что перетерпел, то и поимел.

Здесь Вы можете обсудить технику дыхания на тренажёре и её тонкости, поделиться опытом и рассказать об успехах. Не забывайте заходить к новичкам, Ваши советы им очень нужны.

Модератор: сергей.

что перетерпел, то и поимел.

Сообщение onehouse » Вс фев 03, 2013 15:09

Дышу 15 месяцев.
Разминаюсь с помощью упражнений на задержку дыхания без ДА.
Добираюсь до задержки в 100сек. (4-7 раза), и достаточно.
Через 2-3 мин. начинаю тренинг.
Тренинг прост: Выдыхаю один раз без фиксированного ПДА (по максимуму), затем пауза 3-4 минуты пауза и т.д.
Подходов около 10. Во время паузы предпочитаю выполнять одно из упражнений описанных в книге доктора В.Е.
К концу 2012 года подобрался вплотную к 240 секундам.Максимум где-то в середине занятия.
Четыре занятия в неделю, остальные дни тренируюсь без ДА. задерживая дыхание на выдохе.
Весь январь топчусь на месте
не пойму в чем дело (может это мой предел?).
Хочу изменить режим тренировки. Несколько 10-ти минутных непрерывных подходов с фиксированным ПДА.
Как вам такое?
55 лет, здоров.
onehouse
участник
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: Вс июн 17, 2012 13:20

Re: что перетерпел, то и поимел.

Сообщение Нижегородец » Пт фев 22, 2013 14:28

Многие опытные "дышатели" разнообразят свои занятия. Когда-то тоже пытался и по методике Вериго (с 2-3 минутными паузами после 5 минутного подхода) и задержки и долгие одиночные выдохи, но не видел ничего эффективнее непрерывной тренировки с фиксированным ПДА в течение 40-60 минут (в зависимости от самочувствия) с попыткой увеличивать ПДА от занятия к занятию (по возможности). Вдох и выдох через тренажер. Тренажер ТДИ-01. Тогда были самые лучшие результаты от тренировок. Конечно, у всех по разному. Но когда перешел на методику Вериго, где вроде бы доходишь до больших цифр ПДА, после паузы особенно, то не ощущал улучшений самочувствия. Какой-то самообман. Цифры ПДА большие, вроде круто, а результат где?
Попробуйте непрерывную и поймете, что о 240 сек на самом деле и речи не идет. :wink:
Изображение
Нижегородец
участник
 
Сообщения: 79
Зарегистрирован: Вт июл 11, 2006 20:54
Откуда: Нижний Новгород

Re: что перетерпел, то и поимел.

Сообщение onehouse » Сб фев 23, 2013 11:32

Вероятно всего вы правы. Субъективные ощущения отличаются при проведении занятий непрерывным и интервальным способами. Разница как между спринтером и стайером.
Понятно что, достигнув 240 сек. в одиночном подходе не стоит надеяться на столь же большую цифру ПДА при непрерывном режиме тренировки. Так и получилось у меня.
Месяц как перешел на непрерывный режим тренировки (25минут), ПДА 50секунд.
Постепенно добавляю и ПДА и время занятия. Четыре дня непрерывный режим занятий,
а два дня интервальный для разнообразия.
Пока.
onehouse
участник
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: Вс июн 17, 2012 13:20


Вернуться в Для опытных и умелых

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron