Вопросы о начале занятий на ТДИ 1

[сергей.]

Спасибо, за ответ.

[Sergio]

Увеличиваю воду до 8 мл и длительность занятий до 25 минут. ПДА не меняю. Горло редко першит. Стараюсь не замечать.
Дима

Медленнее растим воду. Сначала до 7,5 мл. Через пару недель поднимаем до 8 мл. Шприц позволяет. Куда спешить ?
Длительность занятия сохраняем. Не растим.
Добейтесь, чтобы горло НЕ ПЕРШИЛО СОВСЕМ. Работаем на выдох исключительно животом.
Замечать надо все нюансы. И обязательно докладывать обо всем, что беспокоит, коли взялись детально следить за прогрессом.

Удачи !

[ДмитрийМ]

Спасибо!

[ДмитрийМ]

Следующие наблюдения:

1. К концу занятий вспенивается вода.
2. Пульс не опускается как раньше, а остается как до начала занятий.

Это связано с увеличением воды до 7,5?

С уважением,
Дима

[Sergio]

1. К концу занятий вспенивается вода.

Чем моете ДА ? Только проточной водой или добавляете какое моющее вещество ? Хорошо ополаскиваете пластмассу ?

2. Пульс не опускается как раньше, а остается как до начала занятий.
Это связано с увеличением воды до 7,5?

Вполне может быть. На адекватную (привычную) нагрузку реакция у меня лично, и, как я понял, у некоторых других, – урежение пульса (брадикардия).
У водоплавающих млекопитающих, кстати, похожая тенденция при продолжительном нырянии.

[ДмитрийМ]

Sergio:

1. Мою ДА жидким мылом. Затем промываю под проточной водой. Вычитал на форуме, что вспенивание может происходить из-за выхода из легких чего-то (не понял чего...)

2. Пульс вроде начал опускаться - организм привыкает к нагрузке.

В любом случае следую Вашим рекомендациям, но почему Вы думаете, что еще рано выращивать ПДА?

С уважением,
Дима

[Antonio]

Мою ДА жидким мылом

Потому и пенится, отвечаю. Лучше всполаскивайте.

[ДмитрийМ]

Спасибо, понял.

[Sergio]

Пульс вроде начал опускаться - организм привыкает к нагрузке.
...почему Вы думаете, что еще рано выращивать ПДА?

ДмитрийМ,
Вы попробуйте-таки ухватить смысл тренировок на ДА целиком, не отвлекаясь на частности, взглянуть как бы со стороны на Ваши “мучения”, тогда будет легче понять, что Вам тут советуют. А вопросов по частностям в дальнейшем не возникнет.
Сейчас речь идет о тактике движения, которую (тактику) мы слегка корректируем, чтобы, учтя Ваши особенности, выйти на какую-то более-менее принятую схему занятий.

Совместными усилиями мы на страницах настоящей темы уже поняли, что:
- вдох через ДА на первых порах труден,
- 2 занятия в сутки – много,
- стандартный уровень воды, от 8-ми мл – также был до сегодняшнего дня тяжел,
- 20 минут непрерывного занятия пока также оказались сверх меры, а 15-17 минут идут с напряжением и обильным потоотделением. Поэтому предполагаем, что нагрузка пока неадекватна Вашим возможностям,
- не преодолен синдром “першения”, причина которого – отсутствие (автоматически) сформировавшейся техники дыхания диафрагмой. Кроме того, экскурсия диафрагмы во всем диапазоне без помощи рук маловата из-за слабой (в контексте тренировок на ДА) диафрагмы.

Ничего не забыл ?

Мы опробовали следующее:
- мы прошлись по ПДА, прикинув возможности. Оказалось, что они ниже среднего. Не беда,
- увеличили до приемлемых (их сегодня, да и в ближайшие месяцы может вполне хватить) 15-17 минут длительности занятия.

А вот теперь наращиваем очень-очень медленно литраж до заветных восьми мл. Они обеспечивают по всяким инструкциям-книжкам-откликам какой-то минимальнодостаточный уровень резистивной нагрузки на выдохе через ТДИ. Кроме того, любое отклонение ДА от горизонтали при уровне, меньшем 8 мл, будет приводить к снижению сопротивления.
Т.е. пробуем экспериментировать на новом витке с третьим основным фактором тренировок на ДА. Если с новым литражом сложится, Вы прекрасно сами определитесь, что станем вводить или отращивать дальше и сами же сделаете себе предложение, от которого не сможете отказаться .

[ДмитрийМ]

Sergio:

Все верно, за исключением того, что на 20 минут я вышел дней 10 назад. Напряжения практически нет. Испарина небольшая.

Изучив Ваше абсолютно корректное изложение моего опыта, я пришел к грустному заключению, что мой организм совсем не переносит гипоксию. Будем развивать организм!

Вернусь, когда добьюсь комфорта с 8 мл. (сейчас 20 минут, ПДА 15).


С уважением,
Дмитрий

[Antonio]

Изучив Ваше абсолютно корректное изложение моего опыта, я пришел к грустному заключению, что мой организм совсем не переносит гипоксию. Будем развивать организм!

Дмитрий, забудьте о грустном, вперед и только вперед , но с умом конечно, и не переусердствуя

[ДмитрийМ]

Antonio: стараюсь! Вдохновение черпаю из отдельных примеров

[ДмитрийМ]

Делаю слишком быстрый выдох... Как я понимаю, что нужно слышать очень медленное пробулькивание. У меня же выдох через ДА, хотя и медленный, но не возможно услышать отдельные "бульки", что вероятно не правильно.

Двигаемся дальше

[ДмитрийМ]

Sergio: видимо не тяну занятия на ДА каждый день. Нинается старая проблема - обильное потоотделение и т.д.

Стоит делать перерывы в дышании (скажем раз в неделю отдых) или уменьшить физ нагрузки? 30 минут бассейн иили дорожка каждый день + йога 3 раза в неделю.

Спасибо!

Дима

[Sergio]

Я бы оставил физкультуру в том режиме, в котором она не доставляет хлопот. Т.е., режим такой, когда ничего не болит, не тянет, нормальный сон, аппетит и взгляд непроизвольно останавливается на девушках.
Экспериментируйте лучше с частотой занятий на ДА. Позанимайтесь недельку-другую через день. Будет тяжело, пробуйте через два дня.
Может статься, что хватит и одного-двух дней в неделю без занятий на ДА.