Здравствуйте,
inzor!
inzor писал(а):Доброго Вам здоровья.
Я недавно приобрел дыхательный тренажер ТДИ-01 от лотоса. Там инструкция с тренажером, но в ней ничего не понятно. Единственное что я понял: дышать диафрагмой, дышать перед сном на пустой желудок, вдох носом выдох в тренажер, начинать с дыхания с 1 минуты в день.
Практически всё правильно и всё понятно. Но. Этот режим для
самых маленьких (4 - 6 лет) или для
самых ослабленных пользователей. Если Вам не 4 - 6 лет, если у Вас нет "букета" болезней, то этот режим занятий - не для Вас.
Я бы порекомендовал Вам 20 мл воды и 15 минут на первом занятии. Если Вам будет тяжело выдыхать через 20 мл - можно уменьшить объём воды. Вдох ещё можно согласиться через нос, но если сможете - то всё-таки лучше делать через рот (через воду, залитую в ТДИ-01). А вот если Вы не сможете вдохнуть через тренажёр (через воду )- то лишь тогда производить вдох через нос. А можно даже и через рот, но без тренажёра. То есть - вдыхаете воздух ртом, берёте мундштук в рот (захватываете его одними губами и упираете мундштук в сомкнутые зубы) и начинаете медленно выдыхать.
Заниматься необходимо 15 минут на первом занятии, прибавляя по 1 минуте через каждые 10 занятий. Если тяжело заниматься сначала 15 минут, можете прозаниматься столько, сколько Вам будет комфортно (это время будет началом отсчёта времени в минутах на первом Вашем занятии)... Выдох - до окончания воздуха. Не стремиться к одинаковым выдохам по времени. Критерий окончания выдоха - конец воздуха в лёгких. Но - без лишнего усердия, без выдоха через "не могу". Всё делать только лишь в состоянии полного и безусловного комфорта.
Заниматься лучше сразу после пробуждения: пока пуст желудок и кишечник, пока организм полно энергии. Если Вы не совсем с запущенным здоровьем, можете смело заниматься ежедневно (на фоне полноценного и полнокровного питания, естественно). Если же есть проблемы со здоровьем, то лучше заниматься через день....
inzor писал(а): И это все. Может есть, где нибудь более развернутая и понятная инструкция по дыханию на тди-01 ?
В принципе такая инструкция есть -
http://posrednik.ru/n2.doc . Не обращайте внимания на слово "Универсал-2011" и считайте, что эти Схемы занятий для ТДИ-01. Поскольку объём воды для этих тренажёров одинаков...