Советы доктора Вериго начинающим
Добавлено: Вс май 02, 2004 14:56
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ НА ТДИ – 01
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
1.1. Методика сборки тренажёра для занятий и правила ухода за ним.
Извлеките аппарат Фролова из коробки. Он находится в полиэтиленовом пакете. Достаньте тренажёр из пакета и разберите его полностью. Самое главное - чтобы вы обязательно обнаружили во внутренней камере со съёмным донышком - мерную мензурку и мундштук.
Прежде чем приступать к сборке тренажёра Фролова, его необходимо тщательно осмотреть. Бывает, что в некоторых экземплярах тренажёров отверстие мундштука пробито не полностью – по краям внутреннего отверстия в мундштуке остаётся что-то наподобие тоненькой плёночки, которая в 2 – 3 раза уменьшает диаметр этого внутреннего отверстия. Ничего страшного в этом факте нет. Надо взять какой-то острый предмет – тоненький нож (в смысле – узенький, чтобы он свободно вошёл во внутреннее отверстие мундштука), скальпель и острым краем аккуратно обрезать эту тоненькую пластмассовую плёнку по максимальному внутреннему отверстию мундштука.
Бывает ситуация, когда из-за какого-то дефекта заводского пресса на съёмном донышке внутренней камеры пробиты не все отверстия: 1 - 2 отверстия не пробиты. В этом тоже нет ничего страшного. Надо просто взять иголку от медицинской капельницы для внутривенных вливаний и её острым скошенным концом просто вырезать отверстие в месте, где пресс не до конца пробил отверстие в донышке внутренней камеры.
Обычно гофрированная трубка из комплекта тренажёра имеет одно отверстие больше, чем другое. Более широким отверстием гофрированная трубка подсоединяется к горловине внутренней камеры, а в более узкое отверстие гофрированной трубки вставляется мундштук.
Теперь вы можете приступить к сборке аппарата Фролова. Оденьте обратно на внутреннюю камеру съёмное донышко, которое вы снимали в поисках мундштука и мерной мензурки. Возьмите в одну руку гофрированную трубку, а в другую - маленькую крышку с отверстием посредине. С небольшим усилием протолкните гофрированную трубку через отверстие в крышке. Ничего крутить и вертеть не надо - никакой резьбы на гофрированной трубке нет.
Надо просто протолкнуть гофрированную трубку через отверстие в маленькой крышке. Перед проталкивании трубки через отверстие крышки внимательно посмотрите – не режут ли внутренние острые края (заусеницы) в отверстии крышки гофрированную трубку. Если есть эти самые заусеницы на внутренних краях отверстия маленькой крышки, и они слишком остры и значительно выступают внутрь отверстия, то соскоблите их. При проталкивании трубки через отверстие в маленькой крышке должен раздаться характерный звук - как бы “хруст”.
Но такой “хруст” присущ только лишь проталкиванию трубок старого образца (до 2002 года выпуска). Не пугайтесь - так было задумано. Гофрированную трубку вы проталкиваете где-то на глубину 2,5 см - 3 см. Потом вы подсоединяете гофрированную трубку в сборе с маленькой крышкой к внутренней камере, добиваясь плотного соединения. После этого - с другой стороны гофрированной трубки присоединяете мундштук.
Отмерьте своё (!) количество воды то ли мерной мензуркой, то ли медицинским 20-граммовым шприцом и залейте её в наружную камеру. Опустите в наружную камеру внутреннюю камеру в сборе с гофрированной трубкой и мундштуком. Всё - аппарат Фролова готов к работе.
После занятия использованную воду необходимо вылить, а аппарат - промыть. Полностью аппарат Фролова разбирать не надо. Для того чтобы разобрать аппарат для промывки, надо одной рукой взяться за маленькую крышку, а другой - за наружную камеру. С небольшим усилием стянуть с наружной камеры маленькую крышку в сборе с внутренней камерой. На этом разборка аппарата для промывки заканчивается.
Вы выливаете использованную воду (после каждого занятия!) из наружной камеры. Несколько раз ополаскиваете наружную камеру проточной водой (ежедневно и совсем не обязательно с моющими или дезинфицирующими растворами, если вы, конечно, занимаетесь на аппарате Фролова один). Затем берёте в одну руку гофрированную трубку с мундштуком, а в другую руку - внутреннюю камеру, ничего не отсоединяя и не разбирая. Направляете струю воды из-под крана прямо в отверстие мундштука и, совершив несколько круговых движений (как бы - рулём), промываете и гофрированную трубку, и внутреннюю камеру. Всё. Аппарат Фролова готов к следующему занятию.
1.2. Показания к занятиям на тренажёре Фролова
Дыхательный тренажёр Фролова (ТДИ-01) может использоваться здоровыми людьми с целью поддержания общего тонуса организма и хорошего самочувствия, а также – больными людьми по рекомендации врача для лечения различных заболеваний вне стадии резкого обострения.
Показаниями для применения дыхательного тренажёра являются: хронический обструктивный бронхит, бронхит с астматическим компонентом, бронхиальная астма, эмфизема лёгких, очаговый и диссеминированный туберкулёз лёгких, стенокардия, гипертоническая болезнь всех стадий, остеохондроз, заболевания опорно-двигательного аппарата. Многолетняя практика применения ТДИ-01 показала также его эффективность в лечении таких заболеваний как атеросклероз сосудов головного мозга и нижних конечностей, нарушения обмена веществ, сахарный и несахарный диабет, аллергия, псориаз, бессонница. Пародонтоз, в реабилитации больных после острого инфаркта миокарда и инсульта.
1.3. Противопоказания абсолютные
К абсолютным противопоказаниям для занятий на тренажёре ТДИ-01 относятся:
1 - острые кровотечения, осложнившие язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, геморроидальные, маточные, при внематочной беременности – то есть, те кровотечения, которые создают угрозу жизни больного обильной кровопотерей. Другие кровотечения и кровохаркания (в виде прожилок крови, плевков, кровянистых следов в мокроте или кале) не являются абсолютными противопоказаниями для занятий на тренажёре ТДИ-01.
2 – клиника гипертонического криза, а не простое повышение артериального давления (до любых цифр). Например, если у вас артериальное давление (АД) в повседневной жизни 280/200 на протяжении последних 30 – 40 лет, и вы себя неплохо чувствуете на фоне приёма 2 – 3-х таблеток клофелина по 0,15 мг х 3 раза в день или эналаприла - 20 мг х 2 раза в день, то такое давление лично для вас – не является противопоказанием к занятиям на тренажёре. Но если у кого-то из вас голова, буквально, раскалывается при АД 130/80, перед глазами – пелена, снег, мушки, неустойчивость при походке, интенсивная головная боль, сопровождаемая неукротимой тошной и рвотой - то вам категорически нельзя заниматься на тренажёре даже при таком АД. У вас – клиника гипертонического криза, так как для вас нормальное АД, скорее всего, например, 70/35. То есть – абсолютные цифры АД применительно к конкретному пациенту не имеют никакого отношения к гипертоническому кризу!
