Метод Бутейко (фрагмент из книги С.СКАКОВА)

[Валерий]

Может быть кому-то интересна эта информация.

"КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Как перестроить стереотип глубокого дыхания? С помощью метода Волевой ликвидации глубокого дыхания. Чтобы подчеркнуть простоту метода, Константин Павлович сформулировал правило 5 пальцев. Это (1 палец) уменьшение, (2) глубины (3) дыхания (4) расслаблением диафрагмы (5) до состояния легко» нехватки воздуха. Это и весь метод. Поясняю. Вы привыкли дышать, не испытывая при этом никаких чувств, а в методе вы-должны уменьшить глубину вдоха настолько, чтобы у вас появилось чувство его недостатка, т. е. желания глубоко вдохнуть,. зевнуть. Это чувство вы должны испытывать не менее 3-х часов в день (чем больше, тем лучше), не обязательно подряд. Если' вы будете это делать, в вашем организме будет накапливаться СС>2 и с его помощью увеличиваться поступление кислорода в ткани — ваша пауза будет расти. Если не растет — значит, вы либо мало занимаетесь, либо не вызываете недостатка воздуха. Если же вы подышите несколько минут с недостатком, а потом' не сможете удержаться и начнете «пыхтеть как паровоз» — значит, недостаток был слишком большим. Найдите золотую середину. Контрольные паузы вы должны делать каждый день, чтобы знать, как идут дела. Лучше после сна и вечером. В течение дня их можно делать сколько угодно, особенно после того, как пауза достигнет 30—40 секунд. Но, напоминаю, цель — не пауза, а поверхностное неглубокое дыхание. Пауза только помогает ускорить его выработку, если после нее у вас не углубится вдох. Ни в коем случае не допускайте этого. Дыхание — очень острое оружие (помните — 10.000-кратную разницу с питанием). Это воистину ефремовское лезвие бритвы. Уменьшение глубины — стопроцентная польза, углубление вдоха — та же стопроцентная гарантия вреда, и очень быстрая — помните о собаках Гендер-сона. Особенно это актуально в предынфарктных и предынсультных состояниях. Но и то, и другое прекрасно лечатся методом ВЛГД. Если был инфаркт, то «на методе» рубец рассасывается.
Относительными противопоказаниями для применения метода являются очаги инфекции: больные зубы, хронический тонзиллит и грибок на ногах. Нужно ликвидировать их, т. е. вылечить, либо удалить больные зубы и гланды.
Если этого не сделать, то будет трудно наращивать паузу, и могут быть ухудшения состояния при росте паузы. Убедиться в эффективности метода вы можете очень легко: сделайте выдох, не дышите и идите быстро (не бегите). Терпите до тех пор, пока не почувствуете волну жара (у меня это было впервые на 18 шаге). Ощущение при этом точно такое, как от инъекции хлористого кальция, т. е. накопление углекислоты резко раскрывает все сосуды и капилляры, донося кровь во все «закоулки» организма. Что и требуется. Мы говорим: «Бутейковцы не лечат, они учат человека, как ему быть здоровым, а лечит он себя сам». И еще: «Если ты знаешь теорию и метод Бутейко и продолжаешь болеть — значит, ты хочешь болеть!».
Допустим, я вас убедил, и вы начали заниматься. Что будет
•с вами происходить? Быстрее всего снимаются приступы астмы,
•стенокардии, гипертонии и т. п.
Затем реагирует желудочно-кишечный тракт и детородные органы. Так, в Семипалатинске за 10 дней занятий с медиками у 7 человек прошли трудноизлечимые колиты и запоры. Если занятия достаточно интенсивны, то через 3—4 недели вы можете почувствовать «потерю» аппетита. Но это не потеря. Организм глубокодышащего человека работает неэкономично, пища плохо переваривается, больше уходит в «шлаки», плохо усваивается. Можно провести аналогию с печкой, которую набили углем и чуть-чуть приоткрыли трубу, так, что в топку поступает мало кислорода — уголь зашлаковывается, не дает тепла. Открой трубу — станет тепло. Когда человек накопит углекислый газ и кислород и кровь пойдут в желудок и ткани — пища хорошо переваривается и усваивается, организм работает более экономично — и человек начинает есть в 2—3 раза меньше, чем раньше. Я ощутил это так: пришел обед — а я не хочу есть. Немного съешь — и уже наелся, даже если перед этим очень хотелось есть. Такова участь всех бутейковцев. Даже если они страдали ожирением. В фильме «Друзья и враги доктора Бутейко» Л. Д. Новожилова рассказывает, что болела астмой и кистозной мастопатией, весила 120 кг. Сейчас ничем не болеет, весит около 60 кг.
Таким образом, метод ВЛГД попутно решит и продовольственную проблему. Константин Павлович — сторонник вегетарианского питания, как наименее вредного для человека. Если в килограмме зелени содержится какое-то количество примесей, то животное на 1 кг прироста массы должно съесть несколько килограммов зелени, и соответственно все вредные для человека вещества накопятся в килограмме мяса в несколько раз больше, чем в килограмме зелени. Чем меньше готовится, обрабатывается пища, тем лучше, ^ полезно сыроедение. Есть надо не торопясь, иначе человек уже съел норму, но не успел почувствовать
•сытость и съедает лишнее. Больным для ускорения излечения нужно исключить пищу, усиливающую дыхание. В первую очередь молоко и молочные продукты, которые вообще противопоказаны взрослым людям. Это пища для растущего организма, притом олененку — оленье, человеку — человечье, либо козье, как наиболее близкое по составу к человеческому. Но где вы видели в природе, чтобы рогатый лось пил молоко — он ест траву и кору деревьев и т. п. Так и взрослым людям молоко противопоказано, многие его просто не могут потреблять, организм не принимает. Кроме молока надо как можно 'меньше есть сахара, жира. Исключить какао, шоколад, кофе, крепкий чай, цитрусовые. Но главное — дышать по методу, а не есть (помните цифру 10.000). Полезно голодать — голод уменьшает дыхание. Вообще за 39 лет наблюдений Константин Павлович открыл, что любой метод лечения даст облегчение только тогда, когда уменьшит дыхание.
К сожалению, человек — животное не всегда разумное, не хочет курить — а курит, не испытывает чувство голода, а ест. Да, метод лечит ожирение, но если вы и освоили дыхание, а есть без необходимости не перестанете — то похудение не наступит. Другое дело, что различными диетами человек мучит себя — а на методе ВЛГД не хочет есть. Соли можно есть столько, сколько хочется, и нигде она не отложится. Где это видано, чтобы легко водорастворимая поваренная соль где-то отложилась? Другое дело — соли калия и кальция. Константин Павлович говорит так: съешь больше соли — захочешь пить, больше выпьешь — промоешь организм. Мало этого, дефицит солей при лечении по методу ВЛГД может давать сильное ухудшение состояния больного.
На одном из моих выступлений ко мне подошли геологи из Института геологии и рассказали, что хроматограф подтвердил:
пузырьки газа в руде и породах — СО2. Значит атмосфера действительно состояла когда-то из углекислого газа, а потом изменилась. Что же произошло с океаном?
Они взяли водный раствор поваренной соли, а это вода океана или кровь человека, и насыщали его углекислым газом. Оказалось, чем больше углекислоты, тем больше в этой смеси растворялись соли калия, кальция и магния, и наоборот.
Значит, подышал глубоко, понизил содержание СО2 в крови, и эти соли выпадают в суставах и позвоночнике (остеохондроз), желчном и мочевом пузырях, на пятках (шпоры, остеофиты). На методе Бутейко все это исчезает: камень в желчном пузыре растворится, из мочевого выпадет.
Итак, вы занимаетесь, нарастает ваша контрольная пауза, накапливаются благотворные изменения в организме, и приходит момент, когда их количество переходит в новое качество, т. е. органы человека возвращаются к изначальному, нормальному течению процессов в нем — происходит это в виде реакции очищения (саногенеза). Чтобы понять, почему очищения, знайте, что в этот момент бывает, что у человека появляется во рту запах лекарства, которое человек пил последний раз несколько лет назад. Либо моча будет ими пахнуть. Значит, организм выбрасывает все инородное, вредное. У моей сестры в реакцию вскрылся на ноге шрам 40-летней давности, выделилось небольшое количество крови и вновь зажило. Видно, было в теле что-то инородное. Могут быть в реакцию температура до 40°, головные боли, боли во всем теле, сильнейшая потливость, понос, рвота, кровотечения из любых отверстий и т. п. Все эти явления чаще всего соответствуют симптомам тех болезней, которыми человек болел в жизни. Температуру до 40° не надо сбивать, при головных болях надо пить соли натрия до 1/2 чайной ложки, калия — 1 грамм, сульфата магния — 2 г на стакан воды, пить маленькими глотками до исчезновения или ослабления боли, чайную ложку мела, 2—3 таблетки глицерофосфата кальция и т. п. — их дефицит и вызывает боль. Если не помогает, обращаться к врачу бутейковцу. Применение «традиционных» методов лечения в момент реакции может давать осложнения.
