Эндогенщики

Добрый день всем. Вернулся к дыханию на тренажере, забросив его в марте 2014. Дышал с 2008 по 2014 год.

Сейчас проблема - скачущее давление. от 130/90 до 170/100. В зависимости от эмоционального фона, так сказать. ПДА сильно упала с 60 до 45.

Начал с 20 минут. тренажер ТДИ 01 Лотос. Вода 18 мл

Есть вопрос для опытных - какую схему использовать для стабилизации давления?

Спасибо друзья.

Здравствуйте, Дмитрий!

ДмитрийМ писал(а):Сейчас проблема - скачущее давление. от 130/90 до 170/100. В зависимости от эмоционального фона, так сказать. ПДА сильно упала с 60 до 45.

Забываем про ПДА. Совершаем выдохи до окончания воздуха в лёгких. По идее, они должны быть разной продолжительности. Выдыхаем во время каждого выдоха до окончания воздуха без излишнего усердия - сколько выдыхается в состоянии комфорта - то и Ваше. Занимаемся по 20 минут, прибавляя по 1 минуте через каждые 10 занятий, занимаясь через день. Уделяем внимание каким-то физическим упражнениям. Почитайте про жировую диету Квасневского.

ДмитрийМ писал(а):Есть вопрос для опытных - какую схему использовать для стабилизации давления?

Уходим от Схем. Просто занимаемся в состоянии комфорта и всё. Никакого насилия над собой, никаких конкретных цифр ПДА. Наращиваем стаж занятий - переходим от "экстренной адаптации" к гипоксии к "долговременной адаптации" к гипоксии. И всё.

Не читаем газет и не смотрим телепередач с ужасами и негативом...

Евгений, спасибо за ответ!

Буду следовать вашему совету. Единственное, насколько критично через день или каждый день заниматься?

С уважением,
Дмитрий

ДмитрийМ писал(а):Буду следовать вашему совету. Единственное, насколько критично через день или каждый день заниматься?

Если Вы ничего не опасаетесь (реакций саногенеза - "ломок" - по Бутейко), то можете заниматься и ежедневно. Если же Вы хотите избежать и намёка на реакции саногенеза (выздоровления через обострение), то лучше заниматься через день. Тише едешь - дальше будешь. Нагрузка на организм и так будет приличная: 20 минут занятие и 18 мл воды...

Евгений, добрый день!

Сейчас дышу до 21 минуте, через день. ПДА растет, но я ее не контролирую особо. 18 мл оставил, вдох через нос.

Чувствую, что сил/выносливости прибавляется. Что то изменить в схеме дышания или продолжать пока без изменений?

С уважением,
Дмитрий

Здравствуйте, ДмитрийМ!

ДмитрийМ писал(а):Евгений, добрый день!

Сейчас дышу до 21 минуте, через день. ПДА растет, но я ее не контролирую особо. 18 мл оставил, вдох через нос.

Чувствую, что сил/выносливости прибавляется. Что то изменить в схеме дышания или продолжать пока без изменений?

До 8-и месяцев стажа лучше всё оставить без изменений. А потом сразу же перейти на Схему №6. Но опять-таки - в зависимости от цели, которую Вы себе поставите через 8 месяцев: поддержание здоровья на каком-то оптимальном уровне или приобретение реального долголетия. Я лично занимаюсь по Схеме № 6 - чтобы достичь реального долголетия, когда не страшны ни инсульты, ни инфаркты - при полноценной и полнокровной жизни...

Евгений Вериго писал(а):Здравствуйте, ДмитрийМ!

ДмитрийМ писал(а):Евгений, добрый день!

Сейчас дышу до 21 минуте, через день. ПДА растет, но я ее не контролирую особо. 18 мл оставил, вдох через нос.

Чувствую, что сил/выносливости прибавляется. Что то изменить в схеме дышания или продолжать пока без изменений?

До 8-и месяцев стажа лучше всё оставить без изменений. А потом сразу же перейти на Схему №6. Но опять-таки - в зависимости от цели, которую Вы себе поставите через 8 месяцев: поддержание здоровья на каком-то оптимальном уровне или приобретение реального долголетия. Я лично занимаюсь по Схеме № 6 - чтобы достичь реального долголетия, когда не страшны ни инсульты, ни инфаркты - при полноценной и полнокровной жизни...

Спасибо! То есть наращивать только время занятий по минуте через каждые 10 занятий?

Здравствуйте, ДмитрийМ!

ДмитрийМ писал(а):...Спасибо! То есть наращивать только время занятий по минуте через каждые 10 занятий?

Не только. Надо будет ещё перейти на интервальные занятия, когда 5-минутные гипоксические интервалы сменяются 3-минутными "интервалами для активного отдыха". В таком случае реакции суперкомпенсации/сверхвосстановления по профессору Тимочко тренируются ровно столько раз, сколько гипоксических интервалов в занятии.

Евгений Вериго писал(а):Здравствуйте, ДмитрийМ!

ДмитрийМ писал(а):...Спасибо! То есть наращивать только время занятий по минуте через каждые 10 занятий?

Не только. Надо будет ещё перейти на интервальные занятия, когда 5-минутные гипоксические интервалы сменяются 3-минутными "интервалами для активного отдыха". В таком случае реакции суперкомпенсации/сверхвосстановления по профессору Тимочко тренируются ровно столько раз, сколько гипоксических интервалов в занятии.

Хорошо, спасибо. На интервальные когда следует переходить? Я имею ввиду, какой опыт обычных тренировок достаточен для перехода?