3 – наличие донорских органов в вашем организме - трансплантатов (почек, сердца, печени, глаз и т.д.). Но наличие каких-то имплантатов – иридиевых, силиконовых, платиновых, золотых – не является абсолютным противопоказанием. Донорские же органы, как чужеродные белки будут распознаны иммунной системой пациента, занимающегося на тренажёре ТДИ-01, и - обязательно отторгнуты, как чужеродные белки.
Всё. Больше абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёре Фролова нет. Остальные противопоказания, которые записаны в "Инструкции…" к тренажёру – являются относительными.
1.4. Противопоказания относительные
К относительным противопоказаниям относятся те заболевания и состояния, при которых можно и нужно заниматься на тренажёре Фролова, начиная с так называемых "Адаптированных режимов", да ещё и на фоне приёма каких-то медикаментозных или народных средств. То есть – заниматься можно и нужно, но соблюдая какие-то меры предосторожности.
К таким противопоказаниям относятся:
• острые соматические и инфекционные заболевания;
• хронические заболевания в стадии резкого и нерезкого обострения, в стадии декомпенсации;
• дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией в сочетании с гиперкапнией;
• рецидивирующие лёгочные кровотечения и кровохаркания;
• онкологические заболевания.
Ещё раз повторюсь – такие заболевания являются ОТНОСИТЕЛЬНЫМИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ, так как заниматься при таких заболеваниях можно и нужно. Ведь аппарат Фролова позволяет только лишь нормализовать ваше дыхание и больше ничего! Я даже не могу представить себе ситуацию, что вы вообще перестанете дышать при каком-то заболевании, прочитав где-то в литературе, что при каком-то заболевании вроде бы нельзя заниматься на дыхательном тренажёре.
Неужели вы при этом вообще перестанете дышать? Конечно, нет. Так почему же нельзя продолжать дышать и дальше, но ещё (3 – 5 минут в день) и через тренажёр? А чтобы не было трудно – предусмотрены “адаптированные режимы” в занятиях, которые позволяют уменьшать нагрузку во время занятий в десятки раз по сравнению с “общим” или “стандартным” режимом!
1.5 Что нужно для занятий на ТДИ – 01
1) Прежде всего вам желательно овладеть "диафрагмальным" типом дыхания. Диафрагмальное дыхание, по-простому – "дыхание животом" – это такое дыхание, во время которого у вас при вдохе живот выпячивается вперёд, а при выдохе - живот втягивается в брюшную полость, подтягивается к позвоночнику.
Грудная клетка при таком типе дыхания никакого участия в акте дыхания не принимает. Благодаря “диафрагмальному типу дыхания” в несколько раз возрастает количество эритроцитов, получивших, т.н., “холодное” возбуждение.
2) Нужно залить 20 мл воды в тренажёр (для занимающихся в "общем" режиме – то есть не тяжело больным пациентам. Всё, что я сейчас объясняю вам, касается, так называемого “стандартного”, “общего” режима занятий на ТДИ - 01. А “общий” режим занятий предполагает какого-то условного среднестатистического гражданина нашей страны. То есть - это человек, у которого в наличии двое лёгких, две почки, артериальное давление не превышает 160/90 и не меньше 90/40; пульс – не превышает 100 ударов в минуту и не реже 48; частота дыхания – не более 20 раз в минуту. Т.е. среднестатистический гражданин – это и не больной (в полном смысле этого слова), но и не здоровый человек. Вот к такому человеку и применим “общий” режим занятий на ТДИ – 01. Поскольку через месяц – другой все вы будете способны заниматься в “общем” режиме, то о нём я и буду далее вести речь.
Для пациентов же с ослабленным здоровьем я рекомендую воспользоваться, так называемыми, “адаптированными”, точнее сказать - приспособительными, щадящими, облегчёнными режимами. С помощью этих “адаптированных” режимов вы сможете через 1,5 - 2,5 месяца обязательно войти в “общий” режим. Самое главное заключается в том, что благодаря занятиям в “адаптированных” режимах, я говорю о довольно-таки широкой универсальности применения этого аппарата (возраст наших пациентов от 2,5 до 95 лет; состояние здоровья - от “практически здорового” человека и - до тяжело больных пациентов). Но в любом случае - оздоравливающий эффект начинается прямо с первого занятия - и даже в случае занятий в самом первом, облегчённом, “адаптированном” режиме.
Итак, вы залили в аппарат 20 мл воды. Никаких особых требований к воде нет. Вода - комнатной температуры, дистиллированная, водопроводная, дейтериевая, тритиевая, кипячёная, дождевая, “живая” или “мёртвая”, из пруда, ключевая, колодезная, минеральная, омагниченная, проточная, речная, родниковая, структурированная, с селеном или без селена, серебряная, талая - и т.д. Лишь бы она была комнатной температуры и чистая, иначе быстро забиваются отверстия в донышке внутренней камеры, из-за отложений каких-то осадков на их внутренних поверхностях. Это вызовет повышение сопротивления на вдохе и на выдохе и, соответственно, повышение давления в альвеолах, что приведёт к уменьшению оздоравливающей эффективности занятий на аппарате Фролова.
3) Вам необходимо организовать “рабочее место” для того, чтобы на первых порах заниматься на аппарате Фролова с наименьшими дискомфортными, непривычными для вас явлениями и со 100 %-ной оздоравливающий эффективностью. "Рабочее место" предполагает (в начальном варианте) наличие стола и стула. По мере роста стажа занятий на аппарате Фролова в дальнейшем у вас появится такое чувство комфорта и свободы в действиях при занятиях, что вы сможете заниматься не только за столом, но и сидя в мягком кресле перед телевизором, лёжа, полулёжа, стоя и т.д. Но всё это – впереди.
А во время первого занятия вам необходимо сесть на стул за столом. Стол обеспечит вам ровную горизонтальную поверхность и, соответственно, вертикальное положение наружной камеры тренажёра Фролова. Благодаря этому вода, залитая в аппарат Фролова, занимает строго горизонтальное положение, равномерно перекрывает отверстия в донышке внутренней камеры и создаёт равномерное оптимально-повышенное сопротивление вдоху и выдоху.
Стул же вам обеспечит вертикальное положение спины и, самое главное – вертикальное положение шейного отдела позвоночника. Если окажется, что вам приходиться наклонять голову вниз (при наличии высокого стула и низкого стола), чтобы взять мундштук аппарата в рот, то это делать нежелательно. Вам необходимо подложить что-то (несколько книг, кастрюльку) под аппарат. Т.е. вам необходимо поднять аппарат над уровнем стола на такую высоту, чтобы мундштук оказался на одном уровне с вашими губами, при условии, что вы не будете наклонять вниз голову.
Тяжело больным пациентам, у которых частота дыхания достигает 60 – 80 раз в минуту в покое, частота пульса колеблется от 140 до 260 раз в минуту в покое, и которые вынуждены соблюдать постельный режим, можно заниматься лёжа.
Именно для таких пациентов в конструкции аппарата Фролова предусмотрено наличие гофрированной трубки, которая позволяет занимать тренажёру относительно тела пациента любое положение. Предусматривается вариант, когда тренажёр Фролова держит кто-то из родственников пациента или кто-то из медперсонала, а пациент, чтобы сберечь силы – только лишь дышит через аппарат Фролова.
4) Вам надо обзавестись часами с большим циферблатом и, соответственно, с большой секундной стрелкой или электронными часами с большим электронным табло и, соответственно – с большими электронными цифрами. И большой циферблат, и крупная секундная стрелка облегчат вам отсчёт секунд во время вдоха и выдоха через тренажёр Фролова, и не будут заставлять вас напрягаться при слежении за временем. Благодаря отсчёту времени выдоха с точностью до одной секунды, вы будете контролировать улучшение состояния своего здоровья прямо во время занятия, и будете приятно удивляться тому росту продолжительности вашего выдоха, о котором вы не могли даже и мечтать.
Итак, вы овладели "диафрагмальным типом" дыхания, налили воды в количестве 20 мл (или меньшее количество – с каким количеством воды вам легче заниматься – столько и наливайте, но не более – 20 мл!), организовали "рабочее место", обзавелись часами с большой секундной стрелкой. Это значит, что вы готовы приступить к занятиям на аппарате Фролова.
Вдох через нос или через рот?
Очень много вопросов возникает у наших пациентов по поводу того, как всё-таки правильно вдыхать: через нос или через рот? Отвечу однозначно – правильно производить вдох и через рот, и через нос!
Как же так, - спросите вы, - ведь столько копий уже сломано в спорах по этому поводу. Некоторые даже спорят до пены изо рта по этому несущественному поводу. Ведь самый главный фактор, который обуславливает, едва ли не 99 % оздоравливающего эффекта – ВЫДОХ через аппарат Фролова, а не вдох. Поэтому спорить о ВДОХЕ, прямо как-то неловко…
Но свою точку зрения я, всё-таки, выскажу. Только лишь при вдохе и выдохе через тренажёр (через РОТ) достигается тот 100 % оздоравливающий эффект, на который изначально рассчитан тренажёр. Но поскольку некоторым из наших пациентов тяжело в начале занятий производить вдох через тренажёр, то кратковременно, на первые 1,5 – 2 месяца начальных занятий вполне возможно производить вдох через нос (так – легче, хотя и не так эффективно).
А те пациенты, которым тяжело вдыхать и через нос (держа мундштук тренажёра во рту), могут вдыхать и через рот без тренажёра. Вдохнув воздух ртом из атмосферы, такие тяжело больные люди берут мундштук в губы (или кто-то из медперсонала или из родственников вставляют им мундштук в губы), и выдыхают через тренажёр! Повторюсь – самое главное – ВЫДОХ ЧЕРЕЗ ТРЕНАЖЁР! А каким образом вы будете производить вдох – это не принципиально, поверьте.
Все же рассуждения отдельных специалистов по поводу нецелесообразности производить вдох через рот при занятиях на тренажёре Фролова – ни что иное, как плод их разгулявшейся фантазии. Умозаключения этих специалистов по поводу возможности попадания, так называемой "негативной энергии" из тренажёра при вдохе через тренажёр (которую я, якобы перед этим в тренажёр выдохнул), ничем как глупостью я обозвать не могу! Ведь негативная энергия присутствует вокруг нас повсюду – только лишь оглянитесь и присмотритесь к окружающему вас миру пристальнее. Сколько зловредных людишек окружают вас, "радеющих" за ваше благополучие и за ваше здоровье. Сколько негативной энергии выплёскивается на вас (буквально – ушаты энергетической грязи) при невольном вашем присутствии в скандалах, не имеющих к вам прямого отношения. Так при чём же здесь занятия на тренажёре Фролова?
Умозаключения этих же специалистов по поводу, якобы попадания каких-то микроорганизмов или вирусов из аппарата Фролова при вдохе через тренажёр (которых я, якобы перед этим в аппарат выдохнул из своих лёгких), вызывают ещё большее удивление. И это удивление уже граничит с уверенностью в том, что эти специалисты вообще не владеют предметом рассуждения в своих заумных заключениях. Ведь микроорганизмы присутствуют на Земле, буквально, везде (а не только в моих лёгких или в наружной камере тренажёра Фролова), а особенно их много в различных полостях человеческого организма: в ротовой, носовой полостях, в полости наружного и внутреннего уха, в уретре, в полости преддверия влагалища, в прямой кишке.
Почему-то официальная медицина "обзывает" здоровых людей, у которых высевает какие-то микробы "бациллоносителями", подразумевая в этих людях потенциальных инфекционных больных и не объясняя обывателям – почему же, собственно говоря, у этих людей не развивается инфекционное заболевание? Да потому что эти люди – никакие не "бациллоносители", а просто ЗДОРОВЫЕ люди – без каких-то ярлыков (бациллоносители, вирусоносители, бактерионосители и т.д.). А вот почему эти люди, имея в своём организме бациллы и дифтерии, и туберкулёза, и даже СПИДа, и какие-то стафилококки, стрептококки не заболевают тем или иным заболеванием – до сих пор официальная медицина скромно умалчивает.
1.7. Выдох – реактивный – со "свистом или медленный?
Это очень важный и теоретический, и практический вопрос. Ведь поскольку самый главный компонент оздоравливающего эффекта вносит именно выдох, то интенсивность и продолжительность его имеют принципиальное значение, в отличие от вдоха.
Важно научиться выдыхать как можно медленнее, экономнее, продолжительнее. Скорость выдоха должна быть такой, чтобы вы могли различить во время прохождения воздуха через воду пробулькивание отдельных, одиночных пузырьков воздуха. Чтобы не было гула, бурления, "шума водопада" в наружной камере при выдохе. Именно при пробулькивании одиночных пузырьков воздуха через воду в ваших лёгких создаётся та величина оптимально-повышенного давления, которая способствует внедрению воздушных пузырьков воздуха в промежутки между альвеолоцитами в 100% количестве. Создаётся именно та величина оптимально-повышенного сопротивления на выдохе, к которой Фролов Ф.В. шёл 12 лет тернистым путём проб и ошибок. Так что никакого "реактивного шума" при выдохе категорически быть не должно.
Сначала вам будет несколько сложно добиться такого медленного, максимально продолжительного, максимально экономного выдоха – так и хочется сразу же всё выдохнуть из лёгких, а, оказывается – делать этого не надо!
1.8. Так как же мне дышать в повседневной жизни?