Кстати, считаю, что традиционными надо называть методы, насчитывающие тысячелетнюю историю, а не химиотерапию. Здесь явная подмена понятий, выгодная Минздраву. Народное? Нетрадиционное? — Ату его!
Когда начнется реакция — невозможно предсказать. Бывает и через несколько десятков минут, и через несколько месяцев занятий. Как правило, реакции случаются через 10 секунд добавки к контрольной паузе, т. е. на 20, 30, 40-й секунде и даже 80-й. Их может быть несколько, а может и вообще не быть ни одной. «Везет» примерно 30% людей. Длительность реакции может быть от нескольких минут до 3-х недель, после реакции контрольная пауза уменьшается. В момент реакции нельзя бросать занятия, иначе она прервется и потом снова начнется. Реакции не надо бояться. Ей надо радоваться — значит, организм выздоравливает. Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то в половинной и менее дозе. от прошлой. Тяжелым больным необходим контроль бутейковцев, особенно это касается гормонально зависимых форм и сахарного диабета. (При диабете необходим постоянный лабораторный контроль.) Как же быть, если их нет? Выход один — создание нашего центра подготовки врачей. Тактике ведения больных в реакцию очищения нужно обучать врачей в течение месяца. Вы, читатель, уже включились в помощь нашему делу, потому что большая часть дохода от продажи этой брошюры будет израсходована на создание этого центра. Можете попытаться подключить к нашему делу своих народных депутатов.
Немного о себе. До марта 1985 года я считал себя сравнительно здоровым, очень много и быстро ходил пешком, стараясь дышать как можно глубже, обливался ледяной водой, очень часто, иногда каждый день парился по 10—15 минут в бане, которую оборудовал в ванной комнате на 3-м этаже — однако все чаще и чаще, раз в 2—3 месяца мою шею «заклинивал» остеохондроз, несколько раз случался поясничный, да такой, что с кровати не вставал, а скатывался, частенько мучила сильнейшая изжога, боль в колене не позволяла бегать трусцой и ходить с гор. Узнав из лекции теорию вреда глубокого дыхания я немедленно начал заниматься. Пауза была 18 сек. Через 3 недели потерял аппетит, пульс упал с 80 до 52, сейчас 60 постоянно. Думаю, снятие спазмов сосудов облегчило работу сердца — пульс «упал». Поскольку мне некогда заняться спортом, сердце без нагрузки сократило свой объем, детренировалось и пульс участился до нормы. Если заняться спортом — его объем снова возрастет и в Покое пульс станет редким. Было у меня 2 или 3 маленькие реакции очищения, а большая началась через год занятий при максимальной паузе 85 сек. Две недели температура была 40°, дикие головные боли и боли во всех мышцах и костях, причем в мышцах после любого движения. Ночью простыню на мне можно было выжимать. Начиная с первого дня занятий и по сегодняшний день у меня не было ни разу симптомов прошлых болезней. Могу больше 100 метров пробежать без дыхания. С рюкзаком иду в гору, вдыхая на 1/3 объема легких, а рядом самбист, мастер спорта пыхтит, как кузнечный мех, и падает на привале. Думаю, на высоте Эвереста смогу обходиться без кислорода. Отделу науки Спорткомитета СССР я предлагал обучить олимпийскую команду. Товарищи подумали и сказали — занимайтесь физкультурниками, а зря. Больший результат покажет тот, у кого большая пауза.
Информация к размышлению
Суставова Мария Никоновна, методист ВЛГД, г. Москва, 1928 года рождения. Болела: хронический вазомоторный ринит, гайморит, спастический колит, остеохондроз, гастрит, кардиосклероз, вегетоневроз. На метод Бутейко перешла в 1979 году. 24 сентября 1988 года пробежала марафонскую дистанцию за 4 часа 21 минуту 25 секунд.
Голышев (Ульяновск) — в 60 лет не мог переступить порожек. Сейчас пробегает 100 км за 10 часов 5 минут и на финише задерживает дыхание на 15 секунд («Труд», 13 февраля 1986 г.)."