Оптимизация веса после регулярных занятий на тренажёре

Обсуждение теоретических вопросов эндогенного дыхания.

Модераторы: сергей., Евгений Вериго

На сколько изменился Ваш вес после регулярных занятий на дыхательном тренажёре ?

Не изменился
3
20%
Уменьшился на 5%
6
40%
Уменьшился на 10%
4
27%
Уменьшился на 20%
1
7%
Уменьшился на 30%
0
Голосов нет
Уменьшился более, чем на 30%
0
Голосов нет
Увеличился на 3%
0
Голосов нет
Увеличился на 5%
0
Голосов нет
Увеличился более, чем на 5%
1
7%
 
Всего голосов: 15

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Ответ, кажется, найден

Сообщение Sergio »

Оптимизация веса при гипоксической тренировке носит всё-таки однонаправленный характер. Вес снижается. Вот так.

Hypoxic training ranks among these concepts as possibly the most effective and universally beneficial method of promoting weight-loss. Scientists and mountain climbers alike have known for years that acute and prolonged exposure to high-altitude leads to weight-loss. Sherpas and other permanent residents of high-altitude are inherently thinner and contain less overall body mass than sea-level residents. The fact is that through a proper hypoxic exercise regimen, IHT program, or a combination oft he two, individuals can lose weight quickly and efficiently while maintaining safety and overall health.

The scientific mechanisms behind weight-loss through hypoxic training are two-fold. The basis behind these effects is the creation of a hypoxic state within the body, measured by arterial oxygen saturation (Sa02). As described in the general section, hypoxic exercise or IHT can bring the Sa02 down to 80-85%, rather than only about 95% with conventional normoxic exercise. As a result of this lack of oxygen, which is more severe in hypoxic exercise, the skeletal muscle is forced to turn to anaerobic metabolism for energy production.


(Основа, скрытая за этими эффектами – создание состояния гипоксии в организме, измереряемого артериальной насыщенностью (напряжением ?) кислорода (Sa02). … гипоксическая тренировка или интервальная тренировка могут снизить Sa02 до 80-85 %, а не только ~95 %, как это бывает с обычной нормоксической тренировкой. В результате этой нехватки кислорода, которая более серьезна в гипоксической тренировке, скелетная мускулатура обращается к анаэробному метаболизму для производства энергии.)

Thus, the body will burn calories in the form of fat stores in order to produce energy during exercise. Also, this method results in increased damage of myofibrils, experienced as soreness after a workout. The body will then burn even more calories after the workout in an attempt to rebuild and fortify these muscles, thus protecting them for future workouts.

This is how weight-lifters build muscle and the specific reason for why they can consume so much food. Moreover, a hypoxic workout can promote the burning of 3 times as many calories as a normoxic workout, as calories continue to be burned for up to 15 hours after the workout. The graph below provides and nice visual explanation.

The second mechanism for weight-loss ties in with the science in the wellness section. Such extreme reduction of Sa02 (80-85%) promotes a rejuvenation of the cell’s mitochondria. The destruction of old dysfunctional mitochondria is coupled with stimulated production of new healthy ones. These healthy mitochondria contain genes for fat metabolism that the old mitochondria have lost via oxidative damage of mitochondrial DNA. In turn, the proliferation of new mitochondria provides a vehicle for increased fat metabolism in energy production and thus, increased weight-loss.


(Второй механизм... Разрушение старых дисфункциональных митохондрий связано со стимулируемым производством новых здоровых. Эти здоровые митохондрии содержат гены липидного обмена, которые старые митохондрии утеряли через окислительное повреждение митохондриальной ДНК. В свою очередь, быстрое размножение новых митохондрий обеспечивает транспорт для увеличенного липидного обмена в производстве энергии и таким образом, увеличенной потере веса.)

http://www.hypoxico.com/weightloss.htm

Так что, худым надо отправляться в качалку. И не забытвать про сбалансированное питание. :D
Последний раз редактировалось Sergio Пн авг 21, 2006 09:07, всего редактировалось 2 раза.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Ещё к вопросу о массе тела

Сообщение Sergio »

Ученые призывают к пересмотру действующих стандартов избыточного веса

В результате масштабного исследования ученые из США пришли к выводу о неадекватности наиболее распространенного в настоящее время метода оценки избыточного веса и ожирения – расчета индекса массы тела (ИМТ). По их данным, люди с ИМТ, соответствующим, избыточному весу, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем люди с «нормальным» ИМТ.

Показатель индекса массы тела, разработанный бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году, рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Начиная со второй половины позапрошлого века ИМТ широко применяется в клинических исследованиях по оценке риска заболеваний, связанных с ожирением.

Признаком недостатка в весе считается ИМТ ниже 18.5; При ИМТ между 18.5 и 24.9 вес считается нормальным; ИМТ от 25 до 29.9 считается признаком избыточного веса; при более высоких показателях человеку ставится диагноз «ожирение».

В исследовании, проведенном специалистами клиники Мейо в Рочестере, суммируются данные о более чем 250 тысячах пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, содержащиеся в 40 научных работах, опубликованных на протяжении последних лет.

Исследователей интересовало соотношение показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов с различными значениями ИМТ. Как и ожидалось, сопоставление выявило повышенную вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в группе пациентов с ИМТ, соответствующим ожирению. Однако пациенты, ИМТ которых соответствовал избыточному весу, жили дольше и реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с «нормальным» или пониженным ИМТ.

Полученные данные не дают оснований утверждать, что ожирение и избыточный вес безопасны для здоровья, скорее, они говорят о неадекватности методики расчета индекса массы тела, использующейся медиками всего мира на протяжении более чем 100 лет, отмечает координатор исследовательского проекта доктор Франциско Лопез-Хименес (Francisco Lopez-Jimenez).

По мнению ученых, более благоприятный прогноз для больных с «избыточным» весом, объясняется наличием у ряда пациентов развитой мускулатуры и тем, что методика расчета ИМТ не дает возможности учесть долю жировых отложений в общем весе пациента. В результате, поскольку мышцы весят больше жира, мускулистые люди получают повышенные показатели ИМТ и относятся в группу повышенного риска заболеваний, связанных с ожирением, что никак не соответствует действительному положению дел.

В настоящее время многие эксперты полагают, что более точной методикой определения избыточного веса и ожирения по сравнению с ИМТ является сопоставление объема талии и бедер пациента, позволяющее лучше оценить наличие жировых отложений в области живота.


http://medportal.ru/mednovosti/news/2006/08/18/fat/
http://news.scotsman.com/health.cfm?id=1210162006
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Лишний вес укорачивает жизнь

Сообщение Sergio »

Лишний вес укорачивает жизнь

Влияние лишнего веса на развитие разнообразных заболеваний известно медикам уже давно. Новое исследование выяснило, что ожирение сокращает жизнь человека на несколько лет. Результаты научных изысканий были опубликованы в журнале New England Journal of Medecine, сообщает Yтро.ру.

В рамках масштабного исследования, в 1995-1996 гг. ученые изучили и систематизировали медицинские данные полумиллиона мужчин и женщин в возрасте от 50 до 71 года. Еще через 10 лет исследователи вновь вернулись к анкетам и результатам обследований. Как выяснилось, в течение прошедшего времени скончалось более 61 тыс. числившихся в списке людей.

При этом уровень смертности среди людей с небольшим превышением нормы веса на 40% выше того же показателя у мужчин и женщин, которые держат себя в хорошей физической форме. У лиц, страдающих паталогическим ожирением, опасность ранней смерти составляет 300%.

Ученые не уточняют причины смерти, однако говорят, что подавляющее большинство представителей экспериментальной группы скончались от сердечных приступов и раковых заболеваний.


http://www.medinfo.ru/mednews/read/?n=8577
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Ещё немного информации по индексу массы

Сообщение Sergio »

У пациентов с ИБС, отнесенным по значениям индекса массы тела в группу с ожирением, клинические исходы оказываются лучше, чем у больных с нормальным весом.

Проблема в том, что индекс массы тела (ИМТ) не дифференцирует массу жировой и мышечной тканей, поясняют д-р Abel Romero-Corral и его коллеги (Клиника Mayo, Рочестер, Миннесота). Авторы выполнили систематический обзор 40 статей, включивших данные по 250152 больным ИБС, со средним сроком наблюдения 3.8 лет.

По сравнению с участниками с нормальным ИМТ (20-24.9 кг/кв. м), у лиц с низким ИМТ (<20 кг /кв. м) риск общей и сердечно-сосудистой смертности был достоверно выше (относительные риски, ОР, 1.37 и 1.45, соответственно). Напротив, у лиц с избыточным весом (ИМТ 25-29.9 кг/кв. м) был минимален риск общей смертности (ОР 0.87 ) и сердечно-сосудистой смертности (ОР 0.88 ), по сравнению с лицами с нормальным ИМТ. У лиц с ожирением (ИМТ 30-35 кг/кв. м) также не было отмечено повышения риска общей или сердечно-сосудистой смертности. При морбидном ожирении (ИМТ не ниже 35 кг/кв. м) повышался риск сердечно-сосудистой (ОР 1.88 ), но не общей смертности.

Авторы подчеркивают, что для адекватной оценки риска важен не ИМТ сам по себе, а истинный избыток жировой ткани. Возможно, отношение окружностей талии и бедер точнее отражает сердечно-сосудистый риск, чем ИМТ.

http://www.cardiosite.ru/new.asp?id=20723
По материалам Cardiosite.ru

Комментарий Игоря Артюхова:

Вообще, проблема очень непроста. Например, в США % ожирения _значительно_ выше среди чёрного населения, у которого совсем другая структура заболеваемости и смертности, чем у белого. Соответственно, для правильного учёта влияния веса на ПЖ следовало бы рассматривать отдельно чёрное и белое население. Однако, подобных исследований мне не попадалось.

К сожалению, пока понятно далеко не всё. Не изучено, например, какую роль в зависимости смертности от ИМТ имеют генетические факторы, какие - структура питания, какие - образ жизни (подвижность и др.). Не исследовано влияние соотношения мышечной и жировой массы в общем весе.

Явное большинство последних результатов указывает, вопреки ранее существовавшим представлениям, о - по крайней мере - значительно большем вреде _недостаточного_ веса по сравнению с _избыточным_.

По материалам рассылки LONGEVITYru.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Даже небольшой излишний вес вредит здоровью...

Сообщение Sergio »

Даже небольшой излишний вес вредит здоровью, считают американские ученые

Даже небольшой излишний вес вредит здоровью и может привести к преждевременной смерти. К такому неутешительному выводу пришли американские ученые из Национального института здоровья, опубликовавшие результаты своего исследования в последнем номере Медицинского журнала Новой Англии.

Они проанализировали статистику смертности и медицинские показания, включая индекс массы тела, у более 500 тыс американцев в возрасте от 50 до 71 года за десятилетний период. Полученные ими выводы противоречат результатам прошлогоднего исследования Центра по контролю за заболеваниями, согласно которому небольшой "перевес" не вредит здоровью, особенно у мужчин старше 50 лет.

В США, как впрочем и в России, избыточным вес считается, если индекс массы тела находится в пределах от 25 до 30 пунктов. Превышение этой нормы означает ожирение. Существуют несколько веб-сайтов, которые предлагают рассчитать ваш индекс. Принятый в США - www.nhlbisupport.com/bmi.

Для мужчин при росте 170 см нормальным считается вес 72 кг. Исследование показало, что для того же роста при весе в 77 кг риск преждевременной смерти повышается на 9 проц, при 82 кг - на 20 проц, при 91 кг - на 40 проц, а при 102 кг - на 91 проц. По словам одного из авторов доклада, представляющего Национальный институт рака, Майкла Лейтцмана, у женщин эти зависимость проявляется еще более четко.

Исследователи считают, что проблема прошлогодних научных изысканий, которые не отразили повышение смертности при небольшом излишнем весе, заключается в факторе курения. Известно, что курильщики имеют тенденции быть более худыми, и этот факт внес путаницу в расчеты ученых. В связи с этим в исследовании Национального института здоровья учитывалась статистика смертности только некурящих.


http://www.ami-tass.ru/print/13261.html
http://content.nejm.org/cgi/content/full/355/8/763

Очередные результаты когортных долговременных исследований. В качестве инструмента опять использовался пресловутый ИМТ. Помещаем их в общую капилку знаний. А выводы каждый делает сам. :wink:
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Ещё одна формула вычисления "нормального" веса

Сообщение Sergio »

В посте от Ср Окт 04, 2006 21:58 в теме "повысилась температура тела" Доктором приведена ещё одна эмпирическая удобная формула для определения веса. В этой теме ей как раз место. Пользуйтесь на здоровье:
Евгений Вериго писал(а):...рост в см умножить на окружность грудной клетки в см и поделить на 240.

Получите свой нормальный вес в кг. В этой формуле в отличие от других формул учитывается форма грудной клетки (астеник, нормостеник, гиперстеник), что даёт более точный результат.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Sergio
старожил
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
Откуда: Россия
Контактная информация:

Скрытое ожирение

Сообщение Sergio »

Скрытое ожирение: ученые пересмотрели понятие "тучный человек"

Профессор молекулярной медицины Джимми Белл (Dr. Jimmy Bell) и его сотрудники из Имперского колледжа в Лондоне (Imperial College, London) пришли к выводу, что человек вес которого находится в норме, может страдать от ожирения внутренних органов.

С 1994 года британские ученые просканировали около 800 человек с помощью аппаратов магнитно-резонансной визуализации и создали "жировые карты" своих пациентов. Оказалось, что некоторые люди могут иметь солидные запасы внутреннего жира вокруг таких важных органов, как сердце, печень и поджелудочная железа, хотя и выглядят стройными и имеют нормальный индекс массы тела. Профессор Белл заметил: "В целом необходимо в корне пересмотреть такое понятие, как тучный человек". Глава кардиологического отделения клиники Хакенсек в Нью-Джерси (Hackensack Hospital in New Jersey) доктор Луи Тайчхольц (Dr. Louis Teichholz) согласен с коллегой: "То, что кто-то худой, еще не делает его защищенным от диабета и других факторов риска".

Среди женщин с нормальным весом обследованных Беллом и коллегами внутренним ожирением страдает 45%, а среди мужчин - 60%. По данным профессора Белла, большая часть "худых толстяков" - это те, кто поддерживает свой вес с помощью диет, а не при помощи физических упражнений.


Опубликовано: http://inauka.ru
Источник: http://subscribe.ru/archive/science.hea ... msg/666314

Комментарий Бориса Каурова.

1. Данное сообщение типичный пример "узости" узких специалистов, которые открывают якобы новое явление, уже давно известное специалистам другого профиля.

2. Ученые пытались даже создать формулы для подсчета внутреннего жира при обычном и даже худом внешним видом. Например, у некоторых узников концлагерей после их смерти было выявлено внутреннее ожирение.

3. Именно ожирение внутренних органов и несет основную опасность любого ожирения.


Для меня эта информация оказалась неожиданной. Не задумывался, что ожирение может происходить как-то "непропорционально", с преобладанием "вовнутрь". Оказывается, ещё как может. В чём и опасность такого "невидимого" ожирения. Дыхательные практики, вероятно, справляются с таким ожирением не менее эффективно.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь Изображение

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей