Придумал ты круто, ни кто бы не догадался делить непрерывное занятие пятиминутками
Да? Я думал все так занимаются. Принцип пирамиды в спорте.
Я бы такое нашим читателям не советовал.
Полное расслабление, другое дело.
Ну не знаю, во-первых я с самого начала так занимаюсь. Столько времени теряется во время занятия. Во-вторых я зажимаю нос, поэтому можно особо не концентрироваться на процессе. Диафрагма дергается бывает хочет воздуха хапнуть, но не тут то было.
Я думаю скоро сможешь поднять пда.
Да в принципе как Евгений Леонидович говорит, ПДА не самоцель. Больше как индикатор прогресса.
У меня раньше была такая же пропорция.
По уму то конечно надо непрерывно выдыхать все время, но как рассчитать так точно. Поэтому этот вариант проще.
А я делаю раскачку в несколько этапов, просто не плюсую её к занятию
Попробуй плавно наращивать ПДА во время тренировки, чем не разминка.
Еще иногда балуюсь, выдыхаю по одной бульке очень медленно и в конце выдоха воздух не стравливаю, а вдыхаю сколько влазит. Но такое занятие это настоящая мука. 10 минут только могу выдержать. Углекислого газа море и голова трещит сразу(в затылке).
Вчера перерыв после еды был не такой как в идеале. Дышал 50-60-75-100. 100 не смог дотянуть до конца. Снизил до 75. Потом опять 100 все таки дожал. Итого 30 минут. Но после такой тренировки голова затрещала в затылке. Минут 20-30 болела. Помнится ты давненько тоже писал, что у тебя после хорошей тренировки голова минут 30 трещит.
Молодец!
Спасибо за комплимент. От тебя вдвойне приятно слышать