Спасибо Евгений, Сергей, Alexj
2 Евгений Вериго
ИПДА определял в январе.
Куда его сейчас пристроить, после стольких месяцев успешных занятий? Ума не приложу. Пробовал заниматься реже думал, ПДА снизится, и я смогу подружить медленный вдох с поджатием живота. Напрасно, думал
.
2Сергей Онофрийчук
Научным тыком, это значит быстренько прибавить 10-15 (а может и более) секунд к сегодняшним результатам. Я сегодня засек время стравливания лишнего воздуха в атмосферу мимо ТДИ, в конце занятия оно составляет более 15 секунд.
А вся идея как раз и состоит в том, что бы последовательно наращивая нагрузку не пропустить те режимы нагрузок (вода, пда, время тренировок) в которых, к примеру, снижается АД. Для меня сейчас махом набросить ПДА уже не проблема. Только вот такие скачки через несколько ступенек не полезны и тренированным людям, это элементарная логика. Так что Сергей, я собираюсь эти год, полтора использовать с толком. Мои 75 секунд от меня не удерут.
Такое дело Сергей, у меня даже при занятиях с "заниженным ПДА", тренированность все равно растет. То есть возможности организма все равно увеличиваются. Видимо само по себе занятие на тренажере уже стимулирующий микро стресс для организма, тем более что выдох становится все медленней и ме-е-е-е-дленне-е-е-й…
Вот и стал перед дилеммой. Что ценнее движение диафрагмы или медленный выдох? Ответ очевиден, противопоставлять не стоит, ценно и то и другое. А я вот не могу совместить.
Потому пока я сверх медленно рощу ПДА и надеюсь, что достигну такого момента, когда 75 секунд (или вероятнее даже больше, загадывать не буду) будут достигнуты и мой выдох будет классическим, для дыхания через ТДИ.
PS И все-таки сегодня поставил маленький эксперимент.
Попробовал выдыхать медленно и до такого момента, когда наступит первое желание вдохнуть и диафрагма будет в крайнем положении. Однако почти 1 минута выходит (эксперимент после занятий). Пару вдохов-выдохов. Дальше насильничать не стал. И резерв воздуха все равно есть, диафрагма не приняла крайнего положения. Хотя нагрузка естественно чувствуется, и не малая, так что если бы я принял ПДА 1 минуту сейчас то я однозначно бы "загнал" себя через некоторое время.
2 Alexj, и вы наверное правы. Я думаю так, если кто взял целью ПДА, а что греха таить это часто происходит автоматически, ибо именно этими с цифрами чаще всего человек связывает свои ожидания здоровья, то вероятно наращивание нагрузки пойдет иногда вопреки здравому смыслу. В форуме есть примеры.
А вот если как я поставил своей целью (хотя бы и промежуточной) "медленный" выдох, то в результате и получаем на 30 секунд, 30 отчетливых, раздельных бульков
. И ведь еще много чего по ощущениям получается для здоровья. То есть медленный выдох сам по себе ценен, им пренебрегать не стоит. Хотя кто-то скажет, что я топаю на месте.
Пока стою вот на какой позиции, нагрузки повышать медленно, не промахиваясь мимо цифр ПДА, не прыгая через ступеньку. На этом пути может быть спрятано достаточно "подарков", которые при "усиленных стремлениях к 75 секундам", можно просто пропустить.
Да, видимо у кого-то "медленность выдоха" движение диафрагмы не будут сразу дружить, кто-то из двоих убежит вперед.
Наверное, нужно обратиться к дыхательным гимнастикам, которым много сотен лет, с вопросом, а что там является приоритетом?
Итак я за - "мее-е-е-е-е-еееедленнооооо"….
. И за "постепенно".
У меня вопрос ко всем, кто имеет приличные цифры ПДА, оцените пожалуйста скорость ваших выдохов в "бульках в секунду". Не смейтесь пожалуйста, я просто стараюсь оценить этот параметр в абсолютных величинах. Может, есть какой-то разумный предел медленности выдоха. А то ведь вполне может статься, что выдох превращается … превращается выдох …в задержку дыхания
.
Главное не спеши хотя бы в первые полгода занятий, по моим наблюдениям за форумом среднестатистическое время достижения ПДА 75 сек - минимум год занятий, а это о-ченнь большой срок, за это время многому научишся, читай форум, мотай на ус опыт других, слушай старших