Эндогенщики

Научился я выдыхать медленно. Хорошо научился, так хорошо, что когда по часам положено вдохнуть, у меня в легких столько воздуха, живот едва втянутым оказывается, хоть еще три раза выдыхай.
Что делать? Есть три решения:

1. Продолжать сдувать "лишний" воздух в атмосферу мимо тренажера в конце выдоха, выдерживая план занятий. Скромно ощущая свободное пространство для нового вдоха. Я так сейчас так и дышу.

2. Плюнуть на все, и прибавить секунд этак 10 к ПДА враз imho дурость.

3. Выдыхать шустро и с таким расчетом, чтобы к концу выдоха живот к позвоночнику если и не прилипал, то втягивался настолько, чтобы появилось место для нового вдоха.

А то ведь ни какого диафрагмального дыхания через тренажер не выходит. Но пользу от медленного выдоха я уже ощутил, и отказаться жалко.

4. Ну конечно, есть еще и четвертый путь, укоротить вдох. Он у меня 2-3 секунды. Можно сделать быстро и коротко …мявк! (1 секунда).
Но дело в том, что эксперименты мне ставить рано. Три месяца в режиме для новичков, и чуть более месяца в общем режиме занимаюсь, до 75 секунд еще нужно дойти, с удовольствием и пользой.

Как вы поступаете, поделитесь опытом коллеги, плз.

Как по мне - провести ещё одно - самое "последнее" (по-китайски) первое занятие и более точно определить ИСХОДНЫЙ ВЫДОХ...

г. Ивано-Франковск

Очень хорошо что научился выдыхать медленно. Осталось просто методом научного тыка угадать свое ПДА, чтобы выдыхать тютелька в тютельку. А тогда уже вперед, к заветным 75 сек. Главное не спеши хотя бы в первые полгода занятий, по моим наблюдениям за форумом среднестатистическое время достижения ПДА 75 сек - минимум год занятий, а это о-ченнь большой срок, за это время многому научишся, читай форум, мотай на ус опыт других, слушай старших но делай все по своему, учись слушать себя. Поверь, другого такого здесь нет, ты уникален ( как и я и любой из нас).
Успехов.

С этой проблемкой, видимо, сталкивается большинство занимающихся по системе гипоксических интервалов 5-2-5... Я тоже так и не пришел к однозначному ответу. При средней ПДА 55-60 секунд первые два выдоха получаются ну "о-о-очень большие"(Р. Карцев). Можно выдыхать и 90 и 120 секунд, и честно говоря жалко стравливать излишки, пытаясь вписаться в фиксированный ПДА. Поэтому не совсем понятны рекомендации уважаемого Доктора по определению еще в "самый последний" раз ИСХОДНОГО выдоха. Ведь от этого, точно ты его определишь или не очень, продолжительность первых выдохов в гипоксической пятиминутке не уменьшится. Или надо на первых выдохах поступиться принципом "м-е-е-е-е-е-дленно" и попытаться за счет более интенсивного бурбуления вписаться в величину средней ПДА? Или плюнуть на эту ПДА и первые один-два выдоха выдыхать по максимуму?

Вопрос - Можно выдыхать и 90 и 120 секунд, и честно говоря жалко стравливать излишки, пытаясь вписаться в фиксированный ПДА.

Ответ - Конечно же можно. Даже можно ОДИН раз выдыхать 480 секунд!!! Но... Не ранее, чем через 6 - 8 месяцев от начала занятий. Дайте в генетической памяти СФОРМИРОВАТЬСЯ и ЗАКРЕПИТЬСЯ новым белкам (ферментам) - и издевайтесь (эксКрементируйте - по А. Папанову - "Адъютант его превосходительства") над своим организмом как хотите!!! Вы к этому, по идее - УЖЕ готовы (см "Руководство" Е. Вериго 2004 г.выпуска).

Вопрос - Поэтому не совсем понятны рекомендации уважаемого Доктора по определению еще в "самый последний" раз ИСХОДНОГО выдоха.

Ответ - Рекомендации мои даются на РАССТОЯНИИ, с которого в упор не ВИДНО - кому конкретно я даю свои рекомендации. Основной мой принцип в заочном общении - НЕ НАВРЕДИ. Меня никто не упрекнёт в некомпетентности или в шапкозакидательстве. Но вместе с тем - меня не в чем упрекнуть и в области НЫТЬЯ и ТОШНОТВОРНОСТИ в рекомендациях БЕРЕЧЬ СВОЁ (ну - такое, ну - такое, ну - такое) САМОЕ ДРАГОЦЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ, чем страдают отдельные товарищи...