Уважаемый читатель может посетовать – ну, совсем специалисты заморочили голову: вдох животом, то ли через нос, то ли через рот, то ли медленно, то ли через воду. Как в анекдоте про сороконожку – пока та не знала, как правильно ходить – ходила себе, не зная горя. А лишь только задумалась, как правильно (сперва 27-ой ножкой или 18-ой?) – не смогла ступить и шага! Поэтому – дышите в повседневной жизни так же, как и раньше, и не задумывайтесь даже об этом. А вот во время занятий на тренажёре – пожалуйста, пытайтесь дышать с максимальным оздоравливающим для себя эффектом!
То есть – в повседневной жизни дышите через нос (если носовое дыхание не нарушено). Но старайтесь, конечно, дышать в спокойном состоянии только лишь диафрагмально, "животом", не поднимая свою красивую грудь. Но совершенно не обязательно максимально выпячивать свой живот при спокойном дыхании в повседневной жизни. Пытайтесь дышать в повседневной жизни экономно, практически не двигая ни животом, ни грудью. А уже только лишь во время занятий на тренажёре вы должны максимально выдвигать вперёд свой живот во время вдоха, пытаясь одновременно сохранить неподвижной свою грудную клетку
1.9. Когда и сколько раз в сутки заниматься?
Согласно "Инструкции…", оптимальное время для занятий – через 3 – 4 часа после ужина в интервале времени с 21.00 до 23.00 по местному времени перед сном, независимо от того – время летнее или зимнее. В "общем", или "стандартном" режиме предусматривается одно занятие в сутки. Продолжительность его, начавшись с 15-ти минут во время первого занятия, нарастает на 1 минуту через каждые 3 дня. Достигнув времени занятия в 40 минут (через 75 дней от начала регулярных занятий), эти занятия так и продолжаются всю оставшуюся жизнь ежедневно по 40 минут (ближайшие 100 – 200 лет и это - не шутка). Но мы никоим образом не привязываем "оковами", "цепями", "кандалами" наших пациентов к тренажёру Фролова.
Поскольку тренажёр – не водка, не сигареты, ни, тем более – не наркотики, то к нему не развивается привыкание, пристрастие. Самое главное в этом плане – у людей от него не появляется зависимость. Вы вольны в своём выборе – быть здоровым или – не быть. Поэтому с помощью тренажёра мы вас "привязываем" только лишь к здоровью. Но в отличие от лекарств, которые предполагают какое-то систематическое их обновление (покупку в аптеке чуть ли не каждую неделю), тренажёр Фролова приобретается один раз в 3 года (а может быть – и реже, в зависимости от того, как бережно вы будете к нему относиться). Поэтому вопрос принца Гамлета "Быть или не быть?" ЗДОРОВЫМ – в вашей и только в вашей воле!
Но занятия можно проводить не только через 3 – 4 часа после ужина в интервале с 21.00 до 23.00 по местному времени (в идеальном варианте). Если у вас 3-сменная работа, маленькие детки (внуки), не дающие спать или большие проблемы – то можно (а, главное – нужно) заниматься в ЛЮБОЕ другое время суток. Правда, с несколько меньшим оздоравливающим эффектом, чем при занятиях перед сном. Но и этого оздоравливающего эффекта от ежедневных занятий на тренажёре Фролова достаточно для того, чтобы спокойно ложиться спать, не переживая о поджидающем во сне инсульте или инфаркте!
1.10. Определение исходного ПДА
Внимание!!! Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, “адаптированных” режимов. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ПДА.
По “общей” методике измерение продолжительности выдоха происходит по унифицированной, стандартной методике. Вводится термин ПДА (полный дыхательный акт), который подразумевает сумму времени вдоха и выдоха в секундах. И ваша задача на одном из первых занятий - правильно определить свой (строго индивидуальный) исходный ПДА. Если вы правильно определите свой ПДА, то вам гарантированы лёгкость и комфортность во время занятий, и высочайшая эффективность от занятий с самого первого дня. Вам не будут грозить сурфактантная недостаточность, головокружение, бессонница, неприятные ощущения в области сердца.
Определение ИПДА по “общей” методике проводится очень легко. Вы делаете несколько попыток (проб) подышать через аппарат с каким-то оптимальным для себя выдохом несколько раз подряд. Каждая же проба состоит из серии одинаковых по продолжительности вдохов и выдохов. Таких, чтобы эти выдохи не были для вас и ни короткими (когда в ваших лёгких остаётся лишний воздух), и ни длинными (когда в ваших лёгких не хватает воздуха для таких нескольких выдохов подряд – 5, 10 раз).
Желательно, конечно, чтобы эти выдохи были продолжительными, ну, просто – очень продолжительными. Но будет значительно лучше, если вы сделаете менее длительные выдохи (чем вам бы хотелось), нежели не сделаете никаких выдохов через аппарат Фролова вообще (из-за собственной лени)!
Вы садитесь на “рабочее место” перед часами с большим циферблатом, успокаиваете своё дыхание, расслабляетесь. Во время первой своей пробы, попытки измерения исходного ПДА вы дышите, например, с выдохами по 5 сек.
Начали – с вдоха в 2 секунды. В свою первую попытку вы дышите с ПДА в 7 секунд, (то есть – вдох 2 секунды и выдох – 5 секунд = 7 секунд). Продышали несколько раз с выдохами в 5 секунд, например, 5 раз. Выдыхать надо как можно медленнее, равномернее, чтобы вы могли расслышать ровное пробулькивание отдельных пузырьков воздуха через воду, залитую в аппарат Фролова. Чувствуете, что дышать вам очень легко, да и воздух за 5 секунд вы не успеваете весь выдохнуть? Это значит, что лично для вас такие выдохи короткие.
Тогда остановитесь, отдохните и попробуйте подышать снова, но уже с несколько более длительными выдохами. Например, с выдохами в 7 секунд, то есть – с ПДА в 9 секунд (вдох, опять-таки, – 2 секунды, а выдох уже – 7 секунд = 9 секунд). Начали – с вдоха в 2 секунды. При второй попытке вы уже выдыхаете не 5 секунд (как в первый раз), а – 7 секунд. И, опять-таки, пробуете подышать с выдохами в 7 секунд несколько (5 – 10) раз подряд, обращая своё внимание на то, чтобы в ваших лёгких не оставалось лишнего воздуха, но вместе с тем, чтобы не возникало и одышки от недостатка воздуха.
Вы делаете столько попыток подышать с различной продолжительностью выдоха (от попытки к попытке длительность такого выдоха, но обязательно – несколько раз подряд - увеличивается), пока вы не подберёте наиболее приемлемую для себя продолжительность таких выдохов (5 – 10 подряд). Такая продолжительность выдоха, но обязательно – нескольких выдохов подряд (максимальная на день измерения) да ещё и одинаковых по времени - и будет тем исходным выдохом, с которого вы начнёте увеличивать продолжительность своего ПДА, на 1 секунду через каждые 3 дня.
Во время всех попыток, во время всех занятий старайтесь дышать “животом”, вдыхая только тот объём воздуха, который как бы “вмещается” в ваш “живот”. И никакого движения грудной клеткой, никакого подъёма плеч, ключиц!
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
1.1. Методика сборки тренажёра для занятий и правила ухода за ним.
Извлеките аппарат Фролова из коробки. Он находится в полиэтиленовом пакете. Достаньте тренажёр из пакета и разберите его полностью. Самое главное - чтобы вы обязательно обнаружили во внутренней камере со съёмным донышком - мерную мензурку и мундштук.
Прежде чем приступать к сборке тренажёра Фролова, его необходимо тщательно осмотреть. Бывает, что в некоторых экземплярах тренажёров отверстие мундштука пробито не полностью – по краям внутреннего отверстия в мундштуке остаётся что-то наподобие тоненькой плёночки, которая в 2 – 3 раза уменьшает диаметр этого внутреннего отверстия. Ничего страшного в этом факте нет. Надо взять какой-то острый предмет – тоненький нож (в смысле – узенький, чтобы он свободно вошёл во внутреннее отверстие мундштука), скальпель и острым краем аккуратно обрезать эту тоненькую пластмассовую плёнку по максимальному внутреннему отверстию мундштука.
Бывает ситуация, когда из-за какого-то дефекта заводского пресса на съёмном донышке внутренней камеры пробиты не все отверстия: 1 - 2 отверстия не пробиты. В этом тоже нет ничего страшного. Надо просто взять иголку от медицинской капельницы для внутривенных вливаний и её острым скошенным концом просто вырезать отверстие в месте, где пресс не до конца пробил отверстие в донышке внутренней камеры.
Обычно гофрированная трубка из комплекта тренажёра имеет одно отверстие больше, чем другое. Более широким отверстием гофрированная трубка подсоединяется к горловине внутренней камеры, а в более узкое отверстие гофрированной трубки вставляется мундштук.
Теперь вы можете приступить к сборке аппарата Фролова. Оденьте обратно на внутреннюю камеру съёмное донышко, которое вы снимали в поисках мундштука и мерной мензурки. Возьмите в одну руку гофрированную трубку, а в другую - маленькую крышку с отверстием посредине. С небольшим усилием протолкните гофрированную трубку через отверстие в крышке. Ничего крутить и вертеть не надо - никакой резьбы на гофрированной трубке нет.
Надо просто протолкнуть гофрированную трубку через отверстие в маленькой крышке. Перед проталкивании трубки через отверстие крышки внимательно посмотрите – не режут ли внутренние острые края (заусеницы) в отверстии крышки гофрированную трубку. Если есть эти самые заусеницы на внутренних краях отверстия маленькой крышки, и они слишком остры и значительно выступают внутрь отверстия, то соскоблите их. При проталкивании трубки через отверстие в маленькой крышке должен раздаться характерный звук - как бы “хруст”.
Но такой “хруст” присущ только лишь проталкиванию трубок старого образца (до 2002 года выпуска). Не пугайтесь - так было задумано. Гофрированную трубку вы проталкиваете где-то на глубину 2,5 см - 3 см. Потом вы подсоединяете гофрированную трубку в сборе с маленькой крышкой к внутренней камере, добиваясь плотного соединения. После этого - с другой стороны гофрированной трубки присоединяете мундштук.
Отмерьте своё (!) количество воды то ли мерной мензуркой, то ли медицинским 20-граммовым шприцом и залейте её в наружную камеру. Опустите в наружную камеру внутреннюю камеру в сборе с гофрированной трубкой и мундштуком. Всё - аппарат Фролова готов к работе.
После занятия использованную воду необходимо вылить, а аппарат - промыть. Полностью аппарат Фролова разбирать не надо. Для того чтобы разобрать аппарат для промывки, надо одной рукой взяться за маленькую крышку, а другой - за наружную камеру. С небольшим усилием стянуть с наружной камеры маленькую крышку в сборе с внутренней камерой. На этом разборка аппарата для промывки заканчивается.
Вы выливаете использованную воду (после каждого занятия!) из наружной камеры. Несколько раз ополаскиваете наружную камеру проточной водой (ежедневно и совсем не обязательно с моющими или дезинфицирующими растворами, если вы, конечно, занимаетесь на аппарате Фролова один). Затем берёте в одну руку гофрированную трубку с мундштуком, а в другую руку - внутреннюю камеру, ничего не отсоединяя и не разбирая. Направляете струю воды из-под крана прямо в отверстие мундштука и, совершив несколько круговых движений (как бы - рулём), промываете и гофрированную трубку, и внутреннюю камеру. Всё. Аппарат Фролова готов к следующему занятию.
1.2. Показания к занятиям на тренажёре Фролова
Дыхательный тренажёр Фролова (ТДИ-01) может использоваться здоровыми людьми с целью поддержания общего тонуса организма и хорошего самочувствия, а также – больными людьми по рекомендации врача для лечения различных заболеваний вне стадии резкого обострения.
Показаниями для применения дыхательного тренажёра являются: хронический обструктивный бронхит, бронхит с астматическим компонентом, бронхиальная астма, эмфизема лёгких, очаговый и диссеминированный туберкулёз лёгких, стенокардия, гипертоническая болезнь всех стадий, остеохондроз, заболевания опорно-двигательного аппарата. Многолетняя практика применения ТДИ-01 показала также его эффективность в лечении таких заболеваний как атеросклероз сосудов головного мозга и нижних конечностей, нарушения обмена веществ, сахарный и несахарный диабет, аллергия, псориаз, бессонница. Пародонтоз, в реабилитации больных после острого инфаркта миокарда и инсульта.
1.3. Противопоказания абсолютные
К абсолютным противопоказаниям для занятий на тренажёре ТДИ-01 относятся:
1 - острые кровотечения, осложнившие язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, геморроидальные, маточные, при внематочной беременности – то есть, те кровотечения, которые создают угрозу жизни больного обильной кровопотерей. Другие кровотечения и кровохаркания (в виде прожилок крови, плевков, кровянистых следов в мокроте или кале) не являются абсолютными противопоказаниями для занятий на тренажёре ТДИ-01.
2 – клиника гипертонического криза, а не простое повышение артериального давления (до любых цифр). Например, если у вас артериальное давление (АД) в повседневной жизни 280/200 на протяжении последних 30 – 40 лет, и вы себя неплохо чувствуете на фоне приёма 2 – 3-х таблеток клофелина по 0,15 мг х 3 раза в день или эналаприла - 20 мг х 2 раза в день, то такое давление лично для вас – не является противопоказанием к занятиям на тренажёре. Но если у кого-то из вас голова, буквально, раскалывается при АД 130/80, перед глазами – пелена, снег, мушки, неустойчивость при походке, интенсивная головная боль, сопровождаемая неукротимой тошной и рвотой - то вам категорически нельзя заниматься на тренажёре даже при таком АД. У вас – клиника гипертонического криза, так как для вас нормальное АД, скорее всего, например, 70/35. То есть – абсолютные цифры АД применительно к конкретному пациенту не имеют никакого отношения к гипертоническому кризу!
