Прошу совета: ноющее ощущение в области сердца.

Здесь Вы можете задавать любые вопросы, возникающие у Вас в первые несколько месяцев занятий на тренажёре эндогенного дыхания. Не стесняйтесь: "лучше пять раз спросить, чем один раз жестоко ошибиться".

Модераторы: сергей., Евгений Вериго

Прошу совета: ноющее ощущение в области сердца.

Сообщение bihappy » Пн дек 26, 2011 20:50

Друзья, похоже, у меня "классика" переусердствования, несмотря на предупреждения в книгах. Мне 56 лет, дышу месяц, вдыхаю носом, 20 мл, ИТИ. Хотелось быстрее добиться эффекта - иммунитет к простудам низкий, кровообращение мозговое тож не радует. Вопрос в том, какой перерыв сделать? На какие ощущения ориентироваться?
bihappy
участник
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн дек 26, 2011 20:40

Необходимы уточнения...

Сообщение Евгений Вериго » Вт дек 27, 2011 21:16

bihappy писал(а):Мне 56 лет, дышу месяц, вдыхаю носом, 20 мл, ИТИ.


Каковы были ваши исходные данные и чего вы достигли на сегодняшний день, всё-таки: время выдоха/вдоха; время/продолжительность занятия; время проведения занятия в сутках: утром, вечером, днём; перерыв между последней едой и занятием; комфортность проведения занятия; общее состояние после месячной практики...

bihappy писал(а):Хотелось быстрее добиться эффекта - иммунитет к простудам низкий, кровообращение мозговое тож не радует. Вопрос в том, какой перерыв сделать?


О каком именно перерыве вы ведёте речь: о перерыве между занятиями - заниматься ежедневно-через день-два-три (то есть определить вашу резистентность к гипоксии) или о необходимом перерыве В ЗАНЯТИЯХ - месяц-второй?

bihappy писал(а):На какие ощущения ориентироваться?


Во всех случаях у "начинающих" пользователей нас интересует, прежде всего, ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: отсутствие ухудшения аппетита, сна, настроения, трудоспособности. А потом уже - отсутствие роста времени выдоха, неприятные ощущения в области сердца, одышка при минимальных выдохах через Дыхательный Аппарат...
Евгений Вериго
доктор
 
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
Откуда: Киевская область

Re: Прошу совета: ноющее ощущение в области сердца.

Сообщение bihappy » Ср дек 28, 2011 11:33

Каковы были ваши исходные данные и чего вы достигли на сегодняшний день, всё-таки: время выдоха/вдоха; время/продолжительность занятия; время проведения занятия в сутках: утром, вечером, днём; перерыв между последней едой и занятием; комфортность проведения занятия; общее состояние после месячной практики...


Начинал с 30 сек. ПДА (3 сек. - вдох), 10 мин. утром, завтрак через 3 часа, комфортность - приемлемая, общее состояние - то же, что и до месячной практики. потом прибавлял время занятий по 3 мин. в 3-5 дней, довёл до 25 мин., ПДА - 50-108, последние дей 5 делал задержки перед вдохом и после выдоха насколько хватало терпения, выдыхал до упора, не оставляя воздуха и терпя удшье. Три дня не дышу, ощущения в области сердца притихли немного.

О каком именно перерыве вы ведёте речь: о перерыве между занятиями - заниматься ежедневно-через день-два-три (то есть определить вашу резистентность к гипоксии) или о необходимом перерыве В ЗАНЯТИЯХ - месяц-второй?



Перерыв в занятиях, чтобы возобновить с перспективой правильности процесса.


Во всех случаях у "начинающих" пользователей нас интересует, прежде всего, ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: отсутствие ухудшения аппетита, сна, настроения, трудоспособности. А потом уже - отсутствие роста времени выдоха, неприятные ощущения в области сердца, одышка при минимальных выдохах через Дыхательный Аппарат...



Как я уже писал, общее состяние не изменилось, т.е. я такой же как и до начала занятий.
bihappy
участник
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн дек 26, 2011 20:40

Кто вас учил так заниматься?

Сообщение Евгений Вериго » Чт дек 29, 2011 19:54

bihappy писал(а):Начинал с 30 сек. ПДА (3 сек. - вдох), 10 мин. утром, завтрак через 3 часа, комфортность - приемлемая, общее состояние - то же, что и до месячной практики. потом прибавлял время занятий по 3 мин.


