Здравствуйте,
Евгений!
Евгений. писал(а):Мне 62 года. Занимаюсь 7 месяцев. Тренировки через день. Вода 16мл, ПДА 30,
Отличный результат. Но. Я уже начал отказываться от термина "ПДА" в пользу термина "выдох", поскольку "ПДА" предполагает поддержание
стабильности какой-то ПДА. Термин же "выдох" предполагает абсолютно различную/
нестабильную продолжительность выдоха во время занятий с той целью, чтобы ни в коем случае не насиловать систему синтеза сурфактанта - добиваясь стабильной ПДА. То есть на сегодняшний день развития эндогенной науки более важным является выдох до окончания воздуха в лёгких (без излишнего усердия, конечно) - каким бы временем выдоха в секундах это окончание воздуха в лёгких ни сопровождалось бы.
То есть - во время одного занятия вполне допустимы колебания длительности выдоха ± 10-15 секунд. Лишь бы ощущение окончания воздуха в лёгких было стабильным (без того, чтобы в конце такого выдоха глаза не вылазили как у рака на лоб - естественно).
Евгений. писал(а):время 24 минуты. Вдох через воду. Выдох непрерывный не получается. Прерывистый выдох более комфортен.
Уточните, пожалуйста, что такое
"Прерывистый выдох"? Это от ДД (дробного дыхания) по Стрельцову А.А. или "микровыдохи" по Фролову?
Евгений. писал(а):ДА – ТДИ-01
Замечательный аппарат. У меня жена занимается на нём. Через месяц мы с ней меняемся, а я ещё использую Эндогеник-01, Универсал-2011 - чтобы ещё и таким способом разнообразить нагрузку на организм, не давая таким образом развитию привыкания к какой-то монотонной нагрузке.
Евгений. писал(а):Во время занятий возникает першение в горле. Приходится делать паузы – откашливаться. Как с этим бороться или это норма?
Скорее всего, это норма, но - индивидуальная. У меня во время занятия справа стоит мусорное ведро, куда я иногда сплёвываю накопившуюся слизь во рту. Ни в чём себя не подозреваю - просто в начале занятия дышать немного трудно, носовое дыхание затруднено. Но по мере проведения занятия где-то к 20 - 25-й минуте носовое дыхание становится абсолютно свободным - может быть даже за счёт слизи , которую в начале занятия приходится откашливать...
Евгений. писал(а):Каждое очередное занятие. Первые минуты мне приходиться преодолевать, прилагать усилия, что бы справиться с нагрузкой. Потом я вхожу в ритм – привыкаю. Как избегать этот дискомфорт в начале тренировке?
Никакого дискомфорта, да ещё - именно в начале занятия - быть не должно. Скорее всего, в этом повинна ПДА, которую Вы стараетесь удерживать
постоянной. Откажитесь от
стабильной ПДА и прямо сегодня перейдите на
нестабильный выдох - до окончания воздуха в лёгких. Никакого насилия над собой - в попытке добиваться
стабильной ПДА быть не должно. Также не должно быть насилия над собой и в попытке добиваться окончания воздуха в лёгких, выдыхая до последнего миллилитра - просто выдохнули весь воздух - и всё. Баста. Начали очередной вдох. А для себя (для интереса, для общего развития) - зафиксировали время выдоха в секундах - ни в коем случае не стараясь добиваться одинаковых по времени выдохов...
Евгений. писал(а):Решил заниматься вечером в период с 21 до 23 часов. Ужин в 19 часов. Это последний прием пищи на данный день.
Можно и так. Главное, чтобы лично Вам было удобно и комфортно заниматься в такое время и через такой промежуток времени после еды.
Евгений. писал(а):Как быть с водой вне приема еды.
Если Вы так ставите вопрос, то сначала сдайте анализ крови на гликированный гемоглобин, чтобы не пропустить каких-то проблем со здоровьем...
Евгений. писал(а):Как сочетать прием воды и тренировку. Можно ли пить воду до занятий и после, в каком количестве. За какое время. Или вовсе отказаться и пить на следующий день?
Вода по-моему не влияет на занятия эндогенным дыханием. Так что можете пить и до занятия, и после занятия, но не литрами, естественно. А можно и вообще обойтись без воды - просто при жажде - сполоснули рот холодной водой и на этом вода закончилась...
Евгений. писал(а):И мой небольшой опыт. Может кому-то и пригодится. Во время занятий прослушивать аудиокниги. Не скучно проходит время и контроль дыхания не страдает.
Всё очень индивидуально. Я лично во время занятия эндогенным дыханием стараюсь даже не думать о чём-то сложном. Ведь в состоянии покоя мозг потребляет до 20 % всего кислорода в организме. Если на мозг оказывается малейшая нагрузка, то потребление кислорода мозгом возрастает. Так что воспользоваться Вашим советом или нет - личное дело каждого пользователя. Как говорит Мирзакарим Норбеков - и отрицательный опыт - опыт, который на дороге не валяется...