Как правильно продолжить дишать?
Добавлено: Вт фев 18, 2014 21:51
Здравствуйте.
Я лет 7 назад в течении 3-х месяцев занимался на тренажере.
Потом по определенным обстоятельствам тренажер сломался и новый не купил.
Недавно рыская в инете наткнулся на статью эндогенного дыхания и решил заняться снова но не спроста.
У меня в течении года режим сна был не очень веселый, я человек увлеченный и работаю до такой степени пока не получится.
В общем режим такой, работаю 30 часов, сплю 12, работаю 30 сплю 12-15. Это конечно не всегда так но очень часто.
В итоге однажды словил галлюцинацию и потом просто нарушилось засыпание.
Не могу заснуть часа 3, идут какие то по позвоночнику приливы в голову когда тоооолько начинаю проваливаться в сон.
Постепенно само прошло как только я начал соблюдать режим сна. Сплю 8-9 часов а гуляю 14-часов примерно.
Но уже с неделю к вечеру голова надувается и болит лобная часть.
В общем то что я что то повредил это понятно. К врачам не ходил с 14 лет и не пойду никогда. мне сейчас 40.
Я всегда был в отличной форме, здоровья много. но вот оно кончилось.
Я еще занимаюсь велоспортом, последние 3 года выматываюсь уже за 35км, хотя раньше проезжал от 50-120 км просто играючи, больше просто не мог потому что спать надо было.
Я думаю тренажёр меня вернёт к нормальному состоянию и поднимет энергетику.
Перекись я кстати давно изредко попиваю но эти 2 недели каждый день по 1 стакану по утрам. Лью на глаз около 5 кубиков на стакан.
Теперь сам вопрос . С какими параметрами начинать?? Когда бросал были параметры такие.
Вода 20 мл. Вдох 3 сек, выдох 1 мин 10 сек.
Сейчас измерил ПДА, получилось комфортное 12 мл (вроде надо с этого начинать) вдох 3 сек, выдох 45 сек.
Я лет 7 назад в течении 3-х месяцев занимался на тренажере.
Потом по определенным обстоятельствам тренажер сломался и новый не купил.
Недавно рыская в инете наткнулся на статью эндогенного дыхания и решил заняться снова но не спроста.
У меня в течении года режим сна был не очень веселый, я человек увлеченный и работаю до такой степени пока не получится.
В общем режим такой, работаю 30 часов, сплю 12, работаю 30 сплю 12-15. Это конечно не всегда так но очень часто.
В итоге однажды словил галлюцинацию и потом просто нарушилось засыпание.
Не могу заснуть часа 3, идут какие то по позвоночнику приливы в голову когда тоооолько начинаю проваливаться в сон.
Постепенно само прошло как только я начал соблюдать режим сна. Сплю 8-9 часов а гуляю 14-часов примерно.
Но уже с неделю к вечеру голова надувается и болит лобная часть.
В общем то что я что то повредил это понятно. К врачам не ходил с 14 лет и не пойду никогда. мне сейчас 40.
Я всегда был в отличной форме, здоровья много. но вот оно кончилось.
Я еще занимаюсь велоспортом, последние 3 года выматываюсь уже за 35км, хотя раньше проезжал от 50-120 км просто играючи, больше просто не мог потому что спать надо было.
Я думаю тренажёр меня вернёт к нормальному состоянию и поднимет энергетику.
Перекись я кстати давно изредко попиваю но эти 2 недели каждый день по 1 стакану по утрам. Лью на глаз около 5 кубиков на стакан.
Теперь сам вопрос . С какими параметрами начинать?? Когда бросал были параметры такие.
Вода 20 мл. Вдох 3 сек, выдох 1 мин 10 сек.
Сейчас измерил ПДА, получилось комфортное 12 мл (вроде надо с этого начинать) вдох 3 сек, выдох 45 сек.