ink писал(а):...так у всех или это предел моего организма
Можно ответить коротко: “Все мы разные”.
А можно привести диапазон возможностей: от обычных людей с апноэ 20 сек. до
рекордных (правда, рекордсмены используют известные хитрости

). Ширина диапазона возможностей почему-то воспринимается вполне естесственно. Также не вызывает удивления и не раздражает самолюбие, когда кто-то способен выполнить аэробную или анаэробную работу на уровне мастера спорта – в этом случае мы отлично понимаем: человек талантлив от рождения. Но много ли мастеров спорта в отношении к обычным людям ?
Что касается задержек дыхания (а выдох на ДА Фролова в интервальном режиме или в одиночных выдохах – “нечто среднее” между апноэ на вдохе и на выдохе), они характеризуют уникальность индивидуума с точки зрения физиологии, биохимии, анатомических особенностей, а в итоге – наследственности человека (генотипа).
Год занятий – вполне приличный срок, чтобы наблюдательному человеку определиться в пределах своих возможностей.
Я бы рекомендовал почитать недавно выложенный материал
о холодо-гипокси-гиперкапнических тренировках, чтобы увидеть насколько широка разница в резистентности (толерантности) к ХГВ у людей. ХГВ косвенно может характеризовать способности к “сухим” гипоксии-гиперкапническим воздействиям. Хотя это, конечно же, не одно и то же. В ХГВ добавляется ряд полезных особенностей, в основе которых лежит нырятельный рефлекс. Чем интересна диссертация Барановой – своей статистикой. В экспериментах участвовало больше 1000 испытуемых. Поэтому результаты вызывают доверие.
Так что, делайте выводы сами.
Главное понять, каковы цели ?