Вопрос Петровичу!
Модератор: сергей.
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
Вопрос Петровичу!
Хотелось узнать как дела. Пда была 120, а как теперь???
Какие ощущения...можно поподробней!
Какие ощущения...можно поподробней!
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
Последние пол года как то не получается найти нужный подход к тренировкам, постоянный откат назад. В августе прошлого года максимальная пда была 102, это получается 10 дыханий за 17 минут.
Занятия больше 20 минут после разминки не провожу. Сама разминка это серия задержек на выдохе. Занимаюсь на ТДИ-01, воду наливаю 13мл. Начал с октября 2002г.
Занятия больше 20 минут после разминки не провожу. Сама разминка это серия задержек на выдохе. Занимаюсь на ТДИ-01, воду наливаю 13мл. Начал с октября 2002г.
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
Здравствуйте, Сергей! Так вы дышали с ПДА 102сек без пауз Фролова?
И 20 мин непрерывно? И какие ощущения? А почему вы дышите с 13 мл, вроде сейчас рекомендуют 20мл?
Я то же дышу с откатами. Начинал в 2000 по Фролову. Дышал с паузами (6с выдох+1с пауза). Стимул-хотел избавится от язвы. В начале прилив энергии после занятия ощущался очень сильно, а потом все меньше - видно организм стал привыкать. Был прорыв в "эндогенное дыхание" по Фролову -мог дышать по 1-2 часа с ПДА 15-20сек и без активного вдоха т.е только движение живота вперёд.
Язвенная болезнь не покинула меня, хотя надо отдать должное прошла кровоточивость десен и рассасалась гнойная киста над зубом (парадантоз с детства). Интернета в то время не имел и с работами Вериго знаком не был. Потом пришлось жить на высоте 1500 м над уровнем моря и стало болеть сердце - то-ли от занятий то-ли от возраста. Занятия забросил. Год назад узнал про методику Вериго и занятия возобновил, теперь дышу без пауз после 6 сек, а непрерывно все время ПДА. Достиг ПДА 50 сек. занятие 40 мин, вода 20 мл. Занятие: 5-6мин разминка с ПДА 45 сек -35 мин стараюсь непрерывно дышать с ПДА 50сек. Удается не всегда, приходится делать перерывы на 1 мин 1-2 раза. Иногда могу дышать все 35 мин без перерыва, но три дня подряд (мой критерий к увеличению ПДА) не получается.
И 20 мин непрерывно? И какие ощущения? А почему вы дышите с 13 мл, вроде сейчас рекомендуют 20мл?
Я то же дышу с откатами. Начинал в 2000 по Фролову. Дышал с паузами (6с выдох+1с пауза). Стимул-хотел избавится от язвы. В начале прилив энергии после занятия ощущался очень сильно, а потом все меньше - видно организм стал привыкать. Был прорыв в "эндогенное дыхание" по Фролову -мог дышать по 1-2 часа с ПДА 15-20сек и без активного вдоха т.е только движение живота вперёд.
Язвенная болезнь не покинула меня, хотя надо отдать должное прошла кровоточивость десен и рассасалась гнойная киста над зубом (парадантоз с детства). Интернета в то время не имел и с работами Вериго знаком не был. Потом пришлось жить на высоте 1500 м над уровнем моря и стало болеть сердце - то-ли от занятий то-ли от возраста. Занятия забросил. Год назад узнал про методику Вериго и занятия возобновил, теперь дышу без пауз после 6 сек, а непрерывно все время ПДА. Достиг ПДА 50 сек. занятие 40 мин, вода 20 мл. Занятие: 5-6мин разминка с ПДА 45 сек -35 мин стараюсь непрерывно дышать с ПДА 50сек. Удается не всегда, приходится делать перерывы на 1 мин 1-2 раза. Иногда могу дышать все 35 мин без перерыва, но три дня подряд (мой критерий к увеличению ПДА) не получается.
Последний раз редактировалось kin Пт ноя 27, 2009 22:14, всего редактировалось 1 раз.
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
Я дышу с задержкой дыхания после вдоха. Режим без перерывов и пауз.Здравствуйте, Сергей! Так вы дышали с ПДА 102сек без пауз Фролова?
Это было 1 раз, затем пошёл откат. В этом году не выходило больше 96-ти.И 20 мин непрерывно? И какие ощущения? А почему вы дышите с 13 мл, вроде сейчас рекомендуют 20мл?
Ощущения нагрузки, без перегрузки. Воды, чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия.
Ну это только вопрос времени... мой средне годовой рост пда в год, не привышал 10 секунд. Главное регулярность, накапливаются реакции по выроботке эд-кислорода. Они и позволяют увеличивать пда. Как говорил Вериго, а я точно так же по себе чуствую, что после одного занятия - ещё 3 дня идут эти реакции.как двинутся дальше (в смысле ростаПДА).
Разминка простая, выдыхаю весь воздух из лёгких, с поджатием живота и задерживаю дыхание на сколько получится. И так 2-3 раза.И что за разминку на выдохе вы используете?
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
Воды, чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия.
А что сейчас советует Вериго-13мл или 20мл?
Главное регулярность, накапливаются реакции по выроботке эд-кислорода. Они и позволяют увеличивать пда. Как говорил Вериго, а я точно так же по себе чуствую, что после одного занятия - ещё 3 дня идут эти реакции.
А что это за реакции? Как они ощущаются?
Разминка простая, выдыхаю весь воздух из лёгких, с поджатием живота и задерживаю дыхание на сколько получится. И так 2-3 раза
После выдоха при задержке дыхания живот поджат или возвращается в исходное состояние? Ссколько сек вы выдерживаете?
А что сейчас советует Вериго-13мл или 20мл?
Главное регулярность, накапливаются реакции по выроботке эд-кислорода. Они и позволяют увеличивать пда. Как говорил Вериго, а я точно так же по себе чуствую, что после одного занятия - ещё 3 дня идут эти реакции.
А что это за реакции? Как они ощущаются?
Разминка простая, выдыхаю весь воздух из лёгких, с поджатием живота и задерживаю дыхание на сколько получится. И так 2-3 раза
После выдоха при задержке дыхания живот поджат или возвращается в исходное состояние? Ссколько сек вы выдерживаете?
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
С таким мнением аппарат вообще не нужен, достаточно просто медленно выдыхать.kin писал(а):Воды, чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия.
Сопротивление выдоху нужно подбирать индивидуально, ориентируясь на ощущения. Главное, что бы не возникало неприятных ощущений типа болей за грудиной и пр.
С уважением,
Rider
Rider
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
Не в курсе что сечас советует Вериго, его давно не слышно кроме гайдпарка. Я одно время занимался 17, но когда повышал не мог нормально выдыхать.
Реакции, я думаю выработки эндогенного кислорода, чем они сильнее, тем меньше хочется дышать и меньше потребляется внешнего кислорода.
Задержки бывают и полностью поджатый живот и слегка не дожат. Неделю назад было 93с, года 3 назад, когда я уделял большее внимание этому -130с.
Реакции, я думаю выработки эндогенного кислорода, чем они сильнее, тем меньше хочется дышать и меньше потребляется внешнего кислорода.
Задержки бывают и полностью поджатый живот и слегка не дожат. Неделю назад было 93с, года 3 назад, когда я уделял большее внимание этому -130с.
-
- старожил
- Сообщения: 296
- Зарегистрирован: Чт фев 15, 2007 11:18
- Контактная информация:
Гипоксия больше именно из-за количества воды ? (в смысле что на несколько миллилитров увеличивается объем вдыхаемой из стакана смеси) ? По-моему в сравнении с объемом легких это меньше, чем погрешность измерения. Если имелось в виду другое, то:сергей. писал(а):Воды, чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия.
1) Гипоксия будет гораздо ВЫШЕ, если воды БОЛЬШЕ, чем нужно. Тогда излишнее напряжение (диафрагмы водному затвору) при выдохе сожгет весь лишний кислород в организме гораздо быстрее.
2) Гипоксия будет гораздо ВЫШЕ, если воды МЕНЬШЕ, чем нужно. Тогда излишнее напряжение по поддержанию равномерности выдоха опять же сожгет весь лишний кислород в организме гораздо быстрее.
Воды должно быть ровно столько, сколько нужно. Количество выводится эмпирически после нескольких месяцев (лет) тренировок. Тренирующий эффект (изменения в организме) проявляется тем больше, чем 1) длительнее выдох и 2) чем на дольшее время способен практикующий сосредоточиться на процессе выдоха (отключать деятельность ума). Оба этих условия можно выполнять и без тренажера, но с ним намного удобней. Как плюс тренажеру - этих двух (ни больше, ни меньше) условий хватает для идеального здоровья и самочувствия (если в течение дня хватает физической нагрузки). Если не хватает, физикой нужно заниматься отдельно.
Все вышенаписанное - ИМХО.
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 23:56
- Контактная информация:
С таким мнением аппарат вообще не нужен, достаточно просто медленно выдыхать.Rider писал(а):kin писал(а):Воды, чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия.
kin не писал,что "чем меньше, тем лучше тренирующий эффект. Больше гипоксия." Я дышу с 20мл. Просто я хотел узнать мнение компетентных людей: что сейчас рекомендуют 13мл или 20мл?
Понятно, что у всех разный уровень здоровья и у всех разные ощущения. Но все-таки к чему надо стремиться?
-
- Site Admin
- Сообщения: 887
- Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Нормально тогда, когда нет неприятных ощущений. Лучше, если их нет при 20 мл. Но вот у меня, к примеру, при хорошем здоровье, после 18 мл появляются неприятные ощущения в загрудинной области и по этой причине я выше не залезаю. А есть товарищи, для которых и 30 мл не предел. Считается нормальным заниматься с уровнем не выше 20 мл.kin писал(а): Понятно, что у всех разный уровень здоровья и у всех разные ощущения. Но все-таки к чему надо стремиться?
С уважением,
Rider
Rider
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей