Эндогенщики

Пару лет назад в форуме “Для начинающих дышателей”
http://www.posrednik.ru/forum/viewtopic.php?t=20 была высказана мысль:

Rider Site Admin
Вт Май 04, 2004 14:23

…Занятия на тренажёре Фролова нормализуют обмен веществ, оздоравливают организм, поэтому вес, в конечном итоге, устанавливается такой, какой соответствует конституции человека и его образу жизни. Повышенная физическая активность вызывает потребность в пище, укрепляет мышцы и приводит к увеличению массы тела за счёт укрепления мышц. Это в том случае, если мышечной массы было мало. Худеют "под нарузкой" только избыточно толстые (жирные) люди, а худые, наоборот, поправляются. При достаточном питании, разумеется. При отсутствии физической нагрузки и отсутствии аппетита Вы можете худеть бесконечно.

На интуитивном уровне, вроде бы, сказано правильно. Лично мне, правда, спорной предсталяется последняя фраза: “При отсутствии физической нагрузки и отсутствии аппетита Вы можете худеть бесконечно.”

А что на практике ?

После “ползания” по форуму у меня сложилось впечатление, что, в основном, люди после начала занятий теряют вес. А как дело обстоит у тех, кто занимается более года-двух ? Действительно ли вектор “оптимизации” направлен исключительно в сторону снижения веса ?

Так что вполне уместен и, думаю, интересен для многих участников форума, опрос на тему:
“Насколько изменился мой вес после регулярных занятий на тренажёре ?”.

Не менее интересен и обмен мнениями, в ходе которого, наверняка, опытные “дышатели” могут ответить на вопрос: “Доволен ли я своим весом после занятий на дыхательном тренажёре ?”.

Примечание.
После некоторых размышлений я решил предложить варианты ответа в относительных единицах, а не в кг. Т.е. изменение веса тела предлагаю считать так:
((ВЕС ДО ЗАНЯТИЙ - ВЕС НА СЕГОДНЯ) / (ВЕС ДО ЗАНЯТИЙ)) * 100%.
Например, для Е.Л.Вериго: ((105-75)/105)*100%~=28,6% варианет ответа будет: "Уменьшился на 30%".
Знак изменения выражен словами: "Увеличение" или "Уменьшение".

PS
В форуме “Теория” данная тема оказалась по той причине, что она может подвести некоторый итог на какой-то, зависящей от активности участников голосования, выборке. И таким образом, внести маленькую лепту в развитие теории и практики эндогенного дыхания.
Если модератор сочтёт, что тему следует перенести в другой форум, не буду возражать.

"вес в конечном итоге, устанавливается такой, какой соответствует конституции человека и его образу жизни"

Я, как и многие другие, в первые полгода занятий потерял жирка прилично. Практически пришлось сменить весь парк штанов
Сколько это было в кг просто не знаю, наверное 7-10 кг, может меньше.
Проблема веса меня как то не озадачивала, поэтому не взвешивался ни до занятий ни после. Проблемы начались когда начали слетать все брюки
Причина моего похудения банальна: меньше жрать начал
Раньше шел спать через кухню: наелся до отвала и баиньки. Для претворения в жизнь "умных" советов типа "отдай ужин врагу" требовались героические усилия, день, два. И обжорство брало свое снова... После начала занятий ситуация резко изменилась. Во первых требовалось есть за 3 часа до занятий и после занятия не есть.
И о чудо!!! Это стало возможно без титанических, героических усилий, буквально на 3-й - 4-й день. Пришел с работы, нормально поел, на ночь позанимался (каких то 5 мин с ПДА 7-8 сек) и все. В животе не бурлит, не сосет, на кухню идти не зачем.
Таким образом калорийность дневного рациона была снижена по крайней мере на 25-30 процентов. Думаю что это основная причина падения веса. Плюс действительно прошла серьезная нормализация обмена веществ, пищеварение стало лучше, быстрее.
Сейчас вес колебается в зависимости от аппетита и физической нагрузки, за зиму поправляюсь, за лето худаю. Тренажер на вес уже не влияет
Хотя режим питания для меня является проблемой №1 при занятиях на тренажере, былые 3 часа перерыва до начала занятий уже в прошлом. Сейчас мне необходимо минимум 5. Поэтому начинаю заниматься в 23.00. И серьезно подумываю о переносе занятий на утро... (или с работы увольнятся, переходить на вольные хлеба), орел, решка

