Извините за молчание – телефонная станция меняла наш номер телефона.
Евгению Леонидовичу Вериго:
Евгений Леонидович! Мне нравится ваша воля, целеустремленность, бескомпромиссность и прочие качества, но подозрительность не нравится. «Наверное, и вы - не чужой и не посторонний человек В.Ф. Фролову, не первый год, занимающийся на тренажёре Фролова». Знать я Фролова не знаю и ведать не ведаю. Кроме того, мне написали, что те, кто был на консультации у него – был разочарован его внешним видом – старик он и в Африке – старик. Если бы я была так уверена в том, что методика Фролова действительно омолаживает – к чему мне вас пытать вопросами? Пожалуйста, не надо видеть во мне «подсадную утку» или врага! Почему я обращаюсь именно к вам? Потому что вы автор новой методики дыхания (вы или Тимочко). Я уже 2 раза спрашивала вас – когда выйдет ваше «Руководство…» и где его можно приобрести. Вы на это не отвечаете почему-то… Сейчас я спрашиваю об этом в третий раз.
Я – упорная. 
Может быть вы думаете, что я осуществляю какой-то происк против вас? Ради Бога, отбросьте плохие мысли обо мне в сторону! Все что мной движет это просьба к вам о помощи - информационной помощи – просто факты, свидетельствующие о том, что этот путь верен, что меня должно ожидать, к чему стремиться. Мое единственное действительное намерение: найти оптимальную методику дыхания, чтобы оздоравливаться и омолаживаться, а не вредить себе. И все. К сожалению, я не могу действовать на одной лишь вере. - Мне нужна теория (почему и спрашиваю о «Руководстве…», нужны факты, свидетельствующие о чьих-то объективных достижениях на том пути, на который я стала. Ведь всегда легче идти по пути за кем-то кто впереди. Почему бы тем, кто уже впереди меня на этом пути, не поделиться своими фактами? Вы впереди. Кроме того, это ваша теория и ваша идея. Поэтому мне и ценны именно ваши ответы. Ответы лидера.
Относительно моих занятий по 40 минут 2 раза в день… Дышать так, как предложил Фролов – совершенно не сложно, хоть дыши по 24 часа в сутки. Что сложного дышать на микроподсосах? Другое дело, когда я стала переходить на вашу методику, т.е. на выработку «эндогенного кислорода», конечно, дышать по этой технологии два раза в день просто невозможно, согласна с вами. Но я это и не утверждала. Я прислушиваюсь к моему организму и теперь дышу два раза в день таким образом:
Утром – 20 минут занятия по Грир Чайлдерск (растяжка с дыхательными упражнениями на выдохе), затем сразу 20 минут дыхание на тренажере (10 минут с выталкиванием живота, 10 минут – микроподсосы, но делаю не так, как написал Фролов, а по-своему: пытаюсь делать один продолжительный выдох, а когда становится трудно, то делаю глотательное движение (как рыба на суше) – получается микроподсос, затем выдыхаю весь воздух до конца, втягиваю живот и задерживаю еще дыхание на полном выдохе (наращиваю гипоксию).
Вечером - я дышу так как рекомендуете вы (один продолжительный выдох), только для разогрева сначала дышу минут 5-10 с выталкиванием живота.
«Ирина, не верю я в то, что прозанимавшись 1,5 месяца, вы так глубоко вникли в суть благотворгности порционного выдоха (о чём вы так прекрасно ранее писали), что этот самый порционный выдох закрепился у вас на уровне безусловного рефлекса (за каких-то полтора месяца!), с которым вы теперь боретесь.»
Я не очень поняла что значит «порционный выдох закрепился на уровне безусловного рефлекса». Все что мне приходит в голову в качестве моего оправдания: когда я делаю продолжительный экономный выдох (без зажатого носа), мое горло делает какое-то глотательное движение (я как бы проглатываю слюну, в этот момент шея вытягивается и тут же возвращается обратно). Я смеюсь над этим движением – потому что оно мне напоминает движение шеи индюка, когда он вытягивает шею и возвращает ее обратно. В этот момент я не чувствую что воздух я вдыхаю, но он наверняка входит, т.к. становится сразу комфортно (значит воздух попал).
А на уровень «безусловного рефлекса» это дыхание не встало и я даже сетовала как то в письме о том, что не верю в то, что такое может быть, потому что это противоестественно – ходить как индюк и вытягивать шею. Это возможно только когда специально этим занимаешься, контролируешь дыхание.
Кроме того, как выяснилось, три года назад я занималась уже по Грир Чайлдерс – делала упражнения на задержке на выдохе с втянутым под ребра животом. Делала их каждое утро, без перерыва больше года. И была тогда худенькая очень (собственно, как и сейчас опять стала).
Сейчас за полтора месяца я похудела на 8 килограмм (стала 53,5 кг при росте 169 см). А от питания очень зависят успехи дыхания. Кроме прочего, я всю жизнь занималась спортом, сначала каратэ, затем бодибилдингом, тренажеры и прочее. Мое тело просто тренированное и управляемое. Вот и все, что я могу сказать в свое оправдание.
«Зачем вам мои достижения? Не проще ли обратиться за достижениями к самому автору метода? Неужели что-то изменится от того, если вы узнаете мои физические параметры (без учёта моих психоэмоциональных параметров)?»
Относительно психоэмоциональных параметров – я сразу поняла, что ваша железная воля играет огромное значение и написала вам об этом. Этот фактор дорого стоит. Я его учитываю даже в первую очередь. В психологии есть тест на волю – так он измеряется как раз задержкой дыхания. Я психолог.
А относительно ваших физических параметров – это будут как раз те самые факты, которые скажут мне, на что мне следует ориентироваться. Это как бы указание «вехов» на пути. Ничего большего.
«У меня складывается впечатление, что вы хотите на мне сделать рекламу своему тренажёру...»
Если только вам лично. А если серьезно - для чего мне делать на вас рекламу своему тренажеру? Чтобы толстых тетушек «зажечь»? Они и по Фролову подышат прекрасно. А вот по вашей методике я думаю мало кто из них захочет заниматься, т.к. первые же преодоления себя, первые усилия воли вызовут у них негативные эмоции и у них пропадет желание этим заниматься. Это вы называете ленью. Я вполне осознаю, что по вашему методу может заниматься лишь человек с железной волей и действительным намерением быть молодым и здоровым – а таких мало. И таких агитировать не нужно – эти люди сами ищут и находят, что им нужно. Сергею:
«Я говорил о фридайверах участвовавших в недавнем соревновании Open Classic, в дисциплине статическое апноэ, победителем стал Tom SIETAS (Germany), с результатом 8'47". Вот такие пироги. А у меня максимальный выдох не превышает 2'30".»
Понятно. Но они, наверно, делали задержку на вдохе, а не замеряли время вЫдоха. Задержка на вдохе и задержка на выдохе – это «небо» и «земля». На вдохе и слабак сможет относительно долго держать паузу - зачительно больше 15 секунд – среднего исходного ПДА.
Всем:
Насколько я понимаю, задержка на вдохе даже низом живота (диафрагмой) – штука не очень полезная, т.к. количество кислорода в альвеолах надолго задерживается высокое. Если представить: мы надули резиновый шар – в нем содержится, например, ну грубо – в 100%-ах воздуха 20% кислорода и объем грубо говоря 1000 куб. единиц. И не выпускаем воздух из него, например, 2 минуты. Соответственно нам обеспечено «горячее возбуждение» эритроцитов в течение какого-то времени. Т.к. щели альвеол (даже нижних альвеол, самых маленьких) открыты максимально. А, кроме того, концентрация кислорода при задержке на вдохе – не падает (как при сразу начинающемся выдохе).
Поэтому мне не интересно время задержки на выдохе, а интересен как факт – только время ПДА на одном продолжительном экономном выдохе (с зажатым носом). Я думаю, что такое время не может быть очень велико. Лично мой организм ужасно сопротивляется таким задержкам. Мало того, когда я только начала этим заниматься (с 14 июня) – моя ПДА (при зажатом носе) была значительно длиннее, чем теперь.
У меня возникло странное ощущение, что мой организм «отрабатывает назад»! Т.е. он боится, что я начну надолго задерживать дыхание на продолжительном выдохе без подсосов и начинает мне сигнализировать непрятными ощущениями еще раньше. К примеру: то, что в начале моих занятий (т.е. 14, 15, 16 июня) я могла задерживать ПДА (с зажатым носом) до 120 секунд (по одному разу после отдыха) – теперь у меня даже это перестало получаться. ! Что это? Почему пошла такая «обратная» реакция? Что-то происходит не так… Может мне кто-нибудь объяснить? Или у всех все нормально? Вячеславу:
Вячеслав, относительно того, что вы «где-то простыл, подхватил кашель» - … хм… - по идее такого не должно быть. Что это? Может кто-нибудь прояснить? Может этот кашель вовсе не из-за простуды?
Вячеслав, относительно того что я «нахваталась всего и по-немногу со всех источников и теперь в голове полный кавардак», я думаю, что это нормально для человека, пытающегося во всех тонкостях понять новую для себя тему, а главное при этом – это желание разобрать этот кавардак. Тогда все разберется.
То, что написано в лекциях профессоров – требует перевода на нормальный язык. Во всяком случае для меня.
Именно поэтому я спрашиваю ваши мнения и жду «Руководство…» Евгения Леонидовича. Я надеюсь, что Евгений Леонидович в нем «перевел» весь мудреный язык профессоров на язык, более доступный пониманию. И вас, Вячеслав, я прошу прояснить мне – почему вы делаете дыхание на вдохе? Меня интересует только теория – проясните теоретическую базу, на которой выстроена необходимость задержек дыхания на вдохе.
И еще просьба ко всем: напишите, пожалуйста, ваше максимальное и среднее время ПДА на продолжительном выдохе при зажатом пальцами носе.
