СИСТЕМА ДОЛГОЛЕТИЯ ВАЛЕРИЯ ДОРОФЕЕВА

Поговорим о различных путях и способах немедикаментозного восстановления и поддержания здоровья.

Модератор: Sergio

СИСТЕМА ДОЛГОЛЕТИЯ ВАЛЕРИЯ ДОРОФЕЕВА

Сообщение Rider » Вс окт 10, 2004 12:57

ТРЕНИРУЙ СВОИ РЕЗЕРВЫ И ЖИВИ ХОТЬ ДВЕСТИ ЛЕТ
ИЛИ СИСТЕМА ДОЛГОЛЕТИЯ ВАЛЕРИЯ ДОРОФЕЕВА "РЕЗЕРВ — ТРЕНИНГ"

Современный человек живет в среднем 60 — 80 лет. Кажется, что только начал
жить, а уже пора отправляться на вечный покой. Обидно, а ведь ещё древние
греки-пеласги считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, а
сами, по преданиям, жили более 200 лет.

С тем, что здоровый образ — это хорошо никто не спорит. Но для многих это
представляется довольно скучным занятием, поэтому они предпочитают болеть,
стареть, умирать, но только не напрягаться. А что если для того, чтобы
увлечься этим "скучным" занятием, использовать такой замечательный стимул,
как спортивный азарт? Каких только видов спорта не существует!

Выдели время для соответствующих тренировок и пожалуйста — получай отличные
результаты. Так давайте представим себе, что процесс осознанного
долголетия — это тоже спорт, и посоревнуемся в продолжительности жизни.
Дожили до 80 лет — можете поздравить себя с первым личным рекордом. Годы
специальных тренировок не пропали даром. Вы чувствуете себя молодым, бодрым,
полным энергии и сил. И снова ежедневные несложные тренировки, КОТОРЫЕ ДАВНО
УЖЕ СТАЛИ ЧАСТЬЮ ЖИЗНИ и доставляют ни с чем не сравнимое удовольствие, вот
и 90 лет — возраст, который считается старческим, но у вас по-прежнему
хорошая память, зрение, слух, молодая эластичная кожа, подвижные суставы,
сильные мышцы, стройная фигура. Шутка о том, что тяжело прожить только
первые 100 лет, — не шутка, а реальность. Просто в отличие от других
столетних жителей, которые в любой момент готовы к смерти, вы прекрасно
подготовлены к жизни.

Спорт — это, прежде всего, тренировки, а что же тренировать в данном случае?
В процессе старения резервные возможности всех наших органов и систем тают с
каждым годом. Вот и ответ: не хочешь стареть — тренируй резервы.
Тренировать — значит, регулярно их использовать, а используются они в первую
очередь тогда, КОГДА ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ. Организму может не хватать пищи,
воды, кислорода, информации. Их сознательное искусственное ограничение
стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку.
Назовем этот процесс коротко: резерв-тренинг и посмотрим, какие упражнения
можно использовать для этой цели.

Упражнение 1 — дозированное голодание

Ограничим поступление пищи и получим прекрасный, известный еще с древнейших
времен метод восстановления организма — голодание. Это временный,
добровольный, полный отказ от пищи. Цель такого голодания — переход на
внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при
условии одномоментного, полного прекращения питания. Только вода, причём как
можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период, мешает
переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного
расхода резервов, поэтому ничего хорошего из этого не выходит. Результаты
исследований говорят о том, что при полном непродолжительном голодании
потребление собственных (внутренних) запасов полностью удовлетворяет все
потребности организма и является даже более полноценным, чем наше обычное
питание. Все необходимые элементы в своё время уже были усвоены, "разложены
по полочкам", и теперь для дальнейшего участия в обмене веществ не требуют
больших затрат энергии и времени. О том, как правильно голодать и питаться,
можно прочесть в популярных книгах известных специалистов-натуропатов и
диетологов.

Упражнение 2— "сухое" голодание

А теперь посмотрим, что происходит при так называемом "сухом" голодании,
когда мы перестаём, не только есть, но и пить. Вода составляет около 70 %
нашего организма, поступает вместе с питьём и в составе пищи. Кроме этого,
около 400 мл жидкости в сутки образуется внутри в результате окисления
жиров. При "сухом" голодании количество этой метаболической воды значительно
увеличивается, и какое-то время удовлетворяет потребности организма.
Исследования физиолога Адольфа показали, что в состоянии покоя, при
комфортной температуре человек может не пить до 10 дней.

При "сухом" голодании наш организм становится похож на такое изумительное
творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и
воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы — горб с запасами жира.
Наш "горб" — это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах
и прочий "мусор", который в обычных условиях организм удалить не в силах. По
некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект "сухого" голодания в 2-3
раза выше, чем голодания на воде. Автор резерв-тренинга Валерий Дорофеев
проверил это на себе. Похоже, что это действительно так. Раз в неделю он
стал объявлять процессу старения 36-часовую "сухую" голодовку (начинал,
правда, с 24-часовой на воде), и после каждой из них самочувствие было
великолепное: чувствовался прилив энергии и сил, улучшалась память,
обострялось зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивалась работоспособность.
Назовем это упражнение "Верблюд-36" и займёмся подсчетами: 4 раза в месяц по
36 часов —- это 6 суток "сухого" голодания, которые по эффективности равны
примерно 15 суткам голодания с водой. Получается, что в течение полумесяца
организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения
замедляется.

Упражнение 3 — кислородное голодание

При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание.
Полное отсутствие кислорода ведёт к необратимым изменениям и гибели, причём
счёт времени идет на минуты и секунды. В связи с такой жёсткой зависимостью
в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает
реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание.
При кратковременной гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее,
перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного
"депо" — селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца, лёгких — жизненно
важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода;
увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д. При длительной
гипоксии, скажем, высоко в горах, увеличивается масса легочной ткани,
образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается
количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерва кислорода
в мышцах), активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция
гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы
клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень. В процессе старения
всё происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает,
кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д.,
поэтому судите сами, насколько важна для долгожителя тренировка
антигипоксической системы.

Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна так
называемая вентиляционная гипоксия — дыхательные упражнения с пониженной
вентиляцией лёгких. В литературе можно встретить описания большого
количества систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и
т.п. Все они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и
тренируют антигипоксическую систему. В качестве примера можно привести
дыхательное упражнение индийских йогов "кевала-кумбхака", что означает
"абсолютно спокойная пауза". Упражнение заключается в полном прекращении
дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько,
сколько вы можете выдержать, и повторяется несколько раз в день.

Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы —
экзогенная гипоксия. Возникает она вследствие понижения так называемого
парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях
высокогорья. Эффект описан выше, но для его достижения необходимо, как
минимум, 3-4 недели.

Упражнение 4 — информационное голодание

Природа предусмотрела для нас естественное периодическое информационное
голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально
ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к
коже, отдыхают вкусовые рецепторы. Речь идет не о поверхностном, а о
глубоком, полноценном сне. Условия для него — это затемнённое помещение с
хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью
воздуха, удобной кроватью. Признак нормального сна — хорошее самочувствие и
настроение после пробуждения.

Вы спросите, при чём здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе
не бездействует. Выделяют две фазы сна — медленного и. быстрого.
Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства
отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция
мозга — обработка, хранение и передача информации. Поэтому его активная
работа при ограниченном доступе внешней информации говорит о том, что идёт
обработка хранящейся в памяти резервной информации. Вы спите, а мозг
продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленный ранее опыт. Не
зря говорят — "утро вечера мудренее". Немало великих открытий было сделано
во сне.

У человека есть ещё одна потребность, связанная с ограничением внешней
информации, — потребность периодически побыть в одиночестве. Уединение —
тоже вид информационного голодания. Человек для человека — мощный
раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие
возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушениям психики.

Если объединить все четыре упражнения, то получается, что идеальным
средством омоложения является длительный сон высоко в горах (ведь во время
сна мы не едим и не пьем). А знаете ли вы, как развивали свои феноменальные
способности ниндзя — воины средневекового японского "спецназа"? Способам
самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов-отшельников
ямабуси. Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект.
Свои секреты они передавали из уст в уста, т.к. их запрещалось записывать. И
что бы вы думали, означает слово "ямабуси"? Ни что иное, как "спящие в
горах"! Вот вам и один из тщательно хранимых секретов — он кроется в самом
названии. Большинство из известных высокогорных курортов стран СНГ особой
популярностью сейчас не пользуются. И совершенно напрасно — их эффект
омоложения ничем не заменим.

Все рассмотренные методы основаны на том, что организм чего-то недополучает
извне. Но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда,
когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. Таким образом
заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью
периодической усиленной работы отдельных органов и систем. Следующие
упражнения резерв-тренинга основаны на искусственной гиперфункции. Выделены
они достаточно условно, ведь организм — это единое Целое, а тренировка одной
из его систем неизменно активизирует в той или иной степени все прочие.

Упражнение 5 — мышечный тренинг

Функция мышечной клетки — сокращение. При его отсутствии мышечное волокно
слабеет и уменьшается в объёме — идёт процесс атрофии. Мышцы составляют
основную часть массы нашего тела, и если хотите их сохранить, — будьте
любезны регулярно напрягать каждую. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте,
занимайтесь на тренажёрах — в общем, всё что угодно, только двигайтесь.
Двигаться можно больше или меньше, но определённый минимальный объём
движений, при котором будет напряжена каждая мышца, должен выполняться
регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех
связанных с нею систем, т.е. практически всего организма. С помощью опытного
тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим
возможностям комплекс и не отступайте от него на протяжении всей жизни.

Упражнение 6 — терморегуляционный тренинг

Постоянную температуру тела обеспечивают два идущих одновременно процесса:
теплопродукция и теплоотдача. Искусственно изменяя температуру окружающей
среды, можно тренировать механизмы терморегуляции. При понижении температуры
(холодовой стимуляции) — усиливается теплопродукция и уменьшается
теплоотдача. При повышении температуры (тепловой стимуляции) — наоборот.

Методы холодовой стимуляции: ношение лёгкой одежды, воздушные ванны,
умывание лица и мытьё ног холодной водой, обливание холодной водой, холодный
душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание, криотерапия и др.

Методы тепловой стимуляции: баня (русская, турецкая, финская), горячий душ,
горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий
песок, купание в термальных источниках и т.д. Более жёсткие методы основаны
на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п.
Пример: жители такого известного центра долголетия как долина Хунза купаются
в ледяной воде даже при 15-градусном морозе! 40-летние женщины у них
выглядят, как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в
65 лет ещё рожают детей.

Упражнение 7 — интеллектуальный тренинг

Работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую
можно и нужно тренировать. Это кора головного мозга, которой мы обязаны
наличием интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является
обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. В
организме чётко соблюдается принцип — "кто не работает, тот не ест".
Неработающая часть переводится на голодный паёк — доступ крови
ограничивается, и она (неработающая часть – Е.В.) перестаёт получать
достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно
начинается процесс атрофии. Если не загружать мозг работой, то всё
происходит по вышеописанному сценарию и старческое слабоумие обеспечено.

Поэтому долгожитель — это вечный студент, который обречён вечно учиться,
постоянно воспринимать и перерабатывать новую информацию. Кому нужен
100-летний маразматик? Без сохранения интеллекта процесс долгожительства
теряет всякий смысл. Итак, учитесь всему, чему только можно. Пусть
компьютерные курсы сменяются уроками японской икебаны, а те, в свою очередь,
курсами иностранного языка. Одно высшее образование должно сменяться другим
и так далее. Другими словами, постоянно учиться, кто на что способен,
главное — без длительных перерывов.
Подготовил С.ГАЙДУК

Отсканировал и распознал – Евгений Вериго, член Коммунистической партии
Украины (Петра Симоненко), партийный билет №107643
Rider
Site Admin
 
Сообщения: 821
Зарегистрирован: Вт апр 27, 2004 17:39
Откуда: Россия

+3 упражнения в системе долголетия Дорофеева

Сообщение Sergio » Сб сен 02, 2006 09:35

Дожить до 100 лет: долголетие по плану
(10 упражнений)


Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.

О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы, автор брошюр "Как прожить первые 100 лет?" и "Оздоровительная система "резерв-тренинг" Валерий Леонидович Дорофеев

- Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае? То, что быстро тает в процессе старения, - наши резервные возможности. Путем их стимулирования. Назовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнениям.

...
Упражнение 8
Эмоциональный тренинг. Здесь ваша задача - в полном объеме сохранить все эмоции и их оттенки. Как положительные, так и отрицательные, хотя какие-то из них могут преобладать. Пробуждать эмоции, а значит, тренировать их, способны фильмы, музыка, театр, живопись, спорт.

Упражнение 9
Психотренинг. Трудно себе представить долгожителя с неустойчивой психикой. Чтобы жить, надо уметь противостоять стрессам, быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве владеть собой. Попросите помощи у психотерапевта или справьтесь с этой задачей самостоятельно. Попробуйте один простой и в то же время эффективный метод. В моменты засыпания и пробуждения мысленно несколько раз повторите формулу самовнушения. Например, говорите: "Я молодая, веселая и здоровая". Вот увидите, как охотно организм подчинится вашей воле.

Упражнение 10
Тренинг системы выделения. Вообще-то, организм сам умеет обезвреживать и удалять все вредное и чуждое. Но перегрузки сбивают его с толку, и он постепенно превращается в свалку отходов. Разговор о долгожительстве при этом, конечно, не идет. Если с вами происходят подобные вещи, помогите организму очиститься. Печени нужно помочь с выделением желчи. Ведь с желчью уходят токсические и чужеродные вещества. Используйте метод голодания, а также желчегонные травы. Почкам помогите с оттоком мочи. Вам пригодятся мочегонные травяные сборы и растения - арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка. Работу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью слабительных трав, овощей и фруктов. Хорошим эффектом обладает клетчатка. Выделительную функцию выполняют и легкие. Они удаляют углекислый газ, ацетон.

Проводят самоочищение дыхательных путей от пыли. Тренируйте легкие, увеличивая частоту и глубину дыхания. Во время такого упражнения кровь и ткани обогащаются кислородом, а уровень углекислого газа падает. Обмен веществ ускоряется, а процесс старения замедляется. Сделайте 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день. Также стоит помочь деятельности кожи. Работа потовых и сальных желез близка функции почек. Нагружайте себя физически, посещайте сауну и пейте потогонные травы. Итак, план занятий у вас есть. Спортивный азарт появился. Сначала, конечно, будет сложновато. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не перестараться. Приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что все делается в меру.
...

Нина Пономарева


http://www.doronchenko.ru/2006/08/21/100.html
Последний раз редактировалось Sergio Сб сен 02, 2006 13:24, всего редактировалось 2 раз(а).
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение
Sergio
старожил
 
Сообщения: 1314
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия

Немного об авторе

Сообщение Sergio » Сб сен 02, 2006 12:40

Немного об авторе

Дорофеев Валерий Леонидович , родился в 1950 г. в г.Северо-Курильске. Профессия – военный врач. После армии работал преподавателем в медицинском институте, затем в системе здравоохранения и центрах натуральной терапии. Сторонник естественных методов оздоровления. Автор научно-популярных книг: «Как прожить первые 100 лет», Одесса,1991, «Оздоровительная система «Резерв-тренинг», Одесса, 1993, «Тренируй свои резервы – и живи хоть 200 лет», Москва-Ростов-на-Дону, 2003, «15 упражнений долгожителя», Киев,2004, «Система продления жизни: 15 упражнений долгожителя», Санкт-Петербург, 2004.
Место жительства - г. Одесса.

Сайт: http://zywi200let.sitecity.ru
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение
Sergio
старожил
 
Сообщения: 1314
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия


Вернуться в Как быть здоровым

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1

cron