Опыт Сергея Онофрийчука, безусловно, весьма положителен. Поэтому такие истории хороши для привлечения в ряды "дышателей" людей, страдающих избыточным весом.

Но, вот для тех, у кого вес в начале занятий уже оптимальный, для тех, кто не страдает склонностью к полноте, у кого отсутствует "лишний жирок", у кого астеническое телосложение, конституция "ветра" и т.д., гарантирован недостаточный вес. (Уже предчувствую дыхание Доктора в затылок: "А кто определил норму ? Она строго индивидуальна. Если себя чувствуешь нормально, значит, это и есть норма и т.п.")
Как образно заметила моя дочь, глядя на мои обострившиеся скулы: "Вот он, крепыш Бухенвальда". Для моих 175 см роста 66 кг после двухмесячных занятий всё-таки по личным ощущениям маловато. Такое бывало, когда экспериментировал с голоданием. Моей "нормой" же лет 30 был вес в районе 71 кг.
Каким способом эффективнее удержать мышечную массу, не дать ей "уползти" ?

Вопрос не праздный. У меня по материнской линии все родственники худые. Так вот "набрать вес" для них было невыполнимой задачей.
"Пока толстый сохнет, худой сдохнет" -- это как раз про таких.

Ещё мысль насчёт "толстого" и "худого", рассуждения "чиста" умозрительные.

У человека с избыточной массой тела (не обязательно излишек жировой ткани, это может быть и мускулатура "качка") после достижения приличного уровня тренированности дальнейший прогресс в дыхательной гимнастике должен стать более ощутимым.
Из-за того, что его лёгкие, сердечно-сосудистая система просто количественно более объёмные, более массивные. Они были приспособлены обслуживать повышенную массу тела. А тут масса падает. При том же "моторе" автомобиль становится легче, соотвественно быстрее несётся.
И дальнейший прогресс в занятиях, тоже, вроде, должен быть более заметный у массивного, чем у того, у кого масса была близкой к оптимуму.

В чём я не прав ?

Sergio писал:

Но, вот для тех, у кого вес в начале занятий уже оптимальный, для тех, кто не страдает склонностью к полноте, у кого отсутствует "лишний жирок", у кого астеническое телосложение, конституция "ветра" и т.д., гарантирован недостаточный вес. (Уже предчувствую дыхание Доктора в затылок: "А кто определил норму ? Она строго индивидуальна. Если себя чувствуешь нормально, значит, это и есть норма и т.п.")

По-моему вес 66 кг при росте 175 см оптимальный, если посчитать индекс массы тела (разделить вес в кг на квадрат роста в метрах).У Sergio индекс будет 22 у меня напр. при росте 190 см и весе 90 кг будет 24,9 (индекс больше 25 уже начало ожирения).Так что я почти жирный,хотя по фото тоже клиент Бухенвальда .

Здоровья и успехов!

Juozas , Литва

Juozas писал(а):...если посчитать индекс массы тела (разделить вес в кг на квадрат роста в метрах)...

А что это за система индексов ? Где глянуть ? Каков диапазон "нормы" в этой системе ?
Насколько я знаю, этих эмпирических систем ― несметное количество. Одна из таких систем, определяющая общий уровень здоровья, с гораздо более сложной формулой, учитывающей и охват груди и др. параметры, приведена в одной из книг Зинатулина С.Н. В какой, правда, не помню.

