Здесь Вы можете задавать любые вопросы, возникающие у Вас в первые несколько месяцев занятий на тренажёре эндогенного дыхания. Не стесняйтесь: "лучше пять раз спросить, чем один раз жестоко ошибиться".
После занятия на тренажере в течение 20 мин и более (по схеме 5+2...) у меня ухудшается сон. Глубокий сон длится только до 4-5 часов утра. Дальше начинается что-то среднее между сном и бодрствованием. Организм еще нуждается в отдыхе, в сне, но уснуть не получается.
Я читал в форуме, что некоторые участники этого форума спят по 4-6 часов. Но я к этому не готов : после такого сна я чувствую себя не лучшим образом.
Посоветуйте, что делать?
Моё мнение – вам нужно уменьшить кратность занятий до 2 – 3 раз в неделю. Время занятия уменьшить до 10 минут. ПДА сократить до 15 – 20 секунд. В таком режиме занятий речь будет идти о какой-то стабилизации процесса оздоровления – то есть – не будет идти нарастания оздоровления с неминуемым повышением энергетики организма (и уменьшением сна, соответственно), а будет просто стабилизация здоровья.
Например, на уровне здоровья, достигнутого на сегодняшний день. И это здоровье будет обеспечивать вам длительный 8 - 10 часовой сон. Этого времени будет достаточно для того, чтобы несколько густая и несколько бедноватая на энергию кровь (какой она была у вас до занятий) омыла ваши нейроны, "не спеша" что-то там вывела из организма, и глядишь через 10 часов вы и выспитесь. При одном НО.
Для того, чтобы что-то удерживать на одном уровне (физическая форма в спорте, здоровье, память и т.д.) нужно прикладывать усилия для этого в арифметической прогрессии (что я вам и предлагаю). Для того чтобы что-то наращивать с выходом на всё более и более высокие параметры (физическая форма в спорте, здоровье, память и т.д.), нужно прикладывать усилия в геометрической прогрессии (от чего вы, наверное, хотите отказаться). Для того чтобы потерять всё (физическую форму в спорте, здоровье, память и т.д.) нужно пустить всё на самотёк, в надежде, что и так всё сойдёт(это люди, которые ничем вообще не занимаются, в надежде, что врачи их вылечат) ...
Евгений Вериго.
Я так и сделал: снизил частоту занятий до 3-х в неделю. Как я понимаю, это неизбежный этап при занятиях на тренажере. А что меня может ожидать в плане сна при форсированных занятиях на тренажере (по геом. прогрессии)? Будет ли нехватка сна продолжатся и далее или с какого-то момента она прекратится?
Если это временный феномен, может быть стоит его преодолеть?
Скорее всего, время для сна – у каждого из нас "заложено" где-то в генах (как цвет глаз или волос). Стремиться к какому-то единообразию (все красавицы - блондинки, идеальное давление 120/80, нормальный сон – 8 часов) для всех – наверное, неправильно. При занятиях на тренажёре, как я понимаю для себя, все мы "выходим" на какие-то, заложенные на "гинитичиском" (по З. Андрейчук) уровне. Если я вот уже около 5-ти лет сплю как сурок по 3 – 4 часа в сутки, то я просто к этому привык.
Здесь самое главное – было бы чем заняться (когда среди ночи – в 2 – 3 - 4 часа - "продираешь" глаза), и сказать себе: "Ну, чего ты лежишь, как кабан – ты же ничего не вылежишь". И идти – заниматься на тренажёре (чем, собственно я и занимаюсь с последующим "досыпанием" до 6 утра), или заняться чем-то полезным – телик посмотреть, книгу почитать (написАть), по Интернету "полазить", импортный язык поучить – всё зависит от вашей фантазии. Так что "хватка" или "нехватка" сна – понятие очень и очень индивидуальное. Я знаю многих людей, которые бы дорого дали, чтобы уменьшить время сна – как непродуктивное время, которого многим чаще всего катастрофически не хватает...
Евгений Вериго.
Да я бы хотел меньше спать. Как у тебя проходят занятия с большой нагрузкой или комфортно т.е. без больших усилий? Евгений обьясните пожалуста про центры в головном мозге которые при разных вдохах выдохах по разному возбуждаются или затормаживаются я где - то в руководствах читал не помню у кого . Может у него что - то подобное.
: после такого сна я чувствую себя не лучшим образом.