точно не отношусь к нескольким процентам высокорезистивных особей, и меня достали то боли в дифрагме, то в сердце, то между ребрами, то в горле, то в голове из-за форсированных (это я теперь понимаю !) тренировок, и , как следствие, отсутствие прогресса и откатов назад.
Я оставили все виды тренировок - паузы, интервалы, разминки, подходы-отходы, и вернулся к тому, с чего начинал, а именно : дышу непрерывно, постепенно наращивая ПДА (например, в начале занятия - с 20 сек, к концу занятия - 30), воды - 11мл (!), выдох очень медленный и тихий, поэтому никаких телевизоров или музыки, иначе я сам себя не слышу, вдох - через нос(!!), легким толчком диафрагмы вперед, даже не толчок, а просто ее отпускаю, и воздух сам засасывается в легкие, лишний воздух (а его почти нет) плавно выдыхаю через нос (!!!), и на 15-20 мин наступает удивительное состояние - покой, умиротворение, ну просто медитация с открытыми глазами ! Однозначно для себя решил, что наращивать нужно сначала общую длительность занятий, а уж потом ПДА, нужно дать организму перестроиться. При такой тренировке у меня нет проблем с недостатком сурфактанта, перетренированностью и т.п.
И, кстати, вполне реально наращивать длительность тренировки на 1 мин в 3 дня и ПДА на 1 сек в 3 дня, как и рекомендовалось в инструкции к аппарату. Правильное определение исходной ПДА - важнейшее условие быстрого прогресса в тренировке. Кто-то сказал в этом посте, что здоровье ему нужно сейчас, а не через несколько лет.Отвечу - если вам сейчас 30, то 10-15 лет из них вам здоровье успешно гробили ваши родители, воспитатели детсада, учителя в школе, а в течении остальных 20-15 лет вы его гробили сами, и теперь требуете от тренажера Фролова здоровья за 3 месяца ? Именно поэтому я знаю очень много людей, у которых тренажеры лежат в кладовках много лет, а использовались они иногда не более недели! Я даже знаю один случай, когда человек бросил дышать, потому что испугался, когда увидел, что выздоравливает !!! А как он дышал
Начинается период , когда обычно у меня начиналась аллергия, в прошлом году она меня почти не беспокоила, а в этом году я по ее симтомам (или их отсутствию) проверю правильность избранного пути .По поводу духовности. Мой знакомый отметил явный прогресс в своей духовной практике после того, как достиг ПДА 50 сек , время занятия 20 мин. непрерывно, воды , кажется, 15 мл. Думаю, злость , нетерпимость и непремиримость вызываются излишне активным выпячиванием живота при выдохе и резком вдохе при диафрагмальном дыхании
Успехов всем и здоровья