Sergio писал(а):А что это за система индексов ? Где глянуть ? Каков диапазон "нормы" в этой системе ?

Это формула индекса массы тела (индекс Кетле). Нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9
Ожирение 4-й степени: более 41
На мой взгляд недостатком данной формулы является то, что она не учитывает конституцию человека: астеник он, нормостеник или гиперстеник.
Что касается изменения моего веса, то мой случай, в общем, совпадает с тем, что написал Онофрийчук Сергей. При росте 188 см до инфаркта вес был 103 кг, перед началом занятий на тренажёре - 100 кг (сказалось изменение в питании), последние 2 месяца - 96-97 кг (с началом занятий на тренажёре перестал есть на ночь ). Что будет дальше - посмотрим.

Сергей Н. писал(а):...Это формула индекса массы тела (индекс Кетле). Нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5...

Это по вашему http://www.mcvita.ru/massa/imt.php норма.
А Кетле, как и водка, стал не тот: http://www.samdoctor.ru/westest.htm ( Нормой считается значение индекса Кетле не выходящее за диапазон 20 - 23.8 )
Этот Кетле мне сказал: "У Вас дефицит веса!". До нормы надо добавить пару кило.

Сергей Н. писал(а):На мой взгляд недостатком данной формулы является то, что она не учитывает конституцию человека: астеник он, нормостеник или гиперстеник.

Полностью согласен с предыдущим оратором. Есть ещё и поправка на расу (скажем, у американских негров кости тяжелее, чем, к примеру у эфиопов) и много чего ещё.

Индекс массы тела- [b]BMI или формула Кьютелла[/b]-вес в кг разделить на квадрат роста в метрах.

от 20 до 23- норма
от 24 до 29-избыток
более 30-ожирение

Источник-М Монтиньяк. Метод похудания Монтиньяка . Москва . ОНИКС. 2000 г. стр. 182-183.

Полнота лучше худобы - а, возможно, и "нормального" веса

Статья, опубликованная в авторитетном Журнале Американской медицинской ассоциации утверждает, что минимальный уровень смертности во всех возрастных группах приходится на категорию с ИМТ от 25 до 30, обычно характеризуемую как "избыточный вес".
Статья Katherine M. Flegal et al. "Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity" (JAMA, Vol. 293 No. 15, April 20, 2005) подводит итог трёх широкомасштабных исследований National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), проводившихся в 1971-2000 годах. Оказывается, что смертность в группе с ИМТ* = 25-30 ("избыточный вес") заметно и достоверно меньше, чем в группе ИМТ = 18.5-25 ("норма").

Figure 1. Relative Risks of Mortality by BMI Category, Survey, and Age
На рисунке хорошо видно, что минимум смертности для всех возрастов приходится на группу ИМТ = 25-30 (за единицу принята смертность в ИМТ = 18.5-25).
Более подробно данные раскрыты в следующей таблице:

Table 2. Relative Risks by Age Group and BMI Level From the Combined NHANES I, II, and III Data Set

Из неё хорошо видно, что эффект особенно выражен среди некурящих. Так, в возрастной группе "25-59 лет" риск смерти для представителей группы ИМТ = 25-30 ("избыточный вес") составляет всего 66% от риска для группы ИМТ = 18.5-25 ("норма"); более того, даже в группе ИМТ = 25-30 ("ожирение I класса")этот риск составляет всего 77%! В других возрастных группах и среди курящих риск при ожирении I класса несколько больше единицы, но всегда меньше, чем при ИМТ < 18.5 (сниженный вес).
Русскоязычные комментарии можно посмотреть на сайтах MedLinks.ru (http://www.medlinks.ru/article.php?sid=20521), Mednovosti.Ru (http://mednovosti.ru/news/2005/04/20/obesity/) и Inopressa.ru (http://inopressa.ru/nytimes/2005/04/20/16:56:23/fat)
_______________________________________
* ИМТ - Индекс массы тела, вычисляется как вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Так, при росте 1 м 70 см и весее 75 кг
ИМТ = 75/(1.7*1.7); 26
и, хотя формально вы относитесь к категории "избыточный вес", по последним данным вы попадаете в группу с минимальной смертностью.

http://www.eternalmind.ru/content/view/117/2/


США пересмотрели статистику в пользу избыточного веса

Специалисты Национального центра медицинской статистики (National Center for Health Statistics) и Центра по контролю и предотвращению заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention) пересмотрели критерии опасности избыточного веса для здоровья американцев, пишет Journal of the American Medical Association. Изучив данные за последние 40 лет исследователи пришли к выводу, что повышенное содержание холестерина и гипертония среди людей с весом выше нормы стали встречаться значительно реже, что привело к снижению смертности в этой группе. Причем по некоторым показателем состояние здоровья американцев с умеренно повышенным весом лучше, чем состояние людей с нормальным или низким весом.

По мнению медстатистиков, показатели нормы, основанные на расчете индекса массы тела (ИМТ), искусственно занижены, что приводит к неадекватной оценке значимости избыточного веса и ожирения в структуре смертности. По новым критериям, количество смертей, ассоциированных с лишними килограммами, снизилось в 14 раз - с 365 тысяч до 25814 случаев в год. В результате избыточный вес как причина смерти американцев переместился со 2-го места на 7-е.

Директор CDC доктор Джулия Гербердинг (Julie Gerberding) отмечает, что в санитарно-просветительских кампаниях цифра 25814 использоваться не будет, так как нет окончательной уверенности в точности и достоверности расчетов. Тем не менее, многие эксперты, не умаляя значения проблемы избыточного веса, считают новую методику правильной.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2005/04/20/obesity/


Лишний жирок не повредит, считают ученые
Джина Колата

У людей, имеющих избыточный вес, но не страдающих ожирением, риск умереть даже меньше, чем у людей с нормальным весом, сообщают сегодня авторы федерального исследования.
Статистики и эпидемиологи из Национального института рака и Центров по контролю и профилактике заболеваний также установили, что риск смерти от ожирения высок лишь у тех, что страдает очень сильным ожирением, то есть всего для 8% американцев.

А сильная худоба, даже если она давняя и не связана с заболеванием, немного увеличивает риск смерти, отметили ученые.

Новая работа, которую многие независимые эксперты считают наиболее скрупулезным исследованием влияния веса, учитывала такие факторы, как курение, возраст, расовая принадлежность и потребление спиртного в сложном алгоритме, построенном на известной методике, применяемой для прогнозирования риска возникновения рака.

Его авторы применяли также федеральные весовые категории, где тучность или худоба устанавливаются в соответствии с "индексом массы тела": это соотношение веса и роста вне зависимости от пола. Например, люди ростом 5 футов 8 дюймов, весящие менее 122 фунтов, имеют недостаточный вес. Если они весят 122-164 фунта, их вес нормален. Излишним весом считается вес 165-196 фунтов, ожирением – вес 197-229 фунтов, а тяжелой формой ожирения – 230 фунтов и больше.

Ученые получили широкий диапазон откликов на свои неожиданные выводы, опубликованные сегодня в журнале Journal of the American Medical Association.

Некоторые рассматривают их работу как долгожданный и реалистичный противовес общенациональной истерии по поводу жира.

"Мне она очень нравится, – заявил д-р Стивен Блэр, генеральный директор Cooper Institute, научного и учебного учреждения в Далласе, занимающегося проблемами профилактической медицины. – Есть люди, решившие, что ожирение и лишний вес являются главными проблемами здравоохранения. Цифры показывают, что проблема не так уж серьезна".

Другие просто не поверили выводам.

Д-р Джоанн Мэнсон, глава кафедры профилактической медицины в бостонской клинике Brigham and Women's, являющейся филиалом Гарварда, сослался на университетское исследование, авторы которого установили, что лишний вес гораздо опаснее ожирения. В этом исследовании участвовали в основном белые женщины и использовались другие статистические методы.

"Мы не можем благодушно относиться к эпидемии ожирения", – заявила Мэнсон.

В новом исследовании рассматривалась только угроза смерти, а не инвалидности или заболевания. Есть убедительные доказательства того, что по мере продвижения людей от лишнего веса к ожирению и тяжелым формам ожирения у них увеличивается риск возникновения диабета, гипертонии, повышения уровня холестерина.

Но исследователи утверждают, что тучность, возможно, представляет меньшую угрозу для здоровья, чем считалось раньше. Они ссылаются на статью, опубликованную в том же номере журнала, авторы которой, д-р Эдвард Грегг и д-р Дэвид Вильямсон, сообщают, что сегодня повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина встречаются реже, чем 30-40 лет назад, главным образом, благодаря прорыву в фармакологии.

Что касается риска смерти от избыточного веса, д-р Марк Мэттсон, худой как жердь ученый из Национального института проблем старения, который является специалистом по ограничению количества пищи ради продления жизни, сказал, что поглощение меньшего количества не обязательно связано с уменьшением веса, так как некоторые едят очень мало, но не худеют. В любом случае, хотя ограничение количества калорий, возможно, и продлевает жизнь, Мэттсон отметил: "Безусловно, есть момент, когда можно переборщить с ограничениями, и мы не знаем, какой это момент".

По мнению некоторых статистиков и эпидемиологов, методы и данные исследования являются безупречными, а его авторы – Вильямсон и д-р Кэтрин Флегал из центров по контролю заболеваний, д-р Барри Гробард и д-р Митчелл Гейл из Института рака – уважаемые ученые с большим стажем.

"Эта группа хорошо известна, и, на мой взгляд, их анализ и статистические подходы очень хороши", – заявила д-р Барбара Халка, почетный профессор эпидемиологии из Университета Северной Каролины.

В исследовании не объясняется, почему показатели людей с избыточным весом лучше, когда речь идет о смертности. Но, по мнению Вильямсона, причиной может быть то, что большинство людей умирает в возрасте за 70. Лишний жирок в этом возрасте, по-видимому, является защитой для мышц и костей.

Новая работа появилась через 13 месяцев после того, как другие исследователи опубликовали статью, предупреждающую, что ожирение и избыточный вес являются причиной 400 тыс. смертей в год и что этот показатель может обогнать курение как главную в стране причину преждевременной смерти, которую можно предотвратить.

Их выводы вызвали бурю, и ученые, особенно те, кто исследует последствия курения, усомнились в методах исследования. В январе авторы скорректировали подсчеты, и их новая оценка составила 365 тыс. смертей.

В новом исследовании говорится, что ожирение и его тяжелая форма являются причиной примерно 112 тыс. смертей, но избыточный вес предотвращает 86 тыс. смертей, то есть в чистом виде во всех трех категориях остается 26 тыс. смертей, при этом среди людей с недостаточным весом происходит 34 тыс. смертей.

Д-р Донна Строуп, директор Координационного центра пропаганды здоровья, отметила, что в предыдущем исследовании использовались другие данные и применялись другие методы анализа.

"Подсчет смертей – это не точная наука", – заявила Строуп.

О новом исследовании она сказала: "С научной точки зрения это шаг вперед". Однако она добавила, что заболевания, связанные с ожирением, не менее значимы, чем количество смертей.

Оценить количество смертей из-за избыточного веса и ожирения статистически непросто, отметили исследователи. Идея заключается в том, чтобы определить риск смерти каждого представителя популяции по сравнению с ситуацией, когда его вес был бы нормальным.

Конечно, для тех, чей вес соответствует норме, риск не меняется. Но что происходит с теми, чей вес выше или ниже нормы? Необходимо учитывать такие факторы, как возраст, курение и пол, и понять, что происходит, если меняется только вес.

Теперь, когда анализ завершен, сказал Вильямсон, смысл в том, чтобы люди принимали во внимание другие факторы, думая об угрозе, которую их вес представляет для их здоровья.

Вильямсон, имеющий избыточный вес, отметил: "Если бы мой отец умер от сердечного приступа в 52 года или брат страдал диабетом, я бы активно начал худеть".

Но "если мой отец умер в 94 года, а мать в 97, и в семье не было хронических заболеваний, я бы, пожалуй, не волновался".

У профессора социологии Барри Гласснера другая точка зрения. "Сигнал, который посылает нам эта работа, кажется мне недвусмысленным. Вес, который официально считается несколько избыточным, на самом деле оптимален".

http://inopressa.ru/nytimes/2005/04/20/16:56:23/fat


Пышные формы – залог долголетия?

Ученые одного из исследовательских институтов Копенгагена установили, что женщины, объем бедер которых составляет более 1 м, имеют значительно больше шансов стать долгожительницами, чем худосочные барышни. И все благодаря гормону, которые препятствуют всевозможным негативным процессам в организме.

Этот самый гормон, известный медицине под названием адипонектин, вырабатывается исключительно жировыми клетками и играет огромную роль в профилактике многих заболеваний, в том числе сердечных. Ученые установили, что люди, у которых уровень адипонектина снижен, подвержены множеству неприятных заболеваний. Помимо риска получить неприятности с сердцем, о которых уже говорилось, они могут стать жертвами, например, атеросклероза. Также стало известно, что наличие достаточного количества этого гормона в организме способствует излечению диабета.

В данном же случае исследователи в течение более, чем 10 лет, наблюдали за тремя тысячами мужчин и женщин. В конце 1980-х гг. на них были составлены специальные карты, в которых содержались указания роста и веса пациентов. Затем же в них вносились заболевания, которые перенесли эти люди. Сводный анализ данных, который ученые завершили к настоящему моменту, показал шокирующие цифры. Те женщины, которые могли похвастаться пышными формами, оказались значительно менее подвержены проблемам с коронарными артериями, а также в целом сердечным болезням.

Профессор Берит Хайтман, которая руководила исследованием, отметила однако, что не только недостаток жира на бедрах может стать причиной ухудшения здоровья. Она заявила, что к аналогичным последствиям может привести и отсутствие в этих местах достаточной мышечной массы. Так что женщинам, которые хотят избежать проблем с сердцем (физических) следует озаботиться не только тем, как бы поскорее набрать вес, но и заняться спортом.

Источник: Medafarm.ru

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=21961


Ожирение не обязательно ведёт к сокращению жизни, но ухудшает её качество

Исследование группы под руководством Sandra Reynolds of the University of South Florida School of Aging Studies обнаружило, что ожирение не снижает ожидаемую продолжительность жизни тех, кто уже дожил до 70 лет, но снижает для них вероятность прожить эти годы, сохраняя способность жить самостоятельно.


Под неспособностью жить самостоятельно подразумевалась неспособность выполнять какое либо из следующих действий: перемещение по комнате, мытьё, одевание, еда, перемещение в кровать или из неё.

Всего в исследовании участвовало более 7000 пожилых. Оказалось, что в возрасте 70 лет мужчина имеет шансы прожить в среднем 12.3 года, если у него нет ожирения, и 12.4 года, если ожирение есть. Но при этом первые проживут 9.8 лет активно, и 2.5 года инвалидами, а вторые - 8. 4 и 4 года соответственно. Цифры для женщин составляют 15.3/15.5 лет для ожидаемой продолжительности жизни, что составляет 10.5+4.8 против 8.1+7.4 лет активной и неполноценной жизни соответственно.

Результаты исследования опубликованы в журнале Gerontologist v. 45, pp. 438-444 (2005).

http://www.eternalmind.ru/content/view/374/2/


Существует мнение (Игорь Артюхов), что иммунная система лучше работает у людей с ИМТ > 25 (и совсем плохо у тех, у кого ИМТ< 18.5 - у них продолжительность жизни меньше даже чем у тех, у кого сильное ожирение).
Особенно большой вред приносят разнообразные диеты, позволяющие быстро сбросить вес (после чего он, обычно, столь же быстро набирается вновь).

Vjacheslav писал(а):...на Западе прогрессивная (в отличие от консервативной) медицина им не доверяет совсем...

Альтернатива ?

Американская статистика за деньги вам нарисует что угодно... Хорошо помню появление визга про холестерин примерно 30 лет назад. Американский бизнес тут же среагировал и появилась антихолестериновая индустрия в 15 млрд. USD в год. Около 6 лет назад сам слышал по Голосу Америки интервью с автором "холестериновой проблемы" где он сказал , что его не так поняли , что низкий уровень холестерина плохо , особенно для мужчин...
Лично я не знаю ни одного ЖИРНОГО ДОЛГОЖИТЕЛЯ (относительно здорового человека 80-90 лет).


Здоровья и успехов!

Juozas , Литва

Juozas писал(а):Американская статистика за деньги вам нарисует что угодно...

Полагаете, что возможна серьёзная подтасовка "трёх широкомасштабных исследований" ?

Да не в претензии. Наоборот, хорошо, что мнения со всех концов света. И чем больше, тем лучше.
То, что фармгиганты с коррумпированными правительствами заинтересованы именно в вытряхивании денег из карманов населения любыми способами, не подлежит сомнению.
Дочь на днях смотрела (вроде, по Дискавери) передачу о корректировке фигуры. Хирургическое вмешательство при небольшом ожирении. Ну, и я присоединился. Молодой человек был озабочен небольшим жирком и слегка увеличенной грудью. По нашим российским меркам – тьфу, да и только. И в голову нормальный малый не взял бы. А этого предупредили, что никаких гарантий не дадут, а потом ещё и вытрясли его карманы, как у бедного Буратино.
Мораль:
1. Не нужны официальной медицине и правительствам здоровые граждане. С кого слупить денег, если все здоровы ?
2. При том же образе жизни нарастёт всё обязательно. Т.е. насчёт профилактики, как говорит Жириновский, ОДНОЗНАЧНО нужна !

Но мысль моего обзорчика по проблеме “много веса - плохо, мало – тоже” была всё-таки более приземлённая.
На мой взгляд, увлекаться сбросом веса не есть гут. При уменьшении веса ниже определённого порога (для каждого – он свой) пропадает интерес к некоторым радостям жизни, а то и к самой жизни, страдает иммунитет, наступает депресняк. Поэтому фанатизма в этом деле допускать никак низзя.

А насчёт правдивых источников информации, это проблема. Но чем больше самих источников, тем лучше. Так ?

Интересная статья. Не совсем в тему.

Речь идёт о том, что потребление белка, которое на уровне моря позволяет держать вес неизменным, в высокогорье приводит к снижению веса и непредсказанной потере белка. В горах, кроме гипоксии, конечно же ещё и атмосферное давление ниже.

PROTEIN LOSS IS ACCELERATED AT HIGH ALTITUDE

Grediagin, A., Smith, T., Lesher, S., Moynihan, S., Fulco, C., Friedlander, A., Cymerman, A., & Young, A. (2003). Nitrogen balance during energy deficit at altitude (4,300 m). Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(5), Supplement abstract 1919.

For 7 days, men (N = 17) consumed a controlled protein diet sufficient to maintain weight at sea level. For 10 days at high altitude (4,300 m), the same diet was consumed.

At sea level, weight and nitrogen balance (an index of protein metabolism) changes were zero. At high altitude, Ss consumed less energy and protein but expended more energy and lost weight and protein. Protein loss was greater than predicted.

Implication. At high altitude, energy intake and expenditure does not match sea level habits. Protein is lost at an accelerated rate.

http://coachsci.sdsu.edu/csa/vol114/grediagi.htm