3 – наличие донорских органов в вашем организме - трансплантатов (почек, сердца, печени, глаз и т.д.). Но наличие каких-то имплантатов – иридиевых, силиконовых, платиновых, золотых – не является абсолютным противопоказанием. Донорские же органы, как чужеродные белки будут распознаны иммунной системой пациента, занимающегося на тренажёре ТДИ-01, и - обязательно отторгнуты, как чужеродные белки.
Всё. Больше абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёре Фролова нет. Остальные противопоказания, которые записаны в "Инструкции…" к тренажёру – являются относительными.
1.4. Противопоказания относительные
К относительным противопоказаниям относятся те заболевания и состояния, при которых можно и нужно заниматься на тренажёре Фролова, начиная с так называемых "Адаптированных режимов", да ещё и на фоне приёма каких-то медикаментозных или народных средств. То есть – заниматься можно и нужно, но соблюдая какие-то меры предосторожности.
К таким противопоказаниям относятся:
• острые соматические и инфекционные заболевания;
• хронические заболевания в стадии резкого и нерезкого обострения, в стадии декомпенсации;
• дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией в сочетании с гиперкапнией;
• рецидивирующие лёгочные кровотечения и кровохаркания;
• онкологические заболевания.
Ещё раз повторюсь – такие заболевания являются ОТНОСИТЕЛЬНЫМИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ, так как заниматься при таких заболеваниях можно и нужно. Ведь аппарат Фролова позволяет только лишь нормализовать ваше дыхание и больше ничего! Я даже не могу представить себе ситуацию, что вы вообще перестанете дышать при каком-то заболевании, прочитав где-то в литературе, что при каком-то заболевании вроде бы нельзя заниматься на дыхательном тренажёре.
Неужели вы при этом вообще перестанете дышать? Конечно, нет. Так почему же нельзя продолжать дышать и дальше, но ещё (3 – 5 минут в день) и через тренажёр? А чтобы не было трудно – предусмотрены “адаптированные режимы” в занятиях, которые позволяют уменьшать нагрузку во время занятий в десятки раз по сравнению с “общим” или “стандартным” режимом!
1.5 Что нужно для занятий на ТДИ – 01
1) Прежде всего вам желательно овладеть "диафрагмальным" типом дыхания. Диафрагмальное дыхание, по-простому – "дыхание животом" – это такое дыхание, во время которого у вас при вдохе живот выпячивается вперёд, а при выдохе - живот втягивается в брюшную полость, подтягивается к позвоночнику.
Грудная клетка при таком типе дыхания никакого участия в акте дыхания не принимает. Благодаря “диафрагмальному типу дыхания” в несколько раз возрастает количество эритроцитов, получивших, т.н., “холодное” возбуждение.
2) Нужно залить 20 мл воды в тренажёр (для занимающихся в "общем" режиме – то есть не тяжело больным пациентам. Всё, что я сейчас объясняю вам, касается, так называемого “стандартного”, “общего” режима занятий на ТДИ - 01. А “общий” режим занятий предполагает какого-то условного среднестатистического гражданина нашей страны. То есть - это человек, у которого в наличии двое лёгких, две почки, артериальное давление не превышает 160/90 и не меньше 90/40; пульс – не превышает 100 ударов в минуту и не реже 48; частота дыхания – не более 20 раз в минуту. Т.е. среднестатистический гражданин – это и не больной (в полном смысле этого слова), но и не здоровый человек. Вот к такому человеку и применим “общий” режим занятий на ТДИ – 01. Поскольку через месяц – другой все вы будете способны заниматься в “общем” режиме, то о нём я и буду далее вести речь.
Для пациентов же с ослабленным здоровьем я рекомендую воспользоваться, так называемыми, “адаптированными”, точнее сказать - приспособительными, щадящими, облегчёнными режимами. С помощью этих “адаптированных” режимов вы сможете через 1,5 - 2,5 месяца обязательно войти в “общий” режим. Самое главное заключается в том, что благодаря занятиям в “адаптированных” режимах, я говорю о довольно-таки широкой универсальности применения этого аппарата (возраст наших пациентов от 2,5 до 95 лет; состояние здоровья - от “практически здорового” человека и - до тяжело больных пациентов). Но в любом случае - оздоравливающий эффект начинается прямо с первого занятия - и даже в случае занятий в самом первом, облегчённом, “адаптированном” режиме.
Итак, вы залили в аппарат 20 мл воды. Никаких особых требований к воде нет. Вода - комнатной температуры, дистиллированная, водопроводная, дейтериевая, тритиевая, кипячёная, дождевая, “живая” или “мёртвая”, из пруда, ключевая, колодезная, минеральная, омагниченная, проточная, речная, родниковая, структурированная, с селеном или без селена, серебряная, талая - и т.д. Лишь бы она была комнатной температуры и чистая, иначе быстро забиваются отверстия в донышке внутренней камеры, из-за отложений каких-то осадков на их внутренних поверхностях. Это вызовет повышение сопротивления на вдохе и на выдохе и, соответственно, повышение давления в альвеолах, что приведёт к уменьшению оздоравливающей эффективности занятий на аппарате Фролова.
3) Вам необходимо организовать “рабочее место” для того, чтобы на первых порах заниматься на аппарате Фролова с наименьшими дискомфортными, непривычными для вас явлениями и со 100 %-ной оздоравливающий эффективностью. "Рабочее место" предполагает (в начальном варианте) наличие стола и стула. По мере роста стажа занятий на аппарате Фролова в дальнейшем у вас появится такое чувство комфорта и свободы в действиях при занятиях, что вы сможете заниматься не только за столом, но и сидя в мягком кресле перед телевизором, лёжа, полулёжа, стоя и т.д. Но всё это – впереди.
А во время первого занятия вам необходимо сесть на стул за столом. Стол обеспечит вам ровную горизонтальную поверхность и, соответственно, вертикальное положение наружной камеры тренажёра Фролова. Благодаря этому вода, залитая в аппарат Фролова, занимает строго горизонтальное положение, равномерно перекрывает отверстия в донышке внутренней камеры и создаёт равномерное оптимально-повышенное сопротивление вдоху и выдоху.
Стул же вам обеспечит вертикальное положение спины и, самое главное – вертикальное положение шейного отдела позвоночника. Если окажется, что вам приходиться наклонять голову вниз (при наличии высокого стула и низкого стола), чтобы взять мундштук аппарата в рот, то это делать нежелательно. Вам необходимо подложить что-то (несколько книг, кастрюльку) под аппарат. Т.е. вам необходимо поднять аппарат над уровнем стола на такую высоту, чтобы мундштук оказался на одном уровне с вашими губами, при условии, что вы не будете наклонять вниз голову.
Тяжело больным пациентам, у которых частота дыхания достигает 60 – 80 раз в минуту в покое, частота пульса колеблется от 140 до 260 раз в минуту в покое, и которые вынуждены соблюдать постельный режим, можно заниматься лёжа.
Именно для таких пациентов в конструкции аппарата Фролова предусмотрено наличие гофрированной трубки, которая позволяет занимать тренажёру относительно тела пациента любое положение. Предусматривается вариант, когда тренажёр Фролова держит кто-то из родственников пациента или кто-то из медперсонала, а пациент, чтобы сберечь силы – только лишь дышит через аппарат Фролова.
4) Вам надо обзавестись часами с большим циферблатом и, соответственно, с большой секундной стрелкой или электронными часами с большим электронным табло и, соответственно – с большими электронными цифрами. И большой циферблат, и крупная секундная стрелка облегчат вам отсчёт секунд во время вдоха и выдоха через тренажёр Фролова, и не будут заставлять вас напрягаться при слежении за временем. Благодаря отсчёту времени выдоха с точностью до одной секунды, вы будете контролировать улучшение состояния своего здоровья прямо во время занятия, и будете приятно удивляться тому росту продолжительности вашего выдоха, о котором вы не могли даже и мечтать.
Итак, вы овладели "диафрагмальным типом" дыхания, налили воды в количестве 20 мл (или меньшее количество – с каким количеством воды вам легче заниматься – столько и наливайте, но не более – 20 мл!), организовали "рабочее место", обзавелись часами с большой секундной стрелкой. Это значит, что вы готовы приступить к занятиям на аппарате Фролова.
Вдох через нос или через рот?
Очень много вопросов возникает у наших пациентов по поводу того, как всё-таки правильно вдыхать: через нос или через рот? Отвечу однозначно – правильно производить вдох и через рот, и через нос!
Как же так, - спросите вы, - ведь столько копий уже сломано в спорах по этому поводу. Некоторые даже спорят до пены изо рта по этому несущественному поводу. Ведь самый главный фактор, который обуславливает, едва ли не 99 % оздоравливающего эффекта – ВЫДОХ через аппарат Фролова, а не вдох. Поэтому спорить о ВДОХЕ, прямо как-то неловко…
Но свою точку зрения я, всё-таки, выскажу. Только лишь при вдохе и выдохе через тренажёр (через РОТ) достигается тот 100 % оздоравливающий эффект, на который изначально рассчитан тренажёр. Но поскольку некоторым из наших пациентов тяжело в начале занятий производить вдох через тренажёр, то кратковременно, на первые 1,5 – 2 месяца начальных занятий вполне возможно производить вдох через нос (так – легче, хотя и не так эффективно).
А те пациенты, которым тяжело вдыхать и через нос (держа мундштук тренажёра во рту), могут вдыхать и через рот без тренажёра. Вдохнув воздух ртом из атмосферы, такие тяжело больные люди берут мундштук в губы (или кто-то из медперсонала или из родственников вставляют им мундштук в губы), и выдыхают через тренажёр! Повторюсь – самое главное – ВЫДОХ ЧЕРЕЗ ТРЕНАЖЁР! А каким образом вы будете производить вдох – это не принципиально, поверьте.
Все же рассуждения отдельных специалистов по поводу нецелесообразности производить вдох через рот при занятиях на тренажёре Фролова – ни что иное, как плод их разгулявшейся фантазии. Умозаключения этих специалистов по поводу возможности попадания, так называемой "негативной энергии" из тренажёра при вдохе через тренажёр (которую я, якобы перед этим в тренажёр выдохнул), ничем как глупостью я обозвать не могу! Ведь негативная энергия присутствует вокруг нас повсюду – только лишь оглянитесь и присмотритесь к окружающему вас миру пристальнее. Сколько зловредных людишек окружают вас, "радеющих" за ваше благополучие и за ваше здоровье. Сколько негативной энергии выплёскивается на вас (буквально – ушаты энергетической грязи) при невольном вашем присутствии в скандалах, не имеющих к вам прямого отношения. Так при чём же здесь занятия на тренажёре Фролова?
Умозаключения этих же специалистов по поводу, якобы попадания каких-то микроорганизмов или вирусов из аппарата Фролова при вдохе через тренажёр (которых я, якобы перед этим в аппарат выдохнул из своих лёгких), вызывают ещё большее удивление. И это удивление уже граничит с уверенностью в том, что эти специалисты вообще не владеют предметом рассуждения в своих заумных заключениях. Ведь микроорганизмы присутствуют на Земле, буквально, везде (а не только в моих лёгких или в наружной камере тренажёра Фролова), а особенно их много в различных полостях человеческого организма: в ротовой, носовой полостях, в полости наружного и внутреннего уха, в уретре, в полости преддверия влагалища, в прямой кишке.
Почему-то официальная медицина "обзывает" здоровых людей, у которых высевает какие-то микробы "бациллоносителями", подразумевая в этих людях потенциальных инфекционных больных и не объясняя обывателям – почему же, собственно говоря, у этих людей не развивается инфекционное заболевание? Да потому что эти люди – никакие не "бациллоносители", а просто ЗДОРОВЫЕ люди – без каких-то ярлыков (бациллоносители, вирусоносители, бактерионосители и т.д.). А вот почему эти люди, имея в своём организме бациллы и дифтерии, и туберкулёза, и даже СПИДа, и какие-то стафилококки, стрептококки не заболевают тем или иным заболеванием – до сих пор официальная медицина скромно умалчивает.
1.7. Выдох – реактивный – со "свистом или медленный?
Это очень важный и теоретический, и практический вопрос. Ведь поскольку самый главный компонент оздоравливающего эффекта вносит именно выдох, то интенсивность и продолжительность его имеют принципиальное значение, в отличие от вдоха.
Важно научиться выдыхать как можно медленнее, экономнее, продолжительнее. Скорость выдоха должна быть такой, чтобы вы могли различить во время прохождения воздуха через воду пробулькивание отдельных, одиночных пузырьков воздуха. Чтобы не было гула, бурления, "шума водопада" в наружной камере при выдохе. Именно при пробулькивании одиночных пузырьков воздуха через воду в ваших лёгких создаётся та величина оптимально-повышенного давления, которая способствует внедрению воздушных пузырьков воздуха в промежутки между альвеолоцитами в 100% количестве. Создаётся именно та величина оптимально-повышенного сопротивления на выдохе, к которой Фролов Ф.В. шёл 12 лет тернистым путём проб и ошибок. Так что никакого "реактивного шума" при выдохе категорически быть не должно.
Сначала вам будет несколько сложно добиться такого медленного, максимально продолжительного, максимально экономного выдоха – так и хочется сразу же всё выдохнуть из лёгких, а, оказывается – делать этого не надо!
1.8. Так как же мне дышать в повседневной жизни?
