ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
Модератор: сергей.
-
- доктор
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
- Откуда: Киевская область
- Контактная информация:
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
Предлагается следующее изменение в проведении 2-минутного отдыха между гипоксическими интервалами (между 5-минутным дыханием на Дыхательном Аппарате).
С самого начала 2-минутного отдыха вы начинаете вдыхать 3 - 5 секунд, то есть СПОКОЙНО, добиваясь максимального выпячивания живота вперёд. Также СПОКОЙНО за 3 - 5 секунд выдыхаете, добиваясь максимального подтягивания живота вглубь брюшной стенки.
А в последние 40 - 30 секунд 2-минутного отдыха начинаете выполнять следующую технику - СПОКОЙНО вдыхаете 2 - 3 секунды (а не 1 - 2 секунды, как я предлагал раньше, пропагандируя ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ), добиваясь опять-таки МАКСИМАЛЬНОГО выпячивания-ВЫТАЛКИВАНИЯ брюшной стенки вперёд. И также спокойно - за 2 - 3 секунды выдыхаете.
То есть - ОТМЕНЯЕТСЯ даже намёк на ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ, а акцент переносится на МАКСИМАЛЬНО возможное выпячивание живота плюс 2-минутное, а не только лишь последние 30 - 40 секунд, как я рекомендовал раньше. Скорее всего, основной эффект в рост ПДА вносит ИМЕННО максимальное механическое ПЕРЕРАСТЯГИВАНИЕ альвеол!!!
Было бы интересно узнать мнение ОПЫТНЫХ (и только лишь - ОПЫТНЫХ) пользователей...
С самого начала 2-минутного отдыха вы начинаете вдыхать 3 - 5 секунд, то есть СПОКОЙНО, добиваясь максимального выпячивания живота вперёд. Также СПОКОЙНО за 3 - 5 секунд выдыхаете, добиваясь максимального подтягивания живота вглубь брюшной стенки.
А в последние 40 - 30 секунд 2-минутного отдыха начинаете выполнять следующую технику - СПОКОЙНО вдыхаете 2 - 3 секунды (а не 1 - 2 секунды, как я предлагал раньше, пропагандируя ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ), добиваясь опять-таки МАКСИМАЛЬНОГО выпячивания-ВЫТАЛКИВАНИЯ брюшной стенки вперёд. И также спокойно - за 2 - 3 секунды выдыхаете.
То есть - ОТМЕНЯЕТСЯ даже намёк на ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ, а акцент переносится на МАКСИМАЛЬНО возможное выпячивание живота плюс 2-минутное, а не только лишь последние 30 - 40 секунд, как я рекомендовал раньше. Скорее всего, основной эффект в рост ПДА вносит ИМЕННО максимальное механическое ПЕРЕРАСТЯГИВАНИЕ альвеол!!!
Было бы интересно узнать мнение ОПЫТНЫХ (и только лишь - ОПЫТНЫХ) пользователей...
-
- старожил
- Сообщения: 167
- Зарегистрирован: Пт окт 06, 2006 15:45
- Контактная информация:
У немя вопрос к опытным и умелым. Занимается ли кто-нибудь из долго дышащих альпинизмом. То есть помогают ли тренировки с дыхательным тренажером адаптироваться к разряженному горному воздуху. Интересно услышать мнения по поводу того, займут ли дыхательные аппараты (ИТИ, эндогенник-1 и т.д.) свое место в подготовке высокогорных спасателей, армейских подразделений, действующих в условиях высокогорья. боевых плавцов и водолазов. Фролов, например, пишет, что занятия на тренажере, помимо прекрасного здоровья, обеспечивают каждому человеку отменную физическую форму, в чем лично я сомневаюсь. Да, на мой взгляд, дыхательная гимнастика довольно мощное средство и без ее применения невозможно решить многие вопросы физического возпитания, но также наивно полагать, что обретение прекрасной физической формы сводится сугубо к дыхательным упражнениям. Однако это теория. Достиг ли кто-нибудь на практике существенных результатом в плане физической формы, именно благодаря дыхательным тренажерам.
И еще вопрос: где и по какой цене можно приобрести "Эндогенник - 1"? Кто занимался с его применением, поделитесь отзывами. В чем минусы и плюсы и т.д. и т.п.
И еще вопрос: где и по какой цене можно приобрести "Эндогенник - 1"? Кто занимался с его применением, поделитесь отзывами. В чем минусы и плюсы и т.д. и т.п.
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Попытка суммирования разрозненных мнений и некоторой систематизации опыта применения разных тренажёров предпринята в теме Семейство тренажёров (дыхательных аппаратов) Фролова.Denis писал(а):В чем минусы и плюсы и т.д. и т.п.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь
-
- старожил
- Сообщения: 167
- Зарегистрирован: Пт окт 06, 2006 15:45
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Давайте придерживаться тематики
Denis, понятное дело, форум не маленький. Но ты всё-таки предварительно посмотри на его структуру, походи по нему и в дальнейшем придерживайся тематики.
Дело в том, что в настоящей теме обсуждается конкретный вопрос о технике выполнения паузы, адресованный опытным "дышателям". А мы её начинаем потихоньку замусоривать оффтопом.
Я бы советовал удалить твой пост про ионизаторы здесь, а создать его где-нибудь ещё. Например, в форуме За жизнь.
Кроме того, если бы ты воспользовался поиском по форуму, нашёл бы, что вопрос про люстру Чижевского уже поднимался: Кто-нибудь дышит под люстрой Чижевского?. Тут же его можно было бы и развить.
Дело в том, что в настоящей теме обсуждается конкретный вопрос о технике выполнения паузы, адресованный опытным "дышателям". А мы её начинаем потихоньку замусоривать оффтопом.
Я бы советовал удалить твой пост про ионизаторы здесь, а создать его где-нибудь ещё. Например, в форуме За жизнь.
Кроме того, если бы ты воспользовался поиском по форуму, нашёл бы, что вопрос про люстру Чижевского уже поднимался: Кто-нибудь дышит под люстрой Чижевского?. Тут же его можно было бы и развить.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь
-
- участник
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Вт сен 06, 2005 11:11
- Откуда: Киев, Украина
- Контактная информация:
Евгений, уточните, пожалуйста (+)
т. е. во время 2-минутного перерыва желательно всё время дышать в следующем темпе : 3 секунды вдыхаем и выпячиваем живот и 5 секунд выдыхаем, "максимально прижимая живот к позвоночнику" ?
-
- доктор
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Сб май 01, 2004 17:03
- Откуда: Киевская область
- Контактная информация:
Почти что так...
Ну, сейчас мы уже рекомендуем не 2 минуты интервал для отдыха, а 3 минуты. Раз.igorman77 писал(а):т. е. во время 2-минутного перерыва желательно всё время дышать в следующем темпе : 3 секунды вдыхаем и выпячиваем живот и 5 секунд выдыхаем, "максимально прижимая живот к позвоночнику" ?
Два. Всё-таки везде сказано - 3-5 секунд, а не 3 секунды вдох и 5 секунд - выдох. Это принципиальный момент: или 3 секунды - вдох и 3 секунды - выдох, или 5 секунд - вдох и 5 секунд - выдох. Предполагается, что сколько воздуха вы вдохнёте абсолютно спокойно - но на полное, максимальное движение живота вперёд, то столько же воздуха вы и - выдохнете - за счёт максимального же подтягивания живота к позвоночнику...
-
- участник
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: Вт июн 12, 2007 01:54
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: Вт июн 12, 2007 01:54
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Отлично вижу первый пост темы,но извините ничего про 3 минуты там не написано,а просьба была именно в этом!Помню точно,что раньше на сайте было подробное описание про дополнение к методике и если человек интересуется,значит ему это интересно...Вы зря тыкаете меня носом в это первый пост!читать я умею
-
- старожил
- Сообщения: 1303
- Зарегистрирован: Чт июн 01, 2006 15:01
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Виноват, не доглядел.Андрей Котков писал(а):... про 3 минуты там не написано,а просьба была именно в этом!
Можно просто формально поменять цифру "2" на "3" в первом посте. Остальное, что касается самой техники "гипервентиляции", остается ровно тем же самым, как описано автором интервальной методики в начале темы и в посте Пн Июн 23, 2008 21:03.
Пускай поправят те, кто считает иначе.
А заодно и расскажут про такие занятия с 3-хминутной паузой. Мне не понравилось.
Труден первый шаг, НЕ скучен первый путь
-
- участник
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: Вт июн 12, 2007 01:54
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- старожил
- Сообщения: 917
- Зарегистрирован: Вт май 04, 2004 15:50
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Чт окт 23, 2008 17:02
- Откуда: Беларусь
- Контактная информация:
-
- участник
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Сб дек 06, 2008 17:21
- Откуда: Днепропетровск
- Контактная информация:
Начал дышать 5.01.09г.начальное ПДА 12сек. время 10минут. С третьего месяца 1.5 месяца топтался на месте с ПДА 33сек. Две недели назад решил попробывать интервальное дыхание 5+5мин. с паузами 2мин. ПДА было 45-55-58-58-60 первый выдох с последующим снижением ПДА до 35сек. Это было 2 занятия. Затем перешел на 3мин. отдых и удивился, второй и последующий подходы первый выдох были 78-90-92-99сек. в каждой пятиминутке без напряжения. Выдох прекращал после 10-15сек.лехкого ощущения гипоксии причем воздух в лехких еще был. Заканчивал каждую пятиминутку с ПДА 33сек. Да еще дышу без поджатия живота и посдедние 1.5 недели с 2сек. вдохом Первый вдох у меня получается 4-5сек. Аппарат Эндогенник, вода 13мл.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей