сергей. писал(а):На мой взгляд главное уделить внимание восстановлению. Это то, что связывает любые нагрузки.
Да, полноценное восстановление залог любого успеха. И не важно, двадцать лет тебе или сорок.
Восстановлению в начале двухтысячных уделяли немного внимания, а бывало и совсем не уделяли. Хотя и поминали незлым тихим словом "срыв" , были даже описания срывов помню было.
Если в тренажерке переусердствуешь, то ни килограмма не можешь добавить к своим весам и настроение на тренировки и после - плохое. Нет так называемой "мышечной радости" и подкрадывается это состояние медленно, незаметно. Но все зависит конечно от конкретного человека. Кто занимается пару раз в неделю, кто каждый день ( я пять раз в неделю в зале был), а кому и несколько тренировок в день - норма.