Уважаемый читатель может посетовать – ну, совсем специалисты заморочили голову: вдох животом, то ли через нос, то ли через рот, то ли медленно, то ли через воду. Как в анекдоте про сороконожку – пока та не знала, как правильно ходить – ходила себе, не зная горя. А лишь только задумалась, как правильно (сперва 27-ой ножкой или 18-ой?) – не смогла ступить и шага! Поэтому – дышите в повседневной жизни так же, как и раньше, и не задумывайтесь даже об этом. А вот во время занятий на тренажёре – пожалуйста, пытайтесь дышать с максимальным оздоравливающим для себя эффектом!
То есть – в повседневной жизни дышите через нос (если носовое дыхание не нарушено). Но старайтесь, конечно, дышать в спокойном состоянии только лишь диафрагмально, "животом", не поднимая свою красивую грудь. Но совершенно не обязательно максимально выпячивать свой живот при спокойном дыхании в повседневной жизни. Пытайтесь дышать в повседневной жизни экономно, практически не двигая ни животом, ни грудью. А уже только лишь во время занятий на тренажёре вы должны максимально выдвигать вперёд свой живот во время вдоха, пытаясь одновременно сохранить неподвижной свою грудную клетку
1.9. Когда и сколько раз в сутки заниматься?
Согласно "Инструкции…", оптимальное время для занятий – через 3 – 4 часа после ужина в интервале времени с 21.00 до 23.00 по местному времени перед сном, независимо от того – время летнее или зимнее. В "общем", или "стандартном" режиме предусматривается одно занятие в сутки. Продолжительность его, начавшись с 15-ти минут во время первого занятия, нарастает на 1 минуту через каждые 3 дня. Достигнув времени занятия в 40 минут (через 75 дней от начала регулярных занятий), эти занятия так и продолжаются всю оставшуюся жизнь ежедневно по 40 минут (ближайшие 100 – 200 лет и это - не шутка). Но мы никоим образом не привязываем "оковами", "цепями", "кандалами" наших пациентов к тренажёру Фролова.
Поскольку тренажёр – не водка, не сигареты, ни, тем более – не наркотики, то к нему не развивается привыкание, пристрастие. Самое главное в этом плане – у людей от него не появляется зависимость. Вы вольны в своём выборе – быть здоровым или – не быть. Поэтому с помощью тренажёра мы вас "привязываем" только лишь к здоровью. Но в отличие от лекарств, которые предполагают какое-то систематическое их обновление (покупку в аптеке чуть ли не каждую неделю), тренажёр Фролова приобретается один раз в 3 года (а может быть – и реже, в зависимости от того, как бережно вы будете к нему относиться). Поэтому вопрос принца Гамлета "Быть или не быть?" ЗДОРОВЫМ – в вашей и только в вашей воле!
Но занятия можно проводить не только через 3 – 4 часа после ужина в интервале с 21.00 до 23.00 по местному времени (в идеальном варианте). Если у вас 3-сменная работа, маленькие детки (внуки), не дающие спать или большие проблемы – то можно (а, главное – нужно) заниматься в ЛЮБОЕ другое время суток. Правда, с несколько меньшим оздоравливающим эффектом, чем при занятиях перед сном. Но и этого оздоравливающего эффекта от ежедневных занятий на тренажёре Фролова достаточно для того, чтобы спокойно ложиться спать, не переживая о поджидающем во сне инсульте или инфаркте!
1.10. Определение исходного ПДА
Внимание!!! Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, “адаптированных” режимов. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ПДА.
По “общей” методике измерение продолжительности выдоха происходит по унифицированной, стандартной методике. Вводится термин ПДА (полный дыхательный акт), который подразумевает сумму времени вдоха и выдоха в секундах. И ваша задача на одном из первых занятий - правильно определить свой (строго индивидуальный) исходный ПДА. Если вы правильно определите свой ПДА, то вам гарантированы лёгкость и комфортность во время занятий, и высочайшая эффективность от занятий с самого первого дня. Вам не будут грозить сурфактантная недостаточность, головокружение, бессонница, неприятные ощущения в области сердца.
Определение ИПДА по “общей” методике проводится очень легко. Вы делаете несколько попыток (проб) подышать через аппарат с каким-то оптимальным для себя выдохом несколько раз подряд. Каждая же проба состоит из серии одинаковых по продолжительности вдохов и выдохов. Таких, чтобы эти выдохи не были для вас и ни короткими (когда в ваших лёгких остаётся лишний воздух), и ни длинными (когда в ваших лёгких не хватает воздуха для таких нескольких выдохов подряд – 5, 10 раз).
Желательно, конечно, чтобы эти выдохи были продолжительными, ну, просто – очень продолжительными. Но будет значительно лучше, если вы сделаете менее длительные выдохи (чем вам бы хотелось), нежели не сделаете никаких выдохов через аппарат Фролова вообще (из-за собственной лени)!
Вы садитесь на “рабочее место” перед часами с большим циферблатом, успокаиваете своё дыхание, расслабляетесь. Во время первой своей пробы, попытки измерения исходного ПДА вы дышите, например, с выдохами по 5 сек.
Начали – с вдоха в 2 секунды. В свою первую попытку вы дышите с ПДА в 7 секунд, (то есть – вдох 2 секунды и выдох – 5 секунд = 7 секунд). Продышали несколько раз с выдохами в 5 секунд, например, 5 раз. Выдыхать надо как можно медленнее, равномернее, чтобы вы могли расслышать ровное пробулькивание отдельных пузырьков воздуха через воду, залитую в аппарат Фролова. Чувствуете, что дышать вам очень легко, да и воздух за 5 секунд вы не успеваете весь выдохнуть? Это значит, что лично для вас такие выдохи короткие.
Тогда остановитесь, отдохните и попробуйте подышать снова, но уже с несколько более длительными выдохами. Например, с выдохами в 7 секунд, то есть – с ПДА в 9 секунд (вдох, опять-таки, – 2 секунды, а выдох уже – 7 секунд = 9 секунд). Начали – с вдоха в 2 секунды. При второй попытке вы уже выдыхаете не 5 секунд (как в первый раз), а – 7 секунд. И, опять-таки, пробуете подышать с выдохами в 7 секунд несколько (5 – 10) раз подряд, обращая своё внимание на то, чтобы в ваших лёгких не оставалось лишнего воздуха, но вместе с тем, чтобы не возникало и одышки от недостатка воздуха.
Вы делаете столько попыток подышать с различной продолжительностью выдоха (от попытки к попытке длительность такого выдоха, но обязательно – несколько раз подряд - увеличивается), пока вы не подберёте наиболее приемлемую для себя продолжительность таких выдохов (5 – 10 подряд). Такая продолжительность выдоха, но обязательно – нескольких выдохов подряд (максимальная на день измерения) да ещё и одинаковых по времени - и будет тем исходным выдохом, с которого вы начнёте увеличивать продолжительность своего ПДА, на 1 секунду через каждые 3 дня.
Во время всех попыток, во время всех занятий старайтесь дышать “животом”, вдыхая только тот объём воздуха, который как бы “вмещается” в ваш “живот”. И никакого движения грудной клеткой, никакого подъёма плеч, ключиц!
и истощения