Эндогенщики

Предлагается следующее изменение в проведении 2-минутного отдыха между гипоксическими интервалами (между 5-минутным дыханием на Дыхательном Аппарате).

С самого начала 2-минутного отдыха вы начинаете вдыхать 3 - 5 секунд, то есть СПОКОЙНО, добиваясь максимального выпячивания живота вперёд. Также СПОКОЙНО за 3 - 5 секунд выдыхаете, добиваясь максимального подтягивания живота вглубь брюшной стенки.

А в последние 40 - 30 секунд 2-минутного отдыха начинаете выполнять следующую технику - СПОКОЙНО вдыхаете 2 - 3 секунды (а не 1 - 2 секунды, как я предлагал раньше, пропагандируя ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ), добиваясь опять-таки МАКСИМАЛЬНОГО выпячивания-ВЫТАЛКИВАНИЯ брюшной стенки вперёд. И также спокойно - за 2 - 3 секунды выдыхаете.

То есть - ОТМЕНЯЕТСЯ даже намёк на ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ, а акцент переносится на МАКСИМАЛЬНО возможное выпячивание живота плюс 2-минутное, а не только лишь последние 30 - 40 секунд, как я рекомендовал раньше. Скорее всего, основной эффект в рост ПДА вносит ИМЕННО максимальное механическое ПЕРЕРАСТЯГИВАНИЕ альвеол!!!

Было бы интересно узнать мнение ОПЫТНЫХ (и только лишь - ОПЫТНЫХ) пользователей...

У немя вопрос к опытным и умелым. Занимается ли кто-нибудь из долго дышащих альпинизмом. То есть помогают ли тренировки с дыхательным тренажером адаптироваться к разряженному горному воздуху. Интересно услышать мнения по поводу того, займут ли дыхательные аппараты (ИТИ, эндогенник-1 и т.д.) свое место в подготовке высокогорных спасателей, армейских подразделений, действующих в условиях высокогорья. боевых плавцов и водолазов. Фролов, например, пишет, что занятия на тренажере, помимо прекрасного здоровья, обеспечивают каждому человеку отменную физическую форму, в чем лично я сомневаюсь. Да, на мой взгляд, дыхательная гимнастика довольно мощное средство и без ее применения невозможно решить многие вопросы физического возпитания, но также наивно полагать, что обретение прекрасной физической формы сводится сугубо к дыхательным упражнениям. Однако это теория. Достиг ли кто-нибудь на практике существенных результатом в плане физической формы, именно благодаря дыхательным тренажерам.
И еще вопрос: где и по какой цене можно приобрести "Эндогенник - 1"? Кто занимался с его применением, поделитесь отзывами. В чем минусы и плюсы и т.д. и т.п.

Denis писал(а):В чем минусы и плюсы и т.д. и т.п.

Попытка суммирования разрозненных мнений и некоторой систематизации опыта применения разных тренажёров предпринята в теме Семейство тренажёров (дыхательных аппаратов) Фролова.

Дышатели! Слышал ли кто-нибудь об ионизаторах воздуха, о люстрах Чижевского? Кто пользовался - поделитесь впечатлениями. Ваши мнения о роли ионов кислорода в дыхании. Кто-нибудь знает, где можно достать книгу Чижевского "Аэроионы и жизнь" или другие его труды?

Denis, понятное дело, форум не маленький. Но ты всё-таки предварительно посмотри на его структуру, походи по нему и в дальнейшем придерживайся тематики.

Дело в том, что в настоящей теме обсуждается конкретный вопрос о технике выполнения паузы, адресованный опытным "дышателям". А мы её начинаем потихоньку замусоривать оффтопом.
Я бы советовал удалить твой пост про ионизаторы здесь, а создать его где-нибудь ещё. Например, в форуме За жизнь.

Кроме того, если бы ты воспользовался поиском по форуму, нашёл бы, что вопрос про люстру Чижевского уже поднимался: Кто-нибудь дышит под люстрой Чижевского?. Тут же его можно было бы и развить.

т. е. во время 2-минутного перерыва желательно всё время дышать в следующем темпе : 3 секунды вдыхаем и выпячиваем живот и 5 секунд выдыхаем, "максимально прижимая живот к позвоночнику" ?

igorman77 писал(а):т. е. во время 2-минутного перерыва желательно всё время дышать в следующем темпе : 3 секунды вдыхаем и выпячиваем живот и 5 секунд выдыхаем, "максимально прижимая живот к позвоночнику" ?

Ну, сейчас мы уже рекомендуем не 2 минуты интервал для отдыха, а 3 минуты. Раз.

Два. Всё-таки везде сказано - 3-5 секунд, а не 3 секунды вдох и 5 секунд - выдох. Это принципиальный момент: или 3 секунды - вдох и 3 секунды - выдох, или 5 секунд - вдох и 5 секунд - выдох. Предполагается, что сколько воздуха вы вдохнёте абсолютно спокойно - но на полное, максимальное движение живота вперёд, то столько же воздуха вы и - выдохнете - за счёт максимального же подтягивания живота к позвоночнику...

Ну, сейчас мы уже рекомендуем не 2 минуты интервал для отдыха, а 3 минуты. Раз.

А где почитать про эти новые рекомендации???раньше видел на сайте,а сейчас не наблюдаю.

Андрей Котков писал(а):А где почитать про эти новые рекомендации???раньше видел на сайте,а сейчас не наблюдаю.

А чем не нравится самый первый пост темы ? Вроде, доходчиво написано.

Отлично вижу первый пост темы,но извините ничего про 3 минуты там не написано,а просьба была именно в этом!Помню точно,что раньше на сайте было подробное описание про дополнение к методике и если человек интересуется,значит ему это интересно...Вы зря тыкаете меня носом в это первый пост!читать я умею

Андрей Котков писал(а):... про 3 минуты там не написано,а просьба была именно в этом!

Виноват, не доглядел.
Можно просто формально поменять цифру "2" на "3" в первом посте. Остальное, что касается самой техники "гипервентиляции", остается ровно тем же самым, как описано автором интервальной методики в начале темы и в посте Пн Июн 23, 2008 21:03.
Пускай поправят те, кто считает иначе.
А заодно и расскажут про такие занятия с 3-хминутной паузой. Мне не понравилось.

За такую информацию большое спасибо и действительно интересен опыт тех кто дышал с отдыхом в 2 и 3 минуты,их субьективные и объективные ощущения,а ещё интересней есть ли такие вообще...

Аццтой...халєпа...какая вентиляция какие 3 мин... дескредитация полная...

Мне очень понравилось!
Пример. 1-й подход 5 по 40 сек, 3 мин перерыв без гипервентиляции, просто спокойно дышу, 2-й подход 85 ( почти без напряга), 65, 65, 60, 55. И так примерно остальные подходы.

Начал дышать 5.01.09г.начальное ПДА 12сек. время 10минут. С третьего месяца 1.5 месяца топтался на месте с ПДА 33сек. Две недели назад решил попробывать интервальное дыхание 5+5мин. с паузами 2мин. ПДА было 45-55-58-58-60 первый выдох с последующим снижением ПДА до 35сек. Это было 2 занятия. Затем перешел на 3мин. отдых и удивился, второй и последующий подходы первый выдох были 78-90-92-99сек. в каждой пятиминутке без напряжения. Выдох прекращал после 10-15сек.лехкого ощущения гипоксии причем воздух в лехких еще был. Заканчивал каждую пятиминутку с ПДА 33сек. Да еще дышу без поджатия живота и посдедние 1.5 недели с 2сек. вдохом Первый вдох у меня получается 4-5сек. Аппарат Эндогенник, вода 13мл.