Нужна ли вода в стакане

[Ия Васильевна]

Здравствуйте.
Ответьте пожалуста на вопрос:
На начальной стадии эндогенного дыхания с использованием тренажера наливать ли в стакан воды или нет?
Ответ если можно вышлите по E-mail: goldenolga@bk.ru
Заранее благодарна за ответ.

[Artur]

Уважаемая, Ия.
Вода в стакане нужна обязательно.
Вода выполняет определенную роль. В частности, создает сопротивление на вдохе и выдохе.
Но Вам, наверно, как для начинающего «дышателя» нужно определится с количеством воды и методикой тренировки.

О количестве воды то можно рекомендовать от 10 мл. и больше (меньше 10мл.:
- тренажер перестает «пробулькивать» и как следствие, нет аудиоконтроля динамики выдоха
- «нет» осязания выдоха
- сопротивление на выдохе «разгружает гортань» т.е. менее напряжены мышцы, не надо точно дозировать выдох с помощью сужения расширения «щели» в гортани, там и кроется основное сопротивление выдоху а не в воде
…… более 10мл. из соображений, которые неоднократно описаны здесь на форуме).

О методике, то опять таки, много методик здесь описано, но для Вас наверно подойдет интервальная (5 минут тренировка и минута-две отдыха и так в течении 30 мин. без учета отдыха, методика называется «по Вериго», или Вы можете объединить методики «по Фролову» 15 мин. непрерывно и 15 мин. прерывно «по Вериго»….). Второй момент в обоих методиках - вдох. Вы можете делать «через воду» или ртом (помните о «диафрагменном дыхании»), наверно нужно руководствоваться соображениями о состоянии здоровья и обязательно - ощущением комфортности.

Здоровья!

[Евгений Вериго]

Вопрос - На начальной стадии эндогенного дыхания с использованием тренажера наливать ли в стакан воды или нет?

Ответ – По большому счёту "эндогенным дыханием" (с сегодняшнего дня я буду употреблять только лишь словосочетания "гипоксически-эндогенное или эндогенно-гипоксическое дыхание, как более точно отражающее суть происходящих процессов в организме занимающегося) нельзя заниматься. В него можно ВОЙТИ или же ВЫЙТИ из него.

Но так или иначе – с самых первых занятий хна тренажёрах (Фролова или "Эндогенник – 01") ЖЕЛАТЕЛЬНО заливать воду в тренажёр. А чтобы значительно уменьшить нагрузку на свой организм (в случае наличия у вас "букета заболеваний"), возможно производить ВДОХ через нос (держа во рту мундштук от тренажёра) или же производить ВДОХ из атмосферы – через рот или через нос, не беря в рот мундштук от тренажёра.

Но выдох ЖЕЛАТЕЛЬНО производить через аппарат с водой, в который можно залить минимально допустимое количество воды – 8 мл в тренажёр Фролова, или же 1 мл – в тренажёр "Эндогенник – 01".

г. Черновцы