильном обращении и шлаки выведет, и настроение подымет... а если бы было не так, да на хрен бы он нужен был тогда... мне.

[Александров А.А.]

...Во всяком случае пока затих.

Возможно, собрал человек с двух форумов информацию, сделал выводы для себя и занялся делом. Это нормально.

[silov45]

Возможно, собрал человек с двух форумов информацию, сделал выводы для себя и занялся делом. Это нормально.

А я тем не менее беспокоюсь. Если качество канадского продукта даст сбой, тренировки не дадут ожидаемого эффекта.