режим с одним выдохом

[tigrenok]

Евгений как Вы считайте допустимы ли такой режим тренировок:

выдох 65-70сек затем 30сек перерыв
во время перерыва делаю буквально один свободный вдох-выдох-затем вдох
чистое время занятия на тренажере 25мин

такой режим мне очень нравится и не напрянает как 5-2
но будет ли такой же оздоравливающий эффект?


исходная пда-45сек

[сергей.]

Будет при задержке от 4-х минут.

[tigrenok]

Будет при задержке от 4-х минут.

Извините,непонял,это как?

от 4 х минут время дыхания на тренажере должно быть?

[сергей.]

Задержка -АПНОЭ, сознательная остановка дыхания после вдоха.

[сергей.]

Подробней в поисковой системе Ямбакс.

[tigrenok]

во-первых для меня это нереализуемо как и для многих(задержка 4мин)

во-вторых это апноэ внушает у меня опасения

уж лучше всяко проверенный режим тогда 5-2



хочется послушать еще мнения

[сергей.]

Уж точно

[Rider]

во-первых для меня это нереализуемо как и для многих(задержка 4мин)

во-вторых это апноэ внушает у меня опасения

уж лучше всяко проверенный режим тогда 5-2



хочется послушать еще мнения

Сергей прав. До права экспериментировать надо дорасти. На первых порах самой эффективноя является стандартная методика. Когда превзойдёте её, не грех попробовать её усовершенствовать. Вернитесь к своему вопросу года через 2 занятий, возможно, что ответ вы найдёте сами.

[Евгений Вериго]

Вопрос - выдох 65-70сек затем 30сек перерыв
во время перерыва делаю буквально один свободный вдох-выдох-затем вдох чистое время занятия на тренажере 25мин

такой режим мне очень нравится и не напрянает как 5-2
но будет ли такой же оздоравливающий эффект?

исходная пда-45сек

Ответ - Исходя из вашей ИПДА - такой режим (но только лишь для вас - и ни для какого-нибудь другого человека, особенно с ИПДА в 5 - 10 секунд) вполне возможен. Особенно если учесть, что вы наверняка "вооружены" информацией с нашего сайта о всевозможных "прелестях" излишней поспешности в тренировках дыхания...