Откуда вы взяли эти рекомендации? Ваша ПДА (точнее, конечно, ИПДА) в 30 секунд - просто отличный результат. Скорее всего, вы ранее или занимались серьёзно спортом, или же практиковали когда-то йогу или цигун. Вопрос - в каком возрасте?

bihappy писал(а):...в 3-5 дней, довёл до 25 мин., ПДА - 50-108,


За месяц прибавить 15 минут к исходной продолжительности занятий в 10 минут, а также нарастить время выдоха (как вы выразились - ПДА) на 20 - 78 секунд - это более, чем выдающийся результат. Скорее всего, за все годы вашей сознательной жизни вы накопили достаточное количество ("стратегический" запас сурфактанта, так бы сказать - "НЗ") сурфактанта. Именно этот изначальный "стратегический" запас сурфактанта, имеющийся у вас в самом начале занятий и позволил вам показать более чем высокие начальные показатели ИПДА, а также - обеспечили вам такой стремительный рост (без ощутимого ухудшения здоровья) времени занятия в минутах и рост длительности выдоха (как вы выразились - ПДА) в секундах.

Но все эти достижения были бы возможны и были бы желательными, если бы ваша система синтеза сурфактанта была бы до этого предварительно ТРЕНИРОВАНА, чтобы она смогла бы выдержать такой темп прироста как времени занятия, так и времени выдоха.

А иначе вы могли бы просто ИЗРАСХОДОВАТЬ за считанные дни ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий абсолютно весь СТРАТЕГИЧЕСКИЙ запас сурфактанта, который ваш организм копил годами-десятилетиями. Оставшись без того изначального запаса сурфактанта, который был на начало занятий, ваш организм несколько ослабел...

bihappy писал(а):последние дей 5 делал задержки перед вдохом и после выдоха насколько хватало терпения, выдыхал до упора, не оставляя воздуха и терпя удшье. Три дня не дышу, ощущения в области сердца притихли немного.

Скорее всего, ваша изначальная высокая резистентность к гипоксии (по профессору Тимочко М.Ф.) позволила вам совершенно безболезненно (без выраженных реакций саногенеза по Бутейко) пройти первые дни занятий...

bihappy писал(а):Как я уже писал, общее состяние не изменилось, т.е. я такой же как и до начала занятий.


Возникает один вопрос - "Где вы вычитали такую методику проведения занятий, если это не секрет, конечно же?"
Евгений Вериго
доктор
 
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
Откуда: Киевская область

Re: Прошу совета: ноющее ощущение в области сердца.

Сообщение bihappy » Пт дек 30, 2011 09:37

Откуда вы взяли эти рекомендации? Ваша ПДА (точнее, конечно, ИПДА) в 30 секунд - просто отличный результат. Скорее всего, вы ранее или занимались серьёзно спортом, или же практиковали когда-то йогу или цигун. Вопрос - в каком возрасте?



Вдохновился книгой Степанова, последние два года во время прогулок дышал по Бутейко (товарищ научил) - вдох на 3-4 счёта, выдох на 9-12 приблизительно, но не систематически и не зимой. И в последние 18 лет увлёкся пешеходным туризмом, а последние 6 лет - многодневными маршрутами ( 8-10 дней). Живу в Новороссийске, рядом - горы. Рекомендации брал не очень продуманно: сначала у Степанова, а в последние дней 10 у вас на форуме, в разных ветках. И только сейчас додумался прочесть ваши советы по определению исходного ПДА.


Теперь намерен восстановиться до состояния готовности к продолжению занятий. Ориентируюсь на марафон, и надеюсь на ваш совет.
bihappy
участник
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн дек 26, 2011 20:40

Отрицательный опыт - также опыт. М. Норбеков...

Сообщение Евгений Вериго » Сб дек 31, 2011 11:42

bihappy писал(а):Вдохновился книгой Степанова, последние два года во время прогулок дышал по Бутейко


Ну, вот, теперь всё встало немного на свои места: и отличная ИПДа, и существенный рост: времени занятия в минутах, и время выдоха в секундах - БЕЗ СУЩЕСТВЕННОГО ВРЕДА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Но как говорится, "Сколько верёвочке ни виться, а конец будет". Надеемся, что с вашими новыми знаниями, "конца верёвочке не будет"...

bihappy писал(а):Теперь намерен восстановиться до состояния готовности к продолжению занятий. Ориентируюсь на марафон, и надеюсь на ваш совет.


Можем только лишь посоветовать прислушиваться к своему организму и чересчур на него не "наседать": система синтеза сурфактанта очень тонко настроена, поэтому надо элементарно просто давать ей отдохнуть время от времени...

Хочу поздравить вас и всех присутствующих на этом форуме эндогенщиков с Новым 2012 Годом, пожелать здоровья, сил и отваги пережить надвигающийся новый кризис перепроизводства и выйти к новому 2013 году посвежевшими, помолодевшими, ещё большими эндогенщиками, нежели сегодня. И тогда всё о чём вы мечтаете - сбудется и приложится само по себе...
Евгений Вериго
доктор
 
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
Откуда: Киевская область

Re: Прошу совета: ноющее ощущение в области сердца.

Сообщение bihappy » Сб дек 31, 2011 18:32

Спасибо за поддержку, и с НГ!
bihappy
участник
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн дек 26, 2011 20:40


Вернуться в Для начинающих дышателей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron