bihappy писал(а):Начинал с 30 сек. ПДА (3 сек. - вдох), 10 мин. утром, завтрак через 3 часа, комфортность - приемлемая, общее состояние - то же, что и до месячной практики. потом прибавлял время занятий по 3 мин.
Откуда вы взяли эти рекомендации? Ваша ПДА (точнее, конечно, ИПДА) в 30 секунд - просто отличный результат. Скорее всего, вы ранее или занимались серьёзно спортом, или же практиковали когда-то йогу или цигун. Вопрос - в каком возрасте?
bihappy писал(а):...в 3-5 дней, довёл до 25 мин., ПДА - 50-108,
За месяц прибавить 15 минут к исходной продолжительности занятий в 10 минут, а также нарастить время выдоха (как вы выразились -
ПДА) на 20 - 78 секунд - это более, чем выдающийся результат. Скорее всего, за все годы вашей сознательной жизни вы накопили достаточное количество ("стратегический" запас сурфактанта, так бы сказать -
"НЗ") сурфактанта. Именно этот изначальный "стратегический" запас сурфактанта, имеющийся у вас в самом начале занятий и позволил вам показать более чем высокие начальные показатели ИПДА, а также - обеспечили вам такой стремительный рост (без ощутимого ухудшения здоровья) времени занятия в минутах и рост длительности выдоха (как вы выразились - ПДА) в секундах.
Но все эти достижения были бы возможны и были бы желательными, если бы ваша система синтеза сурфактанта
была бы до этого предварительно ТРЕНИРОВАНА, чтобы она смогла бы выдержать такой темп прироста как времени занятия, так и времени выдоха.
А иначе вы могли бы просто ИЗРАСХОДОВАТЬ
за считанные дни ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий абсолютно весь СТРАТЕГИЧЕСКИЙ запас сурфактанта, который ваш организм копил годами-десятилетиями. Оставшись без того изначального запаса сурфактанта, который был на начало занятий, ваш организм несколько ослабел...
bihappy писал(а):последние дей 5 делал задержки перед вдохом и после выдоха насколько хватало терпения, выдыхал до упора, не оставляя воздуха и терпя удшье. Три дня не дышу, ощущения в области сердца притихли немного.
Скорее всего, ваша изначальная высокая резистентность к гипоксии (по профессору Тимочко М.Ф.) позволила вам совершенно безболезненно (без выраженных реакций саногенеза по Бутейко) пройти первые дни занятий...
bihappy писал(а):Как я уже писал, общее состяние не изменилось, т.е. я такой же как и до начала занятий.
Возникает один вопрос - "Где вы вычитали такую методику проведения занятий, если это не секрет, конечно же?"