Не могу начать
Добавлено: Чт июн 10, 2004 20:23
Уважаемый доктор Вериго!
Большое спасибо, что Вы отозвались
http://werigo.com/phpBB2/viewtopic.php?p=318#318
на мои проблемы:
http://www.intellectbreathing.com/forum ... 3e5bffdf47
Я решил выполнить Ваш совет:
>>Обычно первые занятия происходят 3 минуты - не более. Без какого-либо контроля ПДА, без контроля даже за диафрагмальностью типа дыхания. ... И уже, после того как вы просто подышите через тренажёр с любым ПДА на первых 2 – 3 занятиях по 3 минуты, вы можете поставить перед собой часы и начать время от времени засекать продолжительность выдоха. Вот и всё, так просто. <<
до которого догадался и раньше сам, 2-3 раза проводил, к сожалению, с неприятными последствиями. Для чистоты опыта, принял 09.06.04 в 22.00 позу крысы, чтобы ни о каком “внушении", "вере" и речи быть не могло, залил 6 мл воды, проверил давление –114/86, установил 3 мин на кухонном электронном таймере, расслабился, закрыл глаза, запустил таймер и начал дышать, сосредоточив «внимание на правильной работе живота: вдох — живот вперёд, выдох — живот медленно втягивается.». Это удавалось не очень хорошо. Через 3 мин прозвенел таймер, занятие прекратил, замерил давление – 130/89, лег спать. В 3 ночи проснулся, сердце колотится. Замерил: пульс – 120, давление – 167/112. Выпил таблетку. Утром и днем давление в пределах нормы 130-120/90-80, пульс тоже.
Итак, еще раз убедился, что мне лучше дышать с малым, может даже неподходящим ПДА, чем вообще его не контролировать. Исходя из всех рекомендаций для моего случая составил себе следующий график дыхания.
( дни, вода, время, ПДА)
( 1-3, 6мл 5мин 5сек)
( 4-7, 6, 6, 6 )
( 8-10, 6, 7, 7 )
( 11-14, 6, 8, 8 )
( 15-17, 7, 9, 9 )
( 18-21, 7, 10, 10 )
( 22-24, 7, 11, 11 )
( 25-28, 7, 12, 12 )
( 29-31, 8, 13, 13 ) и т.д.
С понедельника начну. Если Вы мне дадите какие-то советы, которые мне не дадут сорваться с этого графика, буду Вам очень благодарен.
С уважением
Олег Ковалев
Большое спасибо, что Вы отозвались
http://werigo.com/phpBB2/viewtopic.php?p=318#318
на мои проблемы:
http://www.intellectbreathing.com/forum ... 3e5bffdf47
Я решил выполнить Ваш совет:
>>Обычно первые занятия происходят 3 минуты - не более. Без какого-либо контроля ПДА, без контроля даже за диафрагмальностью типа дыхания. ... И уже, после того как вы просто подышите через тренажёр с любым ПДА на первых 2 – 3 занятиях по 3 минуты, вы можете поставить перед собой часы и начать время от времени засекать продолжительность выдоха. Вот и всё, так просто. <<
до которого догадался и раньше сам, 2-3 раза проводил, к сожалению, с неприятными последствиями. Для чистоты опыта, принял 09.06.04 в 22.00 позу крысы, чтобы ни о каком “внушении", "вере" и речи быть не могло, залил 6 мл воды, проверил давление –114/86, установил 3 мин на кухонном электронном таймере, расслабился, закрыл глаза, запустил таймер и начал дышать, сосредоточив «внимание на правильной работе живота: вдох — живот вперёд, выдох — живот медленно втягивается.». Это удавалось не очень хорошо. Через 3 мин прозвенел таймер, занятие прекратил, замерил давление – 130/89, лег спать. В 3 ночи проснулся, сердце колотится. Замерил: пульс – 120, давление – 167/112. Выпил таблетку. Утром и днем давление в пределах нормы 130-120/90-80, пульс тоже.
Итак, еще раз убедился, что мне лучше дышать с малым, может даже неподходящим ПДА, чем вообще его не контролировать. Исходя из всех рекомендаций для моего случая составил себе следующий график дыхания.
( дни, вода, время, ПДА)
( 1-3, 6мл 5мин 5сек)
( 4-7, 6, 6, 6 )
( 8-10, 6, 7, 7 )
( 11-14, 6, 8, 8 )
( 15-17, 7, 9, 9 )
( 18-21, 7, 10, 10 )
( 22-24, 7, 11, 11 )
( 25-28, 7, 12, 12 )
( 29-31, 8, 13, 13 ) и т.д.
С понедельника начну. Если Вы мне дадите какие-то советы, которые мне не дадут сорваться с этого графика, буду Вам очень благодарен.
С уважением
Олег Ковалев