Если в голове ещё обнаруживаются хоть какие-то намёки на извитость извилин головного мозга, то многие и САМИ могут быть хозяевами СВОИХ ЖЕ занятий, а не слепо следовать УМНЫМ рекомендациям каких-то деловаров (Фролова, Зинатулина, Вериго, Баранова, Высоковой, Билинской, Чаяло, Гавриленко и многих-многих других) от эндогенно-гипоксического дыхания.

Вопрос - Ведь от этого, точно ты его определишь или не очень, продолжительность первых выдохов в гипоксической пятиминутке не уменьшится.

Ответ - Рубрика эта - "Дл начинающих". Мы хотели бы, чтобы многие, если не - все - перешли и в рубрику "Для опытных" (по времени занятий), а не прекратили бы занятия вследствие перегрузок, обострений, ЛЕТАЛЬНЫХ исходов - чем угрожают нам ОЛИМПИЙСКИЕ устремления некоторых НАЧИНАЮЩИХ...

Вопрос - Или надо на первых выдохах поступиться принципом "м-е-е-е-е-е-дленно" и попытаться за счет более интенсивного бурбуления вписаться в величину средней ПДА? Или плюнуть на эту ПДА и первые один-два выдоха выдыхать по максимуму?

Ответ - Как писАла в своё время Нина Андреева в "Советской Росии" - "Не могу поступиться принципами!" - так и я. Нельзя в угоду больного ТЩЕСЛАВИЯ (не могу достичь такой же ПДА, как у других) гробить МЕТОДИКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Наша цель - ЗДОРОВЬЕ, за которое некотОрые миллионеры и миллиардеры - ДОРОГО бы дали...

г. Ужгород

Да нет тут, Евгений Леонидович, никакого тщеславия ( ни больного, ни олимпийского) и попыток угробить методику занятий для начинающих тоже нет. Просто намек (по всей видимости очень слабый), как Вы выражаетесь, на извитость извилин некоего серого вещества заставляет задавать бестолковые вопросы. Можно конечно и самому со временем найти ответ на свой вопрос, но для этого, по-моему, и создавался этот форум, чтобы более опытные товарищи помогли сэкономить время начинающим ( которые занимаются 4-5 месяцев) и помочь им избежать ошибок. Вопрос-то простой и конкретный. Никто не призывает дуть до летального исхода, но если первые два выдоха идут легко, то стоит ли их ограничивать, выдувая излишки воздуха или увеличивая интенсивность выдоха, или все-таки продуктивнее с точки зрения повышения тренированности организма выдыхать более продолжительное время, чем сложившийся на настоящий момент ПДА?

Но таймером так маневрировать не получеться, так что пока тренируемся как есть.

Вопрос - Можно конечно и самому со временем найти ответ на свой вопрос, но для этого, по-моему, и создавался этот форум, чтобы более опытные товарищи помогли сэкономить время начинающим ( которые занимаются 4-5 месяцев) и помочь им избежать ошибок.

Ответ - Не только МОЖНО, но и - НУЖНО именно самому найти ответ на свой вопрос. Сколько людей - столько и мнений. Вы имеете право прислушаться к тому или иному мнению ЛЮБОГО человека, ВЫВОДЫ же из этих "рассказов" сделать самому.

Вопрос-то простой и конкретный. Никто не призывает дуть до летального исхода, но если первые два выдоха идут легко, то стоит ли их ограничивать

Ответ - первые месяцы занятий, конечно же мы предостерегаем не в меру ретивых пользователей не гнать лошадей. Времени у каждого из нас (занимающихся эндогенно-гипоксическим дыханием) впереди - воз и маленькая тележка. Если нет больших проблем со здоровьем ЛИЧНО У ВАС, то пожалуйста, занимайтесь - как вам лично УДОБНЕЕ!!!

НО. ЕСЛИ У ВАС - МОРЕ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ, ТО БУДЬТЕ ДОБРЫ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К НАШИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ - С ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ - НЕ ДИСКРЕДИТИРОВАТЬ МЕТОД.

Вопрос - выдувая излишки воздуха или увеличивая интенсивность выдоха, или все-таки продуктивнее с точки зрения повышения тренированности организма выдыхать более продолжительное время, чем сложившийся на настоящий момент ПДА?

Ответ - На первых порах нас больше интересует СИСТЕМАТИЧНОСТЬ занятий в принципе. А уже после того, как наши пациенты становятся "профи" в занятиях, то тогда можно прибегнуть и к методикам, изложенным в "Руководстве". То есть - безусловно - более эффективен более длительный выдох. Но в начале занятий этому факту мы уделяем минимум (точнее - ноль) внимания, концентрируя всё внимание на том, чтобы люди занимались в состоянии комфорта и не ТЕРЯЛИ бы желание заниматься на аппарате впредь.

г. Ровно

Спасибо Евгений, Сергей, Alexj
2 Евгений Вериго
ИПДА определял в январе. Куда его сейчас пристроить, после стольких месяцев успешных занятий? Ума не приложу. Пробовал заниматься реже думал, ПДА снизится, и я смогу подружить медленный вдох с поджатием живота. Напрасно, думал .

2Сергей Онофрийчук
Научным тыком, это значит быстренько прибавить 10-15 (а может и более) секунд к сегодняшним результатам. Я сегодня засек время стравливания лишнего воздуха в атмосферу мимо ТДИ, в конце занятия оно составляет более 15 секунд.

А вся идея как раз и состоит в том, что бы последовательно наращивая нагрузку не пропустить те режимы нагрузок (вода, пда, время тренировок) в которых, к примеру, снижается АД. Для меня сейчас махом набросить ПДА уже не проблема. Только вот такие скачки через несколько ступенек не полезны и тренированным людям, это элементарная логика. Так что Сергей, я собираюсь эти год, полтора использовать с толком. Мои 75 секунд от меня не удерут.
Такое дело Сергей, у меня даже при занятиях с "заниженным ПДА", тренированность все равно растет. То есть возможности организма все равно увеличиваются. Видимо само по себе занятие на тренажере уже стимулирующий микро стресс для организма, тем более что выдох становится все медленней и ме-е-е-е-дленне-е-е-й…
Вот и стал перед дилеммой. Что ценнее движение диафрагмы или медленный выдох? Ответ очевиден, противопоставлять не стоит, ценно и то и другое. А я вот не могу совместить.
Потому пока я сверх медленно рощу ПДА и надеюсь, что достигну такого момента, когда 75 секунд (или вероятнее даже больше, загадывать не буду) будут достигнуты и мой выдох будет классическим, для дыхания через ТДИ.

PS И все-таки сегодня поставил маленький эксперимент.
Попробовал выдыхать медленно и до такого момента, когда наступит первое желание вдохнуть и диафрагма будет в крайнем положении. Однако почти 1 минута выходит (эксперимент после занятий). Пару вдохов-выдохов. Дальше насильничать не стал. И резерв воздуха все равно есть, диафрагма не приняла крайнего положения. Хотя нагрузка естественно чувствуется, и не малая, так что если бы я принял ПДА 1 минуту сейчас то я однозначно бы "загнал" себя через некоторое время.

2 Alexj, и вы наверное правы. Я думаю так, если кто взял целью ПДА, а что греха таить это часто происходит автоматически, ибо именно этими с цифрами чаще всего человек связывает свои ожидания здоровья, то вероятно наращивание нагрузки пойдет иногда вопреки здравому смыслу. В форуме есть примеры.
А вот если как я поставил своей целью (хотя бы и промежуточной) "медленный" выдох, то в результате и получаем на 30 секунд, 30 отчетливых, раздельных бульков . И ведь еще много чего по ощущениям получается для здоровья. То есть медленный выдох сам по себе ценен, им пренебрегать не стоит. Хотя кто-то скажет, что я топаю на месте.
Пока стою вот на какой позиции, нагрузки повышать медленно, не промахиваясь мимо цифр ПДА, не прыгая через ступеньку. На этом пути может быть спрятано достаточно "подарков", которые при "усиленных стремлениях к 75 секундам", можно просто пропустить.
Да, видимо у кого-то "медленность выдоха" движение диафрагмы не будут сразу дружить, кто-то из двоих убежит вперед.
Наверное, нужно обратиться к дыхательным гимнастикам, которым много сотен лет, с вопросом, а что там является приоритетом?
Итак я за - "мее-е-е-е-е-еееедленнооооо"…. . И за "постепенно".

У меня вопрос ко всем, кто имеет приличные цифры ПДА, оцените пожалуйста скорость ваших выдохов в "бульках в секунду". Не смейтесь пожалуйста, я просто стараюсь оценить этот параметр в абсолютных величинах. Может, есть какой-то разумный предел медленности выдоха. А то ведь вполне может статься, что выдох превращается … превращается выдох …в задержку дыхания .

потому что у меня самого очень многое совсем не так как у большинства, наверное виноват стартовый уровень. Я - класический ПАЦИЕНТ, а не спортсмен или чрезмерно заботящийся о своем драгоценном здоровье товарищ. Вследствие неправильной експлуатации угробил дыхалку, хронический обструктивный бронхит, алергия, вроде как астма начала было за жабры брать. Я Пациент Исходное ПДА 7 сек говорит само за себя.
Занимаюсь 18 месяцев, многие проблемы ушли, могу смеятся, раньше не мог, так хи-хи, кхе-кхе выдавливал, а вот ХА-ХА-ХА не мог уже, схлопывались верхушки бронхов. Теперь могу ХА-ХА
И это главное достижение.
У меня не было бросков ПДА, практически год начальное ПДА и ПДА в конце занятия были одинаковые, больших усилий стоило увеличить диапазон ПДА на секунду вторую. Выдавливал и закреплял буквально каждую лишнюю секунду в очередной пятиминутке. Хотя очень многие рапортовали о бросках ПДА в 10-20 и более сек в каждой следующей пятиминутке.
Сейчас стартую с 45 сек, дохожу до 90-93 сек., и пятиминутки у меня совсем не пятиминутки, как правило 3-4 выдоха, и перерыв не 2 мин а 3-4. Но для меня это очень большое достижение. Полтора года назад не поверил бы, что смогу, одиночный максимальный выдох был 40 сек, сейчас 180-190.
Твоя "глобальная проблема" - стравливать лишний воздух или удлинять выдох меня не волновала больше года, сейчас да, первые выдохи могу длиннее немного, но занимаюсь по таймеру, и просто форсирую 1-й, 2-й выдох, а 3-4-й уже еле тяну, соваю ногами
Се ля ви. В общем делай как тебе удобно, генеральная линия нашей партии - повышать ПДА. Я й сам погнался за ПДА в ущерб количеству выдохов за один заход. Думаю что не ошибся, со временем займусь стабилизацией, т.е. буду увеличивать количество выдохов за 1 присест и уменьшать время перекуров, даже если в конце занятия ПДА будет меньше. Не забывая и о росте ПДА, т.е. занятия по стабилизации и росту ПДА буду чередовать, да и другие задумки есть, в общем жизнь покажет как дышать

Успехов в приобретении здоровья!

Общее замечание - ко всем пишущим и собирающимся ещё только-только писАть. Конструктивная КРИТИКА - предполагает от критикующего какие-то ПРЕДЛОЖЕНИЯ, которые по мнению критикующего - более совершенны, чем предложения критикуемого. Тщеславное КРИТИКАНСТВО (как у Нагиева в "Щелях") - предполагает огульное охаивание всего и вся - без какого-либо намёка на предложения по УЛУЧШЕНИЮ критикуемого предложения.

Наметилась тенденция уважаемых однофорумчан переходить в область тщеславного КРИТИКАНСТВА, то есть - не столько "людей посмотреть", сколько "себя показать". Хоть что-нибудь покритиковать, не предлагая НИЧЕГО абсолютно взамен. Не хочу быть резким и грубым, но хочу сказать, что если взамен критикуемых предложений - Фролова, Вериго, Тимочко не будут предлагаться какие-то идеи (по мнению критикующего - более лучшие и совершенные, чем критикуемые ими), то я оставляю за собой право "раскладывать по полочкам" все, т.н. "критические замечания" этих товарищей, но - с уничтожающей критикой - как бы кому ни было обидно...

Вопрос - Пока стою вот на какой позиции, нагрузки повышать медленно, не промахиваясь мимо цифр ПДА, не прыгая через ступеньку.

Ответ - Вы идёте своим путём, который вас приведёт к приобретению СОБСТВЕННОГО опыта, которым вы сможете поделииться потом, а сейчас - вы просто приобретаете здоровье.

Вопрос - Да, видимо у кого-то "медленность выдоха" движение диафрагмы не будут сразу дружить, кто-то из двоих убежит вперед.

Ответ - Не забивайте себе голову слишком отвлечёнными и расплывчатыми вещами. Старайтесь конкретизировать свои ощущения и вопросы, чтобы было понятно - что именно вы хотите высказать в своих вопросах, и какое отношение они имеют к ПРИОБРЕТЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ, а не к философствованию:
"Я на солнышке лежу,
я на солнышко гляжу,
всё лежу и лежу,
и на солнышко гляжу.
Рядом львёночек лежит
и на солнышко глядит,
всё лежит и лежит,
и на солнышко глядит...".
Вам эта песенка из мультика ничего не напоминает?

Вопрос - У меня вопрос ко всем, кто имеет приличные цифры ПДА, оцените пожалуйста скорость ваших выдохов в "бульках в секунду". ... что выдох превращается … превращается выдох …в задержку дыхания .

Ответ - Мне грустно, что до сих пор многие однофорумчане так и не ознакомилсь с моим "Руководством", написанным в октябре 2003 года, где на все вопросы, которые возникают в мае 2005 года, УЖЕ были даны ответы...

Киевская область

2 Онофрийчук Сергей.
Спасибо за ответ Сергей. О себе: я тоже не спортсмен в области дыхания, и не чрезмерно дрожащий над каждым вдохом товарищ. Я с помощью занятий иду к здоровью, как и вы. Я именно здоровье поставил в цель. Вот потому и торможу, потому и не добавляю радостно ПДА. Мой стаж вот-вот полгода …:)
Вот только колебания с генеральным курсом партии у меня не получаются. Непрерывный рост ПДА …
Это что за самоцель такая? Чего она здоровье-то затмевает, а она затмевает, стоит прочесть форум. Если бы было по иному, мы бы козыряли не секундами, а другими величинами.
Понимаете Сергей, даже спортсмен, человек с большим количеством здоровья не ставит себе в тренировках такую задачу: Тренироваться бесконечно и как можно больше. Те, кто так делает, оказываются часто в проигрыше. И по совершенно понятной причине: Когда в организме в чем-то есть максимум, то где-то есть минимум. Недаром тренировочный процесс длителен, но и он имеет свои параметры и там нет принципа каждый день выше, быстрее, больше. Там по-разному все. Более того, там и отдых есть.
В общем, это вопрос интересный и аналогий в жизни можно найти не мало. Если есть желание, мы сможем обсудить это в другой комнате форума.

PS. Кстати у меня тоже тормозился рост ПДА, когда я дышал как начинающий, на 20, на 30 секундах, мышцы и горла и живота перехватывало, в глазах темнело. Именно медленный выдох мне помог преодолеть эти два порога (по крайней мере, другой причины для себя пока не чувствую).

А веду я занятия так, что в графе примечания всегда отметка "без проблем", так что "ногами не сучу" до такого я не довожу, поглядим, что будет потом, пока у меня после занятий чувство "глубокого удовлетворения" И ведь, Сергей, ПДА все равно растет.
А болячками я нафарширован в достатке, есть с чем прощаться с радостью! Конечно они не такие значительные, потому стартовал с более высокого ИПДА, Но время занятий на тренажере можно измерить только ... временем, потому вы впереди ой как на много!
Успехов и Вам, Сергей и реализации задуманного!

2 Евгений Вериго.
Спасибо за ответ Евгений. Ну коль вы начали с "критиканства" объявив его тенденцией, то наверное мне как человеку открывшего тему стоит Вам ответить.

Евгений, "критиканство" мерещится вам там, где его нет. Причина проста - ваши интерпретации сообщений форумчан. Вы реагируете не на написанное людьми, а на собственные эмоции по поводу написанного.
Как только вы отбросите интерпретации и будете опираться на то, что написано в форуме, иллюзия "критиканства" исчезнет. "Тому, кто идет по жизни с молотком, будет встречаться много гвоздей…. (с)
Вы понимаете меня? Не стоит заранее подозревать людей в каких-то грехах (подставьте ваш список).
Далее.
Вы оставляете за собой право раскладывать по полочкам? А я вот, представьте себе, ни с кем и не делюсь своим неделимым правом писать то, что счел нужным, выслушивать чужое мнение, спорить и принимать решение.
И кстати как нормальный человек не оспариваю чужое право делать то же самое.
Для меня возможность дискуссии очень ценна. Дискуссия позволяет не залипать на своей точке зрения.

Вопрос - Пока стою вот на какой позиции, нагрузки повышать медленно, не промахиваясь мимо цифр ПДА, не прыгая через ступеньку.

Вопрос - Да, видимо у кого-то "медленность выдоха" движение диафрагмы не будут сразу дружить, кто-то из двоих убежит вперед.

Евгений я этих вопросов НЕ ЗАДАВАЛ. Я делился с форумчанами своими мыслями.
Прочтите еще раз внимательно мое сообщение.

Вопрос - У меня вопрос ко всем, кто имеет приличные цифры ПДА, оцените пожалуйста скорость ваших выдохов в "бульках в секунду". ... что выдох превращается … превращается выдох …в задержку дыхания .

Ответ - Мне грустно, что до сих пор многие однофорумчане так и не ознакомилсь с моим "Руководством", написанным в октябре 2003 года, где на все вопросы, которые возникают в мае 2005 года, УЖЕ были даны ответы...

А вот на этот ВОПРОС (процитированный Вами не точно) я почему-то ответа получить не смог, если не считать ответом фразу - не забивайте себе голову и слова песни. Впрочем Ваше право.
Что было в вопросе непонятного? Я поинтересовался у тех кто более опытен, насколько они медленно выдыхают.
Мой выдох при стремлении к медленности и правильности выдоха будет похож почти на задержку дыхания, 1 бульк в 5 - 10 секунд, а ПДА будет секунд 40 - 50.
У вас есть некритический ответ?
Коллеги если кто сталкивался с подобным как решали задачу?

И еще Евгений, Вы заблуждаетесь, если думаете, что на ВСЕ вопросы в 2003 году были даны ответы. "Руководство" ведь не Библия. Я думаю, Вы сами будете и уточнять его, и модифицировать, время идет, аналитические данные копятся, наука не стоит на месте.
Впрочем, я читал только вот это: http://werigo.com/phpBB2/viewtopic.php? ... highlight=
Раздел 1.7. Выдох - реактивный - со "свистом или медленный?
Я хорошо выполнил рекомендации в этом разделе и Ваши рекомендации мне в другом топике. Не пожалел о том, что выполнил.

PS. Слова из песни мне напоминает мультфильм. Хороший и добрый.

Без обид. Надеюсь что понят правильно.

"Я на солнышке лежу,
я на солнышко гляжу,
всё лежу и лежу,
и на солнышко гляжу.
Рядом львёночек лежит
и на солнышко глядит,
всё лежит и лежит,
и на солнышко глядит...".
Вам эта песенка из мультика ничего не напоминает?

А мне эта песенка говорит о том, что если так же как черепашка и львеночек практиковать дыхание, то уж лучше вообще этого не делать. Напрасная трата драгоценного времени.
Мне кажется, не стоит забивать голову дыханием вне занятий – наверняка есть и другие дела. Но уж если настало время дышать (пусть это 30мин. или 1час), вот тут уже кроме дыхания не должно быть ничего. И адаптировавшись (по истечение определенного индивидуального периода) просто необходимо последние пятиминутки НАГРУЖАТЬ СЕБЯ ПО ПОЛНОЙ. И «ножками посучить» в конце выдоха - это только на пользу будет. Я не скажу, что вылечил все болезни, но я их уже год как не чувствую. И нагружаю свой организм серьезными физическими нагрузками сильнее, чем в молодости (сам удивляюсь). А в последнем подходе на тренажере у меня темнеет в глазах, трясется все тело и т.д. И после этого я просто валюсь на диван и лежу минут двадцать в полуотключке. И я не собираюсь бросать занятия на тренажере, хотя вроде бы в этом уже нет надобности. Мне кажется, что при правильном подходе к занятиям просто каждый дышатель из разряда ПАЦИЕНТА автоматически переходит в разряд СПОРТСМЕНА. А по-другому и быть не может. Может я занимаюсь неправильно и противоестественно, но по-другому из моего ленивого и инертного организма результата не выбить, это точно.

Чтобы «раскусить» себя в дыхании, я думаю, надо прозаниматься не менее года-полутора. Тогда многих вопросов не возникнет. Может не стоит торопиться и всегда учиться на чужих ошибках? Может все-таки и самому немножко поошибаться и приобрести какой-то негативный опыт? Иначе получится как в том анекдоте: «Ну, всё, книжку великих мастеров прочитал, тонкости понял, усвоил. Так зачем же заниматься? В МЕНТАЛЕ я и так уже мастер!».
…Тогда вопрос булек, воды, вдоха, выдоха и прочего исчезает сам собой и остаётся лишь один пяти-шестиминутный ЦИКЛ ЦЕЛИКОМ. Вот так его и ощущаешь - ЦЕЛИКОМ.

Всем здоровья и успехов